Стрит фитнес йоу
Как-то подзаебали новые модные словечки типа ghetto workout, street fitness, street workout, и тд. Если хотите узнать, что это такое, введите любое словосочетание из перечисленных в ютубе. В общем, смысл такой - пока хорошая погода, можно забить на пропитанные потом, душные спортзалы, и заняться спортом на улице, недалеко от своего дома. Бесплатно и в любое удобное время. Благо, почти везде сохранились подарки от СССР - турники, брусья, различные лестницы. Вышел из дома, пробежал пару километров, сделал несколько подходов на брусьях и турниках - и можно начинать день. :)
Мне, с моим сидячей работой сам бог велел. Начал заниматься с апреля по октябрь лет 6 назад, и конкретно подсел на это дело. Теперь каждый год жду потепления. В холодное время года пробовал, не пошло. По теории рекомендую сайт turnik.org и форум там же.
Так вот, по поводу турника что заметил - все эти годы, в начале сезона, мой максимум где-то 10 раз на брусьях за один подход, и 8 подтягиваний на турнике. Затем всё это быстро восстанавливается до привычных 16-20 раз на брусьях, и 12-14 на турнике, и замирает на этой отметке. Хоть что делай - далее прогресс идёт очень слабо.
В этом году решился-таки попробовать поработать с отягощениями - охрененная тема! В первую же неделю понял что это то, что мне нужно. Слышал, что слабое место при отягощениях - суставы и сухожилия, поэтому начал с 4х кг, и наращиваю каждую неделю по 2кг. Сейчас уже дошел до 14кг, попробовал подтянуться "налегке" - 16 раз! Хочу дойти до 25 раз к концу лета.
Что мне больше всего понравилось - это "дожим", т.е. последние повторения, которые идут на пределе возможностей. Дожимать 8ой раз с отягощением гораздо проще и приятнее, чем 12ый раз без отягощения. Без отягощения грань, через которую нужно переступить, чтобы был прогресс - шире.
Мне, с моим сидячей работой сам бог велел. Начал заниматься с апреля по октябрь лет 6 назад, и конкретно подсел на это дело. Теперь каждый год жду потепления. В холодное время года пробовал, не пошло. По теории рекомендую сайт turnik.org и форум там же.
Так вот, по поводу турника что заметил - все эти годы, в начале сезона, мой максимум где-то 10 раз на брусьях за один подход, и 8 подтягиваний на турнике. Затем всё это быстро восстанавливается до привычных 16-20 раз на брусьях, и 12-14 на турнике, и замирает на этой отметке. Хоть что делай - далее прогресс идёт очень слабо.
В этом году решился-таки попробовать поработать с отягощениями - охрененная тема! В первую же неделю понял что это то, что мне нужно. Слышал, что слабое место при отягощениях - суставы и сухожилия, поэтому начал с 4х кг, и наращиваю каждую неделю по 2кг. Сейчас уже дошел до 14кг, попробовал подтянуться "налегке" - 16 раз! Хочу дойти до 25 раз к концу лета.
Что мне больше всего понравилось - это "дожим", т.е. последние повторения, которые идут на пределе возможностей. Дожимать 8ой раз с отягощением гораздо проще и приятнее, чем 12ый раз без отягощения. Без отягощения грань, через которую нужно переступить, чтобы был прогресс - шире.