с чего начать восстановление после родов? прошло почти 3 месяца, все тело ощущается как разбитое, и это несмотря на то, что во время беременности я постоянно занималась (йогой и всякими гимнастиками для беременных). и как теперь начать эффективно качать пресс? я его словно не чувствую :( мышцы непослушные, и нагрузка сразу уходит на шею и в другие неправильные места.
мне пришлось подождать 2,5 года, прежде чем пресс согласился прийти в норму. сколько усилий было затрачено! а живот стал плоским только сейчас. один тренер мне говорил, точнее, говорила, что только через год после родов организм готов к приличным нагрузкам. главное, без фанатизма, мне кажется.
и как теперь начать эффективно качать пресс? я его словно не чувствую :( мышцы непослушные, и нагрузка сразу уходит на шею и в другие неправильные места.
Reply
сколько усилий было затрачено! а живот стал плоским только сейчас.
один тренер мне говорил, точнее, говорила, что только через год после родов организм готов к приличным нагрузкам.
главное, без фанатизма, мне кажется.
Reply
*но тем не менее стиснула зубы и пошла качать пресс - без фанатизма*
Reply
Reply
*пыталась тут вспомнить упражнение малый секс из вашего тренинга и не вспомнила - мышцы "забыли".... придется снова идти на тренинг :)*
Reply
Leave a comment