«Человеческое тело имеет ограничения, человеческий Дух - безграничен!»
«Человеческое тело имеет ограничения,человеческий Дух - безграничен!»
Эти слова принадлежат не католическому/православному проповеднику или
буддискому монаху.
Эти слова, 43-х летнего атлета, супермарафонца, пробежавшего 563 км за 80 часов,
без отдыха и сна.
Его зовут Дин Карназес - http://www.ultramarathonman.com/web/
Он был простым банковским служащим, который просиживал штаны в офисе,
а по вечерам пил текилу с коллегами в баре. Сколько таких людей вокруг?
Однажды, в августе 1992 года, вернувшись домой под утро после пьяной вечеринки,
он понял, что если продолжать так жить , то зачем вообще быть?
В шкафу дома он нашел старые беговые кроссовки, которые надевал последний раз
еще в колледже... и побежал
Пробежав около 15 миль, Карназес протрезвел и обнаружил, что находиться в соседних
окрестностях, без штанов, от него разит текилой, а времени почти четыре утра.
Холодный свежий воздух пробивался сквозь туман, и Дин улыбнулся своему дурацкому
положению - он давно уже так не веселился. Чувство странной трансформации
охватило его, как будто он ощутил свои новые возможности, скрытые, не используемые
ранее ресурсы. Поэтому он твердо решил продолжить бежать.
Когда взошло солнце, Дин уже пробегал трусцой вдоль главного направления Санта-Круз.
Он преодолел 30 миль. Что-то удивительное творилось в его душе и ему показалось,
что он изменился и как будто родился заново, как бегун на длинные дистанции.
Больше чем, что-либо другое в то время, ему хотелось понять, как далеко он сможет зайти.
Спустя несколько лет мир узнал имя американского ультрамарафонца, человека,
научившегося побеждать себя, и научившего это делать других.
В следующие 14 лет, Дин Карназес бросил вызов почти всем известным пределам,
достигнутым в беге. Он преодолел 350 миль без сна. (Это заняло больше, чем три дня).
Он пробежал первый и единственный марафон на Северный Полюс (финишируя вторым),
и несколько месяцев спустя, в возрасте 44 года, он завершил 50 марафонов за 50
последовательных дней, по одному в каждом из 50 штатов.
В настоящий момент, Дин владелец фирмы, производящей здоровое питание, автор
бестселлеров, популярный ведущий мотивационных тренингов и лекций.
563 км без сна - Дин Карназес:
Года два тому назад я пробежал 419 км - десять марафонских забегов за десять дней.
Так что первые 80 км мне нипочем. Марафонскую дистанцию я пробегаю чисто для разминки.
Километр 160
Тело начинает побаливать.
Километр 224
Истрепал первую пару сшитых на заказ кроссовок. Начинают ныть квадрицепсы, икры, торс.
Боль тупая, но иногда неожиданно переходит в спазмы.
Особенно страдают икры - такое ощущение, будто по ним колотили молотком.
Километр 320
Уже две ночи без сна. Я весь измотан. Но когда бежишь всю ночь, на рассвете обретаешь
второе дыхание.
Километр 336
Убил вторую пару кроссовок. Голова работает плохо. Появляется ощущение, будто смотрю
на свое тело со стороны. Зрелище плачевное.
Километр 480
Третья ночь без сна. Бегу, как в бреду, петляю из стороны в сторону. Меня то и дело заносит
на проезжую часть. Водители сигналят. В 2 часа ночи засыпаю секунд на сорок: прямо на ходу,
не прерывая бега. Знаете детскую книжку «Там, где дикие звери»? У меня начались галлюцинации:
мерещилось, что еноты и опоссумы на обочине шоссе оборачиваются чудищами из книжки.
Ассистенты обливали мне голову ледяной водой.
Километр 488
Так больно, что криком кричу. Бегу по пустынному шоссе и ору. Потом осознаю всю комичность
ситуации, и меня разбирает безудержный смех. Перестаю смеяться - опять начинаю вопить.
И мне опять смешно становится. Наверно, я похож на сумасшедшего.
Километр 496
«Марш смерти, марш смерти, марш смерти». Выбрасываю из головы все мысли о километрах
и сосредотачиваюсь только на одном: левой-правой, левой-правой… Шаркаю подошвами по
асфальту. Переобуваюсь в четвертую пару кроссовок. Главное - не сбиться с ритма.
Километр 544
Вдруг оживаю. Припускаю со скоростью 16 км/час. Как одержимый. Вообще-то это даже не я бегу
- бежит мое тело, а я парю сверху. Ног под собой не чувствую, ничего не чувствую.
Буквально лечу по воздуху.
Километр 560
Кайф невероятный. Сбросил 3 килограмма. Сжег 40 тысяч калорий. Через несколько минут после
финиша тело немеет от переохлаждения. Меня засовывают в специальный спальный мешок.
