Как укрепить здоровье ребёнка.
Доступные каждой семье способы укрепления детского иммунитета назвала врач, кандидат медицинских наук, доктор философских наук, профессор Ольга Рагимова.
«Повышение резистентности организма детей дошкольного и школьного возраста опирается на режим дня».
Александр Дейнека. Бег. 1933
Пять основных компонентов хорошего здоровья для детей: сон, труд, отдых, движение и режим питания. Они необходимы для правильного функционирования организма - без нарушений работоспособности и иммунитета.
В разном возрасте необходимо определённое количество часов сна.
Для детей младшего школьного возраста - это десять-двенадцать часов, более старшего - от 8 до 10 часов. Исследования показали, что подрастающее поколение не досыпает. Недосыпание в детском возрасте снижает общую резистентность организма, уменьшает возможности нервной системы и психики.
Физические и умственные нагрузки также необходимы. Проблема в том, что физические и умственные нагрузки сейчас стали не такими, какими они были раньше, в советское время. Помните, что это обязательно для школьников, студентов и более старшего поколения - после 8 часов труда или учёбы обязательно должен быть отдых.
Речь идёт об активном отдыхе длительностью не менее двух-трёх часов. К сожалению, в основном наша молодёжь и школьники лишены активного отдыха. Они больше находятся дома, в скованных условиях, много работают с гаджетами. Такая нагрузка не восполняет защитные силы организма и приводит к снижению иммунитета.
Недостаток движения вредно сказывается на здоровье: скелетные мышцы опорно-двигательного аппарата и внутренние мышцы человека составляют до 50% от общего объёма мышц.
Есть принцип: что не работает или работает неправильно, то атрофируется. Поэтому два-три часа движения очень важны. Это может быть плавание или прогулка, чтобы иммунитет школьников и подростков был на высоком уровне.
Источник
«Повышение резистентности организма детей дошкольного и школьного возраста опирается на режим дня».
Александр Дейнека. Бег. 1933
Пять основных компонентов хорошего здоровья для детей: сон, труд, отдых, движение и режим питания. Они необходимы для правильного функционирования организма - без нарушений работоспособности и иммунитета.
В разном возрасте необходимо определённое количество часов сна.
Для детей младшего школьного возраста - это десять-двенадцать часов, более старшего - от 8 до 10 часов. Исследования показали, что подрастающее поколение не досыпает. Недосыпание в детском возрасте снижает общую резистентность организма, уменьшает возможности нервной системы и психики.
Физические и умственные нагрузки также необходимы. Проблема в том, что физические и умственные нагрузки сейчас стали не такими, какими они были раньше, в советское время. Помните, что это обязательно для школьников, студентов и более старшего поколения - после 8 часов труда или учёбы обязательно должен быть отдых.
Речь идёт об активном отдыхе длительностью не менее двух-трёх часов. К сожалению, в основном наша молодёжь и школьники лишены активного отдыха. Они больше находятся дома, в скованных условиях, много работают с гаджетами. Такая нагрузка не восполняет защитные силы организма и приводит к снижению иммунитета.
Недостаток движения вредно сказывается на здоровье: скелетные мышцы опорно-двигательного аппарата и внутренние мышцы человека составляют до 50% от общего объёма мышц.
Есть принцип: что не работает или работает неправильно, то атрофируется. Поэтому два-три часа движения очень важны. Это может быть плавание или прогулка, чтобы иммунитет школьников и подростков был на высоком уровне.
Источник