Подсчёт калорий - зачем и для чего?
Работая над совершенствованием фигуры, мы всегда стремимся как-то манипулировать массой собственного тела. Будь то набор мышц, похудение, сушка, удержание веса - цифры на весах частенько не дают нам покоя. И не удивительно! Ведь новичкам в науке телостроительства легче всего ориентироваться по собственному весу и, конечно, легче делать какие-либо изменения в тренировочном процессе или диете, исходя из показаний на весах. Как же нам действовать, чтобы постоянно ощущать полный контроль над своим весом?
Подсчет калорий! Это необходимая база и просто святая святых в построении фигуры. Всё ведь так просто, хочешь расти - нужно съедать больше калорий, чем сжигаешь. Уменьшаться - меньше калорий. Удерживать вес - съедать столько же, сколько тратишь. Существуют различные способы вычисления затрачиваемых организмом калорий, но все они дают приблизительную информацию. Чтобы узнать свои данные - необходимо менять цифры в ежедневном рационе и следить за изменениями на весах, только и всего. Совсем не обязательно считать еду постоянно - это следует делать какое-то время, пока мы не научимся вычислять нужные размеры порций на глаз, пока не будем видеть еду на тарелке перед собой в виде цифр. Да, звучит странно, но таковы реалии бодибилдинга, продвинутый спортсмен легко скажет вам, сколько примерно калорий, белков, жиров и углеводов в его тарелке с очередным приемом пищи. И это действительно важный навык! Знаешь, сколько ешь - знаешь, как изменить вес! Питание - крайне важный фактор, когда речь идет о создании красивого тела. И им никак нельзя пренебрегать! Всем успехов!
Подсчет калорий! Это необходимая база и просто святая святых в построении фигуры. Всё ведь так просто, хочешь расти - нужно съедать больше калорий, чем сжигаешь. Уменьшаться - меньше калорий. Удерживать вес - съедать столько же, сколько тратишь. Существуют различные способы вычисления затрачиваемых организмом калорий, но все они дают приблизительную информацию. Чтобы узнать свои данные - необходимо менять цифры в ежедневном рационе и следить за изменениями на весах, только и всего. Совсем не обязательно считать еду постоянно - это следует делать какое-то время, пока мы не научимся вычислять нужные размеры порций на глаз, пока не будем видеть еду на тарелке перед собой в виде цифр. Да, звучит странно, но таковы реалии бодибилдинга, продвинутый спортсмен легко скажет вам, сколько примерно калорий, белков, жиров и углеводов в его тарелке с очередным приемом пищи. И это действительно важный навык! Знаешь, сколько ешь - знаешь, как изменить вес! Питание - крайне важный фактор, когда речь идет о создании красивого тела. И им никак нельзя пренебрегать! Всем успехов!