Помню лишь, как кто-то кормил меня с ложки хумусом.Потом провал.
Проспал всю ночь и утром благополучно проснулся.
1. Будьте смелыми
Первый вызов - найти правильный вызов.
«Любая цель, стоящая достижения, включает элемент риска», говорит Карназес в своей автобиографии,
«Человек Ультрамарафон: признания бегущего всю ночь». Риск, да, творческий потенциал тоже!
К примеру, в поиске окончательного вызова выдержке в беге, в 1995 году Карназес вступил в 199-мильную
беговую эстафету самостоятельно. Он соревновался против восьми команд из 12 и финишировал восьмым.
2. Ходите без шнурков
Одна из самых больших неудобств в беге на длинные дистанции - завязывание шнурков.
После преодоления 50 миль становиться довольно трудно присесть на корточки или даже наклониться
на время, чтобы зашнуровать обувь.
Компания The North Face недавно ответила на жалобы Карназеса и заработала $130 000 000,
выпустив Endurus XCR Boa - безшнурковую модель обуви.
3. Флиртуйте над пределами своих возможностей
В 1995 году Карназес бежал свой первый Badwater Ultramarathon, трек 135 миль, который начинался
в долине Смерти, Калифорния, и заканчивался в Mt. Whitney Portals, 8,360 футов выше уровня моря.
Пробежав 72 мили в жарких условиях, Карназес сильно занемог в пути, страдая от галлюцинаций,
диареи, и тошноты. Он подтолкнул себя на шаг к смерти, чтобы выяснить, был ли достаточно сильным,
чтобы выжить. И он был. Так, в тот год он не преодолел дистанцию, но вернулся в следующем и занял
десятую позицию. В 2004 году он победил в этом марафоне, и достиг этого с пятой попытки.
4. Ешьте все, что дает энергию
Вы не поверите тем вещам, которые Карназес потреблял во время бега.
Он нес сотовый телефон и регулярно заказывал экстра большую Гавайскую пиццу.
Поставляющая машина ожидала его на пересечении, достигая которого он хватал пиццу и полностью
забивал ее в свой пищевод во время пути. Уловка: раскачать все это для легкого поглощения.
Он охотился на пиццу с чизкейком, булочки с корицей, шоколадные эклеры и все виды выпечки.
Во время длительных пробежек Карназеса, можно сжечь больше калорий, чем переваривает объевшаяся
свинья, которая способна переварить более 9000 калорий за день.
Что ему было нужно, так это массивные количества энергии. Когда он не находится в центре какого-то
ломающего рекорды подвига, то поддерживает монашескую диету. Он даже пробует держаться подальше
от употребления большого количества фруктов, потому что они содержат много сахара.
5. Меньше спите
У Карназеса была жена и двое детей. Он работал с девяти до пяти в первые восемь лет поиска своей
главной цели - переступить через собственные пределы. Найти четыре часа для пробежки 30 миль
за день - было первым шагов в невозможное. Следующим решением было меньше спать.
«Воздержание от сна - единственный путь, который я выяснил, для того, чтобы соответствовать всему этому»,
сказал он, ничего так не успокаивает, как бег в темноте. Вдобавок, в такое время суток меньше движения,
которому приходиться сопротивляться. Сейчас он достиг того, чтобы проводить с закрытыми глазами
четыре часа за ночь. До того, как он начал бегать, он был обычным парнем, спящим по восемь часов.
«Человеческое тело», говорит он, - «способно на экстраординарные подвиги».
6. Покажи своему телу, кто хозяин!
«Человеческое тело имеет ограничения», говорит Дин Карназес. «Человеческий же дух - безграничен!»
Ваш мозг, иными словами, Ваш самый важный мускул.
И бегущий приятель говорит ему: «Жизнь это не путешествие к могиле с намерением прибыть
безопасно в красивом и хорошо сохранившемся теле, а скорее необходимость спустить корабль
с тормозов, максимально использовать, полностью износить и громко прокричать: что за езда! Вот, что я могу!»
Занимайтесь спортом, будьте здоровы и счастливы !
Ну, а я с Вами не прощаюсь, ЖДУ ВАШИХ ЛАЙКОВ в FB и КОММЕНТАРИИ к этому посту.
Делитесь своим опытом, своими достижениями, в нашем сообществе fitness_drive
Добавляйтесь в группу на FB https://www.facebook.com/FitnessTestDrive
Становитесь активным участником группы в VK http://vk.com/fitnesstestdrive
Добавляйте фото со своих тренировок в Instagram с хэштегом #fitnesstestdrive
До встречи в спортивном зале/ на беговой дорожке.
Ваш фитнес блогер, Андрей.