Немного об основном
Что-то захотелось мне о чем-нибудь написать.
Весна, должно быть, не только уже приникает мне в душу, но и потихонечку стимулирует всякие впадавшие в зимнюю спячку процессы.
Итак, о чем я.
Я ввела активный образ жизни с начала года: 3 интенсивные тренировки в неделю (и без единой поблажки). И с удивлением осознала, что спорт по умолчанию еще не равняется похудению.
Тот факт, что я меняю жировую массу на мышечную мало утешает меня, как человека, привыкшего оценивать своё телосложение по цифре на весах. Отделаться от желания взвешиваться пока не готова, но активно работаю над своим пищевым рационом.
Давно понимаю, что страшно неправильно приучать себя жевать за ноутом или перед телевизором, но разве ж это приучение требует усилий? Совсем нет! Поэтому при обнаружении сей пагубной привычки я первым делом решила заменить вкусняшки (печенья, вафли, конфеты и пр) на что-то некалорийное и более полезное - для меня ими сначала стали фрукты (их могу есть много, а они калорийны), а затем на смену им пришли хлебцы.
Ай-да, хитрюга, ай-да умничка какая! - думала я, пока в какой-то момент я не обнаружила, что помимо здоровых хлебцев в перекусы пролезли сладости (как-будто сама себе не хозяка, ей-богу!). Ну всё, пора на Дюкана, - уж было подумала я, но мне так хочется скорректированного плана питания, а не просто временной диеты. Так что текущая дрессировка задача у меня состоит в том, чтобы делать промежутки между приемами пищи (завтрак, поздний завтрак, обед, полдник, ужин - набор у каждого свой) минимум 2 часа. То есть не так, что вот эта конфетка или печенюшка с чаем не в счет, а вот именно что никакой пищи между её основными приемами.
Пора привыкать пить чай, не зажевывая его ничем. Кстати, с кофе у меня в этом плане совершенно нет проблем. Напротив, любая еда с чашкой кофе портит всё впечатление. Но кофе я тоже ограничила двумя (максимум 3) чашками в день. И не хотела бы это правило пока менять.
Посмотрим, куда выведет меня этот курс.
Весна, должно быть, не только уже приникает мне в душу, но и потихонечку стимулирует всякие впадавшие в зимнюю спячку процессы.
Итак, о чем я.
Я ввела активный образ жизни с начала года: 3 интенсивные тренировки в неделю (и без единой поблажки). И с удивлением осознала, что спорт по умолчанию еще не равняется похудению.
Тот факт, что я меняю жировую массу на мышечную мало утешает меня, как человека, привыкшего оценивать своё телосложение по цифре на весах. Отделаться от желания взвешиваться пока не готова, но активно работаю над своим пищевым рационом.
Давно понимаю, что страшно неправильно приучать себя жевать за ноутом или перед телевизором, но разве ж это приучение требует усилий? Совсем нет! Поэтому при обнаружении сей пагубной привычки я первым делом решила заменить вкусняшки (печенья, вафли, конфеты и пр) на что-то некалорийное и более полезное - для меня ими сначала стали фрукты (их могу есть много, а они калорийны), а затем на смену им пришли хлебцы.
Ай-да, хитрюга, ай-да умничка какая! - думала я, пока в какой-то момент я не обнаружила, что помимо здоровых хлебцев в перекусы пролезли сладости (как-будто сама себе не хозяка, ей-богу!). Ну всё, пора на Дюкана, - уж было подумала я, но мне так хочется скорректированного плана питания, а не просто временной диеты. Так что текущая дрессировка задача у меня состоит в том, чтобы делать промежутки между приемами пищи (завтрак, поздний завтрак, обед, полдник, ужин - набор у каждого свой) минимум 2 часа. То есть не так, что вот эта конфетка или печенюшка с чаем не в счет, а вот именно что никакой пищи между её основными приемами.
Пора привыкать пить чай, не зажевывая его ничем. Кстати, с кофе у меня в этом плане совершенно нет проблем. Напротив, любая еда с чашкой кофе портит всё впечатление. Но кофе я тоже ограничила двумя (максимум 3) чашками в день. И не хотела бы это правило пока менять.
Посмотрим, куда выведет меня этот курс.