Гнев и ярость в живых отношениях
Долго и по-разному пыталась начать этот текст и развернуть своё видение, но что-то не получалось. И вот моё резюме: если отношения живые, если люди в этих отношениях живые, то любые чувства, эмоции и переживания уместны в этих отношениях, в том числе, гнев и ярость. Но у каждого чувства и выражения есть своё назначение, своя функция.
Негативные чувства потому так и называются, что скорее являют собой негатив отношений, изнанку переживаний и, в целом, указывают тем или иным образом: что-то не так, или одному из участников или обоим. Это может быть скука, растерянность, разочарование, усталость, грусть, печаль, брезгливость, даже тошнота, отторжение, ненависть, утрата, возмущение, негодование, гнев и ярость. Может быть, что-то я забыла, но, в общем, полагаю, перечислила всё по мере нарастания.
Всем хочется переживать только приятные чувства: силу, радость, восторг, нежность, любование, ласку, заботу, любовь, интерес, желание, динамичность, восхищение, удовлетворение, насыщение, целостность, проникновение, наполненность, устойчивость, уверенность, веру, расслабленность, спокойствие. Но это возможно только если есть полный контакт и синхронность переживаний. В какой-то момент из-за синхронности появляется слияние и исчезает чувствование себя отдельными, самодостаточными в отношениях, люди растворяются в общем процессе.
Казалось бы, вот идиллия, вот прекрасное слияние. Но такое возможно только короткое время. Если такое слияние продолжается слишком долго, то люди застывают в желании поддерживать стабильность системы. И это хорошо для матери и младенца первое время, для влюблённых тоже какое-то время, но потом оказывается, что даже самые любимые и любящие люди чувствуют свои импульсы и потребности по-разному, им нравится разный вкус, разные прикосновения, разные звуки, цвета. В этот момент осознаётся разность, и появляются негативные чувства, самые разные, в зависимости от личного опыта и способности переживать дискомфорт. От самых слабых до самых сильных. Устойчивость отношений зависит от этой способности каждого из участников встречаться со своими и чувствами, переживаниями, а также с чувствами и переживаниями партнёра. Не только встречаться, но и проживать их, разворачивать адекватную реакцию, такую, чтобы она была понятна обоим.
Так вот, если отношения живы, то поначалу реакции резкие, переживания острые, эмоции крайние. Чем более крепкие и упругие отношения, тем меньше амплитуда эмоций и переживаний. Хотя не совсем так. Амплитуда конкретного переживания может увеличиваться, но само переживание перестаёт быть разрушительным. Печаль или грусть не переходят в боль или тоску, разочарование в безысходность, неудовлетворённость в тщетность, негодование в гнев, а гнев в ярость, отторжение в отравление и отвержение, волнение в тревогу, а страх в ужас и т.д. И это долгий путь по проживанию и развитию отношений, по поиску диалога, появлению договорённостей, согласованию интересов, росту уважения и интереса.
В этом во всём для меня особняком стоит ярость. Сколько я ни сталкиваюсь с ней, никуда не могу приклеить.
Гнев, как вспышка, вспыхнул, вышел и прошёл. Человек предъявил свой гнев и разочарование, и возмущение, и негодование. И пошёл дальше в отношения. Контакт при этом не прерывается. Совсем другое чувство ярость. Ярость разрушает, прерывает контакт, она предназначена не выражать отношение, а разрушать. Когда я пишу об этом, мне становится одновременно и страшно, и скучно, и я замираю, исчезаю.
Когда рядом со мной кто-то проявляет ярость, то он в этом проявлении как будто не нуждается в контакте, он просто самоутверждается, ему не нужен живой отклик. Это скорее триумф победителя, за которым выжженное поле. Я как будто вживую переживаю огонь ярости, когда пишу о нём. А после этого огня все контакты и отношения сожжены, их нужно или прекращать или выстраивать заново. И то и другое иногда крайне трудно.
Разрывать контакт трудно, поскольку много пережито вместе, много построено и поддерживается. Дальше нужно встречаться с тщетой своих усилий, разочарованием, утратой. Выстраивать заново ещё сложнее, пока тлеют обгоревшие головёшки. Нужна пауза, способность выдерживать эту паузу, не разрушаясь. Продолжать жить жизнь. Всё это говорит о том, что ярость является крайне разрушительной и опасной эмоцией для отношений. Она разрушает не только того, на кого направляется, но и того, кто её проявляет.
Вспоминаю эпизоды из своей жизни. После ярости, даже если она праведная, справедливая, приходит обессиливание, боль, дрожь, и некоторое окаменение, внутри чувствуется жжение, будто внутренние органы обожглись. И тогда я приняла для себя решение - важно быть точной в своём выражении - не пережать, но и не недожать, выразить своё негодование достаточным для себя образом, чтобы не было внутреннего ощущения потери, растраты, чтобы остаться целостным, защищённым и крепким.
И тем не менее. Несмотря на свои качества, ярость иногда уместна и необходима. Иногда именно потому что отношения дороги, нужно выразить своё крайнее чувство, чтобы партнёры наконец-то увидели друг друга, чтобы защиты и маски слетели, и люди остались подлинными друг перед другом.
Восстанавливать свою целостность и сбалансированность после проявления гнева, ярости, после обнажения до глубины души трудно, но возможно. Как говорит мой тренер по каратэ, человек обладает сверхспособностями, после усиленной тренировки человеку открывается большая пластичность, вариативность и большая сила. Он, конечно, говорит о физических способностях. А я уверена, что тоже самое справедливо и по отношению к эмоциям и чувствам, ведь человек целостен, и телесные возможности неотделимы от психических. Уверена и проверено.
P.S. Когда уже написала, вдруг поняла, что ничего не написала о способах выражения даже самых негативных чувств. Но это, скорее, из личного опыта. Если остаётся хоть какое-то уважение, а ярость довольно сильное чувство, его к неуважаемому чувствовать сложно. К неуважаемому проявляется скорее скука и брезгливость. Так вот. У нас в смье постепенно выработалось правило о тех словах, которые уместны в любой момент, о том, что оскорблять не стоит, потому что оскорбления иногда ранят похлеще ударов. А самый верх выражений чувств - говорить от себя и проживать это телесно в полной мере. Чем больше мы практикуемся, тем больше получается :)
Негативные чувства потому так и называются, что скорее являют собой негатив отношений, изнанку переживаний и, в целом, указывают тем или иным образом: что-то не так, или одному из участников или обоим. Это может быть скука, растерянность, разочарование, усталость, грусть, печаль, брезгливость, даже тошнота, отторжение, ненависть, утрата, возмущение, негодование, гнев и ярость. Может быть, что-то я забыла, но, в общем, полагаю, перечислила всё по мере нарастания.
Всем хочется переживать только приятные чувства: силу, радость, восторг, нежность, любование, ласку, заботу, любовь, интерес, желание, динамичность, восхищение, удовлетворение, насыщение, целостность, проникновение, наполненность, устойчивость, уверенность, веру, расслабленность, спокойствие. Но это возможно только если есть полный контакт и синхронность переживаний. В какой-то момент из-за синхронности появляется слияние и исчезает чувствование себя отдельными, самодостаточными в отношениях, люди растворяются в общем процессе.
Казалось бы, вот идиллия, вот прекрасное слияние. Но такое возможно только короткое время. Если такое слияние продолжается слишком долго, то люди застывают в желании поддерживать стабильность системы. И это хорошо для матери и младенца первое время, для влюблённых тоже какое-то время, но потом оказывается, что даже самые любимые и любящие люди чувствуют свои импульсы и потребности по-разному, им нравится разный вкус, разные прикосновения, разные звуки, цвета. В этот момент осознаётся разность, и появляются негативные чувства, самые разные, в зависимости от личного опыта и способности переживать дискомфорт. От самых слабых до самых сильных. Устойчивость отношений зависит от этой способности каждого из участников встречаться со своими и чувствами, переживаниями, а также с чувствами и переживаниями партнёра. Не только встречаться, но и проживать их, разворачивать адекватную реакцию, такую, чтобы она была понятна обоим.
Так вот, если отношения живы, то поначалу реакции резкие, переживания острые, эмоции крайние. Чем более крепкие и упругие отношения, тем меньше амплитуда эмоций и переживаний. Хотя не совсем так. Амплитуда конкретного переживания может увеличиваться, но само переживание перестаёт быть разрушительным. Печаль или грусть не переходят в боль или тоску, разочарование в безысходность, неудовлетворённость в тщетность, негодование в гнев, а гнев в ярость, отторжение в отравление и отвержение, волнение в тревогу, а страх в ужас и т.д. И это долгий путь по проживанию и развитию отношений, по поиску диалога, появлению договорённостей, согласованию интересов, росту уважения и интереса.
В этом во всём для меня особняком стоит ярость. Сколько я ни сталкиваюсь с ней, никуда не могу приклеить.
Гнев, как вспышка, вспыхнул, вышел и прошёл. Человек предъявил свой гнев и разочарование, и возмущение, и негодование. И пошёл дальше в отношения. Контакт при этом не прерывается. Совсем другое чувство ярость. Ярость разрушает, прерывает контакт, она предназначена не выражать отношение, а разрушать. Когда я пишу об этом, мне становится одновременно и страшно, и скучно, и я замираю, исчезаю.
Когда рядом со мной кто-то проявляет ярость, то он в этом проявлении как будто не нуждается в контакте, он просто самоутверждается, ему не нужен живой отклик. Это скорее триумф победителя, за которым выжженное поле. Я как будто вживую переживаю огонь ярости, когда пишу о нём. А после этого огня все контакты и отношения сожжены, их нужно или прекращать или выстраивать заново. И то и другое иногда крайне трудно.
Разрывать контакт трудно, поскольку много пережито вместе, много построено и поддерживается. Дальше нужно встречаться с тщетой своих усилий, разочарованием, утратой. Выстраивать заново ещё сложнее, пока тлеют обгоревшие головёшки. Нужна пауза, способность выдерживать эту паузу, не разрушаясь. Продолжать жить жизнь. Всё это говорит о том, что ярость является крайне разрушительной и опасной эмоцией для отношений. Она разрушает не только того, на кого направляется, но и того, кто её проявляет.
Вспоминаю эпизоды из своей жизни. После ярости, даже если она праведная, справедливая, приходит обессиливание, боль, дрожь, и некоторое окаменение, внутри чувствуется жжение, будто внутренние органы обожглись. И тогда я приняла для себя решение - важно быть точной в своём выражении - не пережать, но и не недожать, выразить своё негодование достаточным для себя образом, чтобы не было внутреннего ощущения потери, растраты, чтобы остаться целостным, защищённым и крепким.
И тем не менее. Несмотря на свои качества, ярость иногда уместна и необходима. Иногда именно потому что отношения дороги, нужно выразить своё крайнее чувство, чтобы партнёры наконец-то увидели друг друга, чтобы защиты и маски слетели, и люди остались подлинными друг перед другом.
Восстанавливать свою целостность и сбалансированность после проявления гнева, ярости, после обнажения до глубины души трудно, но возможно. Как говорит мой тренер по каратэ, человек обладает сверхспособностями, после усиленной тренировки человеку открывается большая пластичность, вариативность и большая сила. Он, конечно, говорит о физических способностях. А я уверена, что тоже самое справедливо и по отношению к эмоциям и чувствам, ведь человек целостен, и телесные возможности неотделимы от психических. Уверена и проверено.
P.S. Когда уже написала, вдруг поняла, что ничего не написала о способах выражения даже самых негативных чувств. Но это, скорее, из личного опыта. Если остаётся хоть какое-то уважение, а ярость довольно сильное чувство, его к неуважаемому чувствовать сложно. К неуважаемому проявляется скорее скука и брезгливость. Так вот. У нас в смье постепенно выработалось правило о тех словах, которые уместны в любой момент, о том, что оскорблять не стоит, потому что оскорбления иногда ранят похлеще ударов. А самый верх выражений чувств - говорить от себя и проживать это телесно в полной мере. Чем больше мы практикуемся, тем больше получается :)