Как качать бицепс?
Можешь посоветовать комплекс на “красивый” бицепс?
Я стал разделять, сначала качая сам шар, а потом все, что под ним, изолируя друг от друга, и получил хороший эффект. Я делаю бицепс концентрированно, слава богу, что у нас в зале есть парень с хорошими бицепсами, армрестлер, он все упр. делает в пол амплитуды приличными весами, да еще подворачивая кисть к себе, бицепс у него достойный. Попадает нагрузка в сам шар, а не в плечелучевую, которая под шаром.
Как правило, в концентрированных сгибаниях одной рукой сидя, когда гантеля начинает застревать на половине пути, начинают ей помогать, отводя плечо. Это сразу снимает нагрузку с бица и переводит ее в плечелучевую, она надувается, и всё, упр. превращается в поднимание гантели.
Прочитать
статью полностью!
Я стал разделять, сначала качая сам шар, а потом все, что под ним, изолируя друг от друга, и получил хороший эффект. Я делаю бицепс концентрированно, слава богу, что у нас в зале есть парень с хорошими бицепсами, армрестлер, он все упр. делает в пол амплитуды приличными весами, да еще подворачивая кисть к себе, бицепс у него достойный. Попадает нагрузка в сам шар, а не в плечелучевую, которая под шаром.
Как правило, в концентрированных сгибаниях одной рукой сидя, когда гантеля начинает застревать на половине пути, начинают ей помогать, отводя плечо. Это сразу снимает нагрузку с бица и переводит ее в плечелучевую, она надувается, и всё, упр. превращается в поднимание гантели.
Прочитать
статью полностью!