две самостоятельные + одна с тренером
Итак, время идет, а у меня уже прошло 3 тренировки, про которые я не обмолвилась ни словом : )
В среду была тренировка в Кузьминках с тренером. Эта тренировка была знаменательна лишь тем, что я осмелилась проплыть на спине весь бассейн от глубокой до мелкой части. Само осознание того, что нужно повернуться спиной к воде и лечь на глубину - меня ввергало в ужас. Я умоляла тренера подстраховать меня и позволить сделать это на 1ой дорожке. Но она ни в какую не соглашалась, прям кричала на меня (все помним, что иногда со мной надо строго))). Я топталась, топталась на ступеньке, мертвой хваткой держалась за бортик, и все никак не могла пересилить себя и лечь на воду. Хотя на спине я плаваю вообще без проблем. Наконец, тренер психанула и сказала мне, мол, все, плыви кролем, надоело ждать. И ушла. И вот, осталась я одна, все мнусь и мнусь, уже стала замерзать. Потом плюнула, и ЛЕГЛА НА ВОДУ И ПОПЛЫЛА))))))) и доплыла до конца))) Счастливая и вся сияла)))) И потом еще раз до конца проплыла на спине! Так что, я теперь почти всеми стилями проплываю глубокий бассейн : ) Не, побаиваюсь еще, конечно, но, главное, что начало положено : )
В субботу у меня была самостоятельная тренировка в моем мелком бассейне. На этот раз, судьба была ко мне благосклонна, бассейн был практически пустой. Теперь всегда буду ходить к 20, а не к 18:30, когда яблоку некуда упасть. И хотя я уже похвасталась сегодня утром своими результатами, повторюсь здесь, для порядка, так сказать : ) Суммарное примерное количество за 45 минут: кроль 12 бассейнов, кроль с доской 8, брасс 20, спина 5, дельфин 6.
Разогреваюсь я традиционно ноги-кроль+доска. 2 раза в спокойном темпе, 2 раза с легким ускорением. Потом плыву брассом 4 бассейна. Потом 2 кролем, но с перерывом. Два подряд кролем не получается плыть, после первых 25 метров останавливаюсь и привожу дыхание в норму. После вторых 25метров уже не рискую третий раз плыть, отдыхаю на брассе (2-3 бассейна). Потом 2 раза дельфином, потом 2 раза на спине, потом снова 2 раза кроль. Примерно так стараюсь чередовать: кроль 50м, брас 50-75м. В субботу я НИ РАЗУ не вскакивала на ноги во время плавания, каким бы стилем не плыла - доплывала до конца. Особенно мне радостно за кроль))) хватает дыхалки на 25 метров!
Так же, в субботу, решила потренировать вдохи под левую руку кролем. Так как руки у меня стали крепче, то под левую получается дышать и не терять равновесие (раньше я словно терялась в пространстве и сильно проваливалась под воду). Но все равно, под левую не получается так же легко дышать, как под правую. Поворачивая голову и пытаясь скользить на правой руке, я почему-то сильно ухожу под воду, едва успеваю закрыть рот после вдоха, и уже под водой. На левой руке не доплывала до конца всего 3-4 метра, для меня это тоже отличный результат.
Брассом стала лучше делать гребок руками - не сильно разводить в стороны локти, и успевать соединять руки у груди. Если правильно делать гребок руками, то на толчке ногами чувствуется, как с силой скользишь вперед. Вообще, брасс меня радует, я вообще на нем не устаю дышать, устают только ноги к концу тренировки.
В воскресенье я тоже пошла плавать. Вот так, рискнула два раза подряд сходить : ) Конечно, очень чувствовалось, что организм до конца еще не восстановился после субботней нагрузки (когда я даже стоять не могла в раздевалке, реально ноги подкашивались, и сушить волосы не могла - руки не поднимались вверх))))))) Поэтому, на первых 50м кролем я совсем сдулась, и решила не прыгать выше головы, поэтому, делала акцент на брасс. Можно сказать, 70% времени я плавала одним брассом. Кролем где-то раз 7-8 всего. И дельфином 8 раз, сама аж удивилась, что хватило сил. Но, в основном, брасс, брасс и еще раз брасс. Под конец тренировки, ноги с трудом толкали воду, но я не сдавалась : ) Бассейн так же был полупустой. Я плавала на одной дорожке со спортсменом, который все 45 минут БЕЗ ОСТАНОВКИ плавал кролем. Ни разу не встал отдохнуть, и плавал в быстром темпе. Я на него смотрела и восхищалась, конечно : )
Вроде ничего не забыла рассказать : )
Я очень довольна собой, своими успехами, своими окрепшими руками и повысившейся выносливостью. Очень рада, что с каждой новой тренировкой я плыву все лучше и лучше. А еще я рада, что в детстве меня не научили плавать как попало. Я не вижу никакого толка в неправильном плавание, когда шея задрана, дыхание не пойми как, и скорости никакой. Я очень рада, что сразу научилась правильной технике.
А и еще!
Мне так радостно, что среди моих френдов есть как минимум один человеку, которому по-настоящему интересно читать все подробности моих тренировок : )
В среду была тренировка в Кузьминках с тренером. Эта тренировка была знаменательна лишь тем, что я осмелилась проплыть на спине весь бассейн от глубокой до мелкой части. Само осознание того, что нужно повернуться спиной к воде и лечь на глубину - меня ввергало в ужас. Я умоляла тренера подстраховать меня и позволить сделать это на 1ой дорожке. Но она ни в какую не соглашалась, прям кричала на меня (все помним, что иногда со мной надо строго))). Я топталась, топталась на ступеньке, мертвой хваткой держалась за бортик, и все никак не могла пересилить себя и лечь на воду. Хотя на спине я плаваю вообще без проблем. Наконец, тренер психанула и сказала мне, мол, все, плыви кролем, надоело ждать. И ушла. И вот, осталась я одна, все мнусь и мнусь, уже стала замерзать. Потом плюнула, и ЛЕГЛА НА ВОДУ И ПОПЛЫЛА))))))) и доплыла до конца))) Счастливая и вся сияла)))) И потом еще раз до конца проплыла на спине! Так что, я теперь почти всеми стилями проплываю глубокий бассейн : ) Не, побаиваюсь еще, конечно, но, главное, что начало положено : )
В субботу у меня была самостоятельная тренировка в моем мелком бассейне. На этот раз, судьба была ко мне благосклонна, бассейн был практически пустой. Теперь всегда буду ходить к 20, а не к 18:30, когда яблоку некуда упасть. И хотя я уже похвасталась сегодня утром своими результатами, повторюсь здесь, для порядка, так сказать : ) Суммарное примерное количество за 45 минут: кроль 12 бассейнов, кроль с доской 8, брасс 20, спина 5, дельфин 6.
Разогреваюсь я традиционно ноги-кроль+доска. 2 раза в спокойном темпе, 2 раза с легким ускорением. Потом плыву брассом 4 бассейна. Потом 2 кролем, но с перерывом. Два подряд кролем не получается плыть, после первых 25 метров останавливаюсь и привожу дыхание в норму. После вторых 25метров уже не рискую третий раз плыть, отдыхаю на брассе (2-3 бассейна). Потом 2 раза дельфином, потом 2 раза на спине, потом снова 2 раза кроль. Примерно так стараюсь чередовать: кроль 50м, брас 50-75м. В субботу я НИ РАЗУ не вскакивала на ноги во время плавания, каким бы стилем не плыла - доплывала до конца. Особенно мне радостно за кроль))) хватает дыхалки на 25 метров!
Так же, в субботу, решила потренировать вдохи под левую руку кролем. Так как руки у меня стали крепче, то под левую получается дышать и не терять равновесие (раньше я словно терялась в пространстве и сильно проваливалась под воду). Но все равно, под левую не получается так же легко дышать, как под правую. Поворачивая голову и пытаясь скользить на правой руке, я почему-то сильно ухожу под воду, едва успеваю закрыть рот после вдоха, и уже под водой. На левой руке не доплывала до конца всего 3-4 метра, для меня это тоже отличный результат.
Брассом стала лучше делать гребок руками - не сильно разводить в стороны локти, и успевать соединять руки у груди. Если правильно делать гребок руками, то на толчке ногами чувствуется, как с силой скользишь вперед. Вообще, брасс меня радует, я вообще на нем не устаю дышать, устают только ноги к концу тренировки.
В воскресенье я тоже пошла плавать. Вот так, рискнула два раза подряд сходить : ) Конечно, очень чувствовалось, что организм до конца еще не восстановился после субботней нагрузки (когда я даже стоять не могла в раздевалке, реально ноги подкашивались, и сушить волосы не могла - руки не поднимались вверх))))))) Поэтому, на первых 50м кролем я совсем сдулась, и решила не прыгать выше головы, поэтому, делала акцент на брасс. Можно сказать, 70% времени я плавала одним брассом. Кролем где-то раз 7-8 всего. И дельфином 8 раз, сама аж удивилась, что хватило сил. Но, в основном, брасс, брасс и еще раз брасс. Под конец тренировки, ноги с трудом толкали воду, но я не сдавалась : ) Бассейн так же был полупустой. Я плавала на одной дорожке со спортсменом, который все 45 минут БЕЗ ОСТАНОВКИ плавал кролем. Ни разу не встал отдохнуть, и плавал в быстром темпе. Я на него смотрела и восхищалась, конечно : )
Вроде ничего не забыла рассказать : )
Я очень довольна собой, своими успехами, своими окрепшими руками и повысившейся выносливостью. Очень рада, что с каждой новой тренировкой я плыву все лучше и лучше. А еще я рада, что в детстве меня не научили плавать как попало. Я не вижу никакого толка в неправильном плавание, когда шея задрана, дыхание не пойми как, и скорости никакой. Я очень рада, что сразу научилась правильной технике.
А и еще!
Мне так радостно, что среди моих френдов есть как минимум один человеку, которому по-настоящему интересно читать все подробности моих тренировок : )