Сушка
Итак, руки наконец то дошли. Будем сушиться.
Предыдущая затея с подтягиваниями и отжиманиями провалилась. Тупо провалилась. Даже объяснять не буду :(
Итак, курс будет 12 недель.
Первые 4 недели правное снижение углеводов ( 200-150-100-50) и наращивание белка (250-300-350-400) в дневном рационе. Питаться 4-5 раз в день.
Тренировки по утрам. 4 раза в неделю. Сама тренировка и позерство.
Первая тренировка сегодня была. Ощущения супер - убился полностью. Правдо состав не очень - отжимания на брусьях, отжимания, пресс. Делать 4 повтора по 20 раз. Перерыв макс 1 минута. Убийственный коктейль.
Нарою штангу на днях, буду еще французский жим делать и тягу к груди.
Предыдущая затея с подтягиваниями и отжиманиями провалилась. Тупо провалилась. Даже объяснять не буду :(
Итак, курс будет 12 недель.
Первые 4 недели правное снижение углеводов ( 200-150-100-50) и наращивание белка (250-300-350-400) в дневном рационе. Питаться 4-5 раз в день.
Тренировки по утрам. 4 раза в неделю. Сама тренировка и позерство.
Первая тренировка сегодня была. Ощущения супер - убился полностью. Правдо состав не очень - отжимания на брусьях, отжимания, пресс. Делать 4 повтора по 20 раз. Перерыв макс 1 минута. Убийственный коктейль.
Нарою штангу на днях, буду еще французский жим делать и тягу к груди.