По просьбам...
Я прочитала очень много литературы про диабет 2 типа, когда заболела мама (наверное, даже больше, чем она) . Похоже, что ее ждет самое страшное - отнятие ноги из-за развивающейся гангрены, что можно было бы избежать, если соблюдать следующие правила.
1) если вы сладкоежка или у вас лишний вес, после 45 лет ( а то и раньше) ОБЯЗАТЕЛЬНО купите себе глюкометр. 700 -800рублей для здоровья - это недорого.
2) Измерять сахар натощак утром - это совсем не значит его проверять правильно. Самое главное - измерьте его после 2 часов еды, особенно если вы употребляли углеводы (булочки, каши, картофель, фрукты). если сахар больше 7-8 - помните, тогда он вас начинает разрушать. См. нашу историю про гангрену выше.
3) все сладости съедайте до 12 часов, ни в коем случае не на ночь - с утра организм лучше выработает инсулин.
4) если вы съели тортик/пирожное/мороженое вечером - то-минимум- пол часа активных физических упражнений - бег, быстрый шаг, танцы, прыжки, махи ногами, наклоны - но не меньше 30 минут - и глюкоза сама энергетически "сгорит"
5) самое первое, на что действует неконтролируемый сахар в крови: глаза, почки, мозг, сердце, ноги+, естесственно, сосуды.
Ноги - должны ни дня жить без зарядки, которая укрепляет сосуды; можно просто смотреть даже телевизор и сжимая- разжимая мышцы. Очень следить за ногтями. Не допускать мелких травм - царапин, проколов, ударов - сразу обрабатывать подобные проблемы.
6) питание(самое главное!): утром - полезные каши (овсянка, гречка) с курагой, изюмом (заранее запаренных кипятком или в термосе), свежими или сушеными ягодами вместо сахара - в объеме маленькой горсточки. Купив фруктосушилку, можно запастись на зиму - сушеными виноградом, дыней, арбузами, клубникой. малиной - теперь это и будет ваш сахар. Японцы вообще не едят сахар, а растение под названием стевия - оно растет даже дома - вот их сахар, которое не вызывает повышение инсулина. Его листочек заменяет 1 ч.л. сахара. Наверное, японцы диабетом почти не болеют. Сейчас у нас на подоконнике растет 5 таких кустиков (семена продаются везде без проблем). Если некогда с ними возиться - можно купить в аптеке.
обед - зеленые овощи (брокколи, цветная капуста, авокадо), или помидоры, огурцы, политые 1 ст.л. оливкового масла. Очень нужна зелень! чем больше, тем лучше. Лук, чеснок - по вкусу.
Мясо или рыбу (т.е. белковую пищу). Можно яйца, но через день, лучше перепелиные.
ужин. Творог со сметаной+1/2 банана, или потереть яблоко - или свежие ягоды, если есть.
Т.е обед и ужин сосотоят всегда из основы - белковой пищи, в обрамлении "несладких углеводов" - овощей.
Между едой - кефир, ряженка., если хочется есть.
7) добавьте сахаропонижающие чаи - с листьями черники, голубики, зверобоя, спорыша, уже упомянутой стевией - можно изучить целый раздел в интернете: "Растения, которые понижают сахар в крови".
При такой диете мамин сахар был все время не больше 6.
Еще - эта диета сделает вашу фигуру идеальной.
Т.е. вообще не есть пироги, булки, картофель, рис, макароны, я уже не говорю о сладостях. Если все-таки съли - сахаропонимжающие таблетки или 30 минут физических нагрузок. И - обязательно - через 2 часа померять сахар, нет ли повышения, которое так разрушает...
И да - такая диета совершенно не поможет при диабете 1 типа - там обязательно нужен будет подкалывать инсулин.
Крепкого всем здоровья!
1) если вы сладкоежка или у вас лишний вес, после 45 лет ( а то и раньше) ОБЯЗАТЕЛЬНО купите себе глюкометр. 700 -800рублей для здоровья - это недорого.
2) Измерять сахар натощак утром - это совсем не значит его проверять правильно. Самое главное - измерьте его после 2 часов еды, особенно если вы употребляли углеводы (булочки, каши, картофель, фрукты). если сахар больше 7-8 - помните, тогда он вас начинает разрушать. См. нашу историю про гангрену выше.
3) все сладости съедайте до 12 часов, ни в коем случае не на ночь - с утра организм лучше выработает инсулин.
4) если вы съели тортик/пирожное/мороженое вечером - то-минимум- пол часа активных физических упражнений - бег, быстрый шаг, танцы, прыжки, махи ногами, наклоны - но не меньше 30 минут - и глюкоза сама энергетически "сгорит"
5) самое первое, на что действует неконтролируемый сахар в крови: глаза, почки, мозг, сердце, ноги+, естесственно, сосуды.
Ноги - должны ни дня жить без зарядки, которая укрепляет сосуды; можно просто смотреть даже телевизор и сжимая- разжимая мышцы. Очень следить за ногтями. Не допускать мелких травм - царапин, проколов, ударов - сразу обрабатывать подобные проблемы.
6) питание(самое главное!): утром - полезные каши (овсянка, гречка) с курагой, изюмом (заранее запаренных кипятком или в термосе), свежими или сушеными ягодами вместо сахара - в объеме маленькой горсточки. Купив фруктосушилку, можно запастись на зиму - сушеными виноградом, дыней, арбузами, клубникой. малиной - теперь это и будет ваш сахар. Японцы вообще не едят сахар, а растение под названием стевия - оно растет даже дома - вот их сахар, которое не вызывает повышение инсулина. Его листочек заменяет 1 ч.л. сахара. Наверное, японцы диабетом почти не болеют. Сейчас у нас на подоконнике растет 5 таких кустиков (семена продаются везде без проблем). Если некогда с ними возиться - можно купить в аптеке.
обед - зеленые овощи (брокколи, цветная капуста, авокадо), или помидоры, огурцы, политые 1 ст.л. оливкового масла. Очень нужна зелень! чем больше, тем лучше. Лук, чеснок - по вкусу.
Мясо или рыбу (т.е. белковую пищу). Можно яйца, но через день, лучше перепелиные.
ужин. Творог со сметаной+1/2 банана, или потереть яблоко - или свежие ягоды, если есть.
Т.е обед и ужин сосотоят всегда из основы - белковой пищи, в обрамлении "несладких углеводов" - овощей.
Между едой - кефир, ряженка., если хочется есть.
7) добавьте сахаропонижающие чаи - с листьями черники, голубики, зверобоя, спорыша, уже упомянутой стевией - можно изучить целый раздел в интернете: "Растения, которые понижают сахар в крови".
При такой диете мамин сахар был все время не больше 6.
Еще - эта диета сделает вашу фигуру идеальной.
Т.е. вообще не есть пироги, булки, картофель, рис, макароны, я уже не говорю о сладостях. Если все-таки съли - сахаропонимжающие таблетки или 30 минут физических нагрузок. И - обязательно - через 2 часа померять сахар, нет ли повышения, которое так разрушает...
И да - такая диета совершенно не поможет при диабете 1 типа - там обязательно нужен будет подкалывать инсулин.
Крепкого всем здоровья!