Упражнение с гимнастической палкой (бодибаром) на фитболе

[fitdriw]

Вашему вниманию предлагается всего одно упражнение на гимнастическом мяче (фитболе) с использованием гимнастической палки.
Ложитесь плечами на фитбол. Ноги на ширине плеч. Берёте в руки гимнастическую палку и выполняете жим от себя. Учитывая, что упражнение выполняется в полумостике, прорабатываются не столько руки, сколько поясничный отдел. Смотрите, как это упражнение выполняют профессионалы.

и ещё оно упражнение с гимнастической палкой