Про правильное отношение к стрессу
Поскольку я сегодя и вчера нахожусь в состоянии ужасного стресса, то самое время процитировать кое-что на эту тему :)
Давайте подробнее рассмотрим три самых распространенных мифа о стрессе.
1. Стресс приводит к болезням.
На самом деле стресс необходим для здоровья. Он возникает, когда нарушается внутренний баланс. Гормоны стресса восстанавливают этот баланс и взаимодействие всех функций. Этот феномен может ощущаться нами как положительное и как отрицательное явление. Все зависит, как правило, от силы стресса и нашей способности контролировать его. Так, например, используемый нами огонь свечи можно расценивать как благо, а пожар в доме как бедую Стресс оказывает положительное влияние на здоровье, если используется во благо и не выходи из-под контроля.
2. Стресс возникает от избытка работы.
Это утверждение так же неправильно. Даже очень большой объем работы не обязательно вызывает стресс. Стресс возникает не под влияением внешних, а только внутренних обстоятельств. Таким образом, ответственность за стресс несет не работа как таковая, а то, как мы к ней относимся и как на нее реагируем. Подлинные гении могут полностью сконцентрироваться на одном деле, а затем вычеркнуть его из своих мыслей и заняться чем-то другим.
Существует такая притча - два монаха во время странствий встретили женщину, которая боялась перейти реку вброд. Один монах не долго думая посадил ее себе на плечи и перенес через реку. Потом они долго шли молча, пока тишину не нарушил второй монах. "Мы дали обет не прикасаться к женщинам. Как ты смел посадить ее себе на плечи?" Второй монах ответил "Я перенес женщину через реку час назад, а ты, похоже, до сих пор несешь ее на плечах."
Очень многие люди не умеют контролировать свои мысли. Пытаясь решать одну задачу, она параллельно думают о том, что они забыли сделать вчера или что им предстоит сделать завтра. Чтобы использовать стресс себе на пользу, необходимо научиться контролировать мысли. Для этого надо полностью сконцентрировать свое внимание на чем-то одном. Вся ваша энергия и сила должы быть посвящена нынешнему моменту. Тренируйтесь и у вас получится развить в себу эту способность.
3. Стресса следует избегать.
Это высказывание тоже неверно. Избавиться от стресса невозможно. Любой человек, пытающийся избежать стресса, приходит к прямо противоположному результату. Поскольку жизнь без стресса невозможна, надо попытаться научиться справляться с ним. Человек, внимательно прислушивающийся к своему внутреннему состянию, чувствует, когда стресс начинает оказывать негативное влияние. Об этом свидетельствуют два явных признака. Первый - высоко поднятые плечи. Второй - плотно сжатые челюсти. На это, в частности, надо обращать внимание тем, кто часто и подолгу сидит на рулем. Если вы чувствуете, что ваши зубы плотно сжаты, необходимо остановиться и немного отдохуть.
Двадцать четыре правила контроля над стрессом
1. Самое важное правило состоит в том, чтобы полностью сосредоточиться на том, что вы в данный момент делаете. Мир не исчезнет, если вы на время перестанете его контролировать. Если вы едите, то ешьте (а не читайте). Никогда не делайте два дела одновременно. Чтобы радоваться жизни, надо всеми мыслями находиться там, где вы присутствуете физически.
2. Сбавьте скорость. Определите наиболее комфортный для себя темп работы.
3. Находите время для самого главного в жизни. Планируйте свой день и неделю.
4. Не нагружайте себя делами сверх меры. Человек, перегруженный работой, начинает реагировать на внешнюю среду непроизвольно, рефлекторно.
5. Научитесь отгораживаться от посторонних влияний. Табличка "Не беспокоить" уместна не только на двери номера в отеле.
6. Планируйте свое время с запасом, чтобы повсюду успевать вовремя. Излишняя спешка провоцирует стресс.
7. Избегайте чрезмерного честолюбия и стремления к совершенству во всем.
8. Если вы добились успеха, радуйтесь. Отпразднуйте это. Будьте благодарны и счастливы. Полностью отдайтесь во власть положительных чувств.
9. Не расчитывайте на стабильный успех. Помните, что за летом всегда наступает зима.
10. Не напускайте на себя слишком важный вид. В этом случае вас труднее будет разочаровать или обидеть.
11. Не беспокойтесь о будущем. Лучше потретьте эту энергию на сегодняшний момент.
12. Поддерживайте порядок в вещах и делах. Прежде чем начать новое дело, уберите со стола все лишнее.
13. Учитесь наслаждаться тем, что делаете. Вложите всю душу и обычное дело доставит вам удовольствие.
14. Распланируйте перерывы на работе и строго выполняйте их. Если вы полагаете, что времени для отдыха нет, это верный признак того. что он вам необходим.
15. Управляйте своими поступками и контролируйте их. Но время от времени позволяйте себе плыть по течению.
16. Если вам предстоит большой объем работы, запишите все, что вам необходимо сделать. Чаще всего оказывается, что дел не так много, как кажется. Затем начните решать задачи по мере их значимости.
17. Делитесь работой с окружающими. Научитесь делигировать задачи и ответственность. Предоставьте и другим возможность ошибиться. Не обязательно все делать самому.
18. Какая-то часть вашего дня должна быть посвящена привычным делам. Это развивает самодисциплину и помогает сохранять внутреннее равновесие.
19. Избавлятесь от стресса при помощи смеха. Позволяйте себе время от времени подурачиться.
20. Позвольте себе немного легкомысленности. Не обязательно наполнять смыслом все свои дела.
21. Не пытайтесь быть всегда и везде доступным для окружающих.
22. Учитесь развлекать сами себя. Выделите время для досуга, развлечений. Позаботьтесь о своем здоровье и эмоциональном состоянии.
23. Периодически устраивайте себе день лентяя.
24. Не пытайтесь выполнить все правила сразу. Это спровоцирует дополнительный стресс :)
Спокойствие и уравновешенность - это наше нормальное состояние. Правда, дух склонен перепрыгивать с одной мысли на другую как кузнечик. Им надо учиться управлять. По-видимому, нет ничего более действенного, чем такие старые и испытанные методы, как молитва, медитация, спокойная обстановка и влияние природы. Все это позволяет нашему сознанию перейти на более высокий уровень.
Из книги Бодо Шефера "Законы победителей"
Давайте подробнее рассмотрим три самых распространенных мифа о стрессе.
1. Стресс приводит к болезням.
На самом деле стресс необходим для здоровья. Он возникает, когда нарушается внутренний баланс. Гормоны стресса восстанавливают этот баланс и взаимодействие всех функций. Этот феномен может ощущаться нами как положительное и как отрицательное явление. Все зависит, как правило, от силы стресса и нашей способности контролировать его. Так, например, используемый нами огонь свечи можно расценивать как благо, а пожар в доме как бедую Стресс оказывает положительное влияние на здоровье, если используется во благо и не выходи из-под контроля.
2. Стресс возникает от избытка работы.
Это утверждение так же неправильно. Даже очень большой объем работы не обязательно вызывает стресс. Стресс возникает не под влияением внешних, а только внутренних обстоятельств. Таким образом, ответственность за стресс несет не работа как таковая, а то, как мы к ней относимся и как на нее реагируем. Подлинные гении могут полностью сконцентрироваться на одном деле, а затем вычеркнуть его из своих мыслей и заняться чем-то другим.
Существует такая притча - два монаха во время странствий встретили женщину, которая боялась перейти реку вброд. Один монах не долго думая посадил ее себе на плечи и перенес через реку. Потом они долго шли молча, пока тишину не нарушил второй монах. "Мы дали обет не прикасаться к женщинам. Как ты смел посадить ее себе на плечи?" Второй монах ответил "Я перенес женщину через реку час назад, а ты, похоже, до сих пор несешь ее на плечах."
Очень многие люди не умеют контролировать свои мысли. Пытаясь решать одну задачу, она параллельно думают о том, что они забыли сделать вчера или что им предстоит сделать завтра. Чтобы использовать стресс себе на пользу, необходимо научиться контролировать мысли. Для этого надо полностью сконцентрировать свое внимание на чем-то одном. Вся ваша энергия и сила должы быть посвящена нынешнему моменту. Тренируйтесь и у вас получится развить в себу эту способность.
3. Стресса следует избегать.
Это высказывание тоже неверно. Избавиться от стресса невозможно. Любой человек, пытающийся избежать стресса, приходит к прямо противоположному результату. Поскольку жизнь без стресса невозможна, надо попытаться научиться справляться с ним. Человек, внимательно прислушивающийся к своему внутреннему состянию, чувствует, когда стресс начинает оказывать негативное влияние. Об этом свидетельствуют два явных признака. Первый - высоко поднятые плечи. Второй - плотно сжатые челюсти. На это, в частности, надо обращать внимание тем, кто часто и подолгу сидит на рулем. Если вы чувствуете, что ваши зубы плотно сжаты, необходимо остановиться и немного отдохуть.
Двадцать четыре правила контроля над стрессом
1. Самое важное правило состоит в том, чтобы полностью сосредоточиться на том, что вы в данный момент делаете. Мир не исчезнет, если вы на время перестанете его контролировать. Если вы едите, то ешьте (а не читайте). Никогда не делайте два дела одновременно. Чтобы радоваться жизни, надо всеми мыслями находиться там, где вы присутствуете физически.
2. Сбавьте скорость. Определите наиболее комфортный для себя темп работы.
3. Находите время для самого главного в жизни. Планируйте свой день и неделю.
4. Не нагружайте себя делами сверх меры. Человек, перегруженный работой, начинает реагировать на внешнюю среду непроизвольно, рефлекторно.
5. Научитесь отгораживаться от посторонних влияний. Табличка "Не беспокоить" уместна не только на двери номера в отеле.
6. Планируйте свое время с запасом, чтобы повсюду успевать вовремя. Излишняя спешка провоцирует стресс.
7. Избегайте чрезмерного честолюбия и стремления к совершенству во всем.
8. Если вы добились успеха, радуйтесь. Отпразднуйте это. Будьте благодарны и счастливы. Полностью отдайтесь во власть положительных чувств.
9. Не расчитывайте на стабильный успех. Помните, что за летом всегда наступает зима.
10. Не напускайте на себя слишком важный вид. В этом случае вас труднее будет разочаровать или обидеть.
11. Не беспокойтесь о будущем. Лучше потретьте эту энергию на сегодняшний момент.
12. Поддерживайте порядок в вещах и делах. Прежде чем начать новое дело, уберите со стола все лишнее.
13. Учитесь наслаждаться тем, что делаете. Вложите всю душу и обычное дело доставит вам удовольствие.
14. Распланируйте перерывы на работе и строго выполняйте их. Если вы полагаете, что времени для отдыха нет, это верный признак того. что он вам необходим.
15. Управляйте своими поступками и контролируйте их. Но время от времени позволяйте себе плыть по течению.
16. Если вам предстоит большой объем работы, запишите все, что вам необходимо сделать. Чаще всего оказывается, что дел не так много, как кажется. Затем начните решать задачи по мере их значимости.
17. Делитесь работой с окружающими. Научитесь делигировать задачи и ответственность. Предоставьте и другим возможность ошибиться. Не обязательно все делать самому.
18. Какая-то часть вашего дня должна быть посвящена привычным делам. Это развивает самодисциплину и помогает сохранять внутреннее равновесие.
19. Избавлятесь от стресса при помощи смеха. Позволяйте себе время от времени подурачиться.
20. Позвольте себе немного легкомысленности. Не обязательно наполнять смыслом все свои дела.
21. Не пытайтесь быть всегда и везде доступным для окружающих.
22. Учитесь развлекать сами себя. Выделите время для досуга, развлечений. Позаботьтесь о своем здоровье и эмоциональном состоянии.
23. Периодически устраивайте себе день лентяя.
24. Не пытайтесь выполнить все правила сразу. Это спровоцирует дополнительный стресс :)
Спокойствие и уравновешенность - это наше нормальное состояние. Правда, дух склонен перепрыгивать с одной мысли на другую как кузнечик. Им надо учиться управлять. По-видимому, нет ничего более действенного, чем такие старые и испытанные методы, как молитва, медитация, спокойная обстановка и влияние природы. Все это позволяет нашему сознанию перейти на более высокий уровень.
Из книги Бодо Шефера "Законы победителей"