Сонное настроение
Или что делать, если хочется спать
Вот нужно немного поработать сегодня, вроде бы ещё и праздники не закончились, но есть незаконченные дела, которые не хочется откладывать на потом. А настроения для этого дела практически никакого, всему виной сбивчивый ритм жизни последних дней. Смещённые жизненные циклы, ночью как следует не высыпаешься, а днём разные житейские дела накладываются одно на другое и создаётся сонное настроение. Что делать в таких ситуациях?
Говорят, что больше половины людей в праздничные дни мучаются похожим синдромом. Состоянием, когда независимо от времени суток, хочется спать. Ничего хорошего в этом конечно нет ухудшается память, теряется внимание, снижается работоспособность, и чувствуется постоянная у сталость. Да и настроение, как маятник, то хорошее то плохое, больше похожее на депрессию. Вот примерно такие ощущения одолевают меня FE5 небесного словесника :)
Одно спасение. Выручают проверенные способы поднятия настроения отвлечения на спокойные темы, вот например собаки, которые дарят много позитива. Этот не мой, но очень понравился, позитивный пёс, почти праздничный.
Вот тоже интересно, с утра могу проснуться в хорошем настроении, хочется объять необъятное, творить и созидать. Но проходит несколько часов и подобные желания отпадают сами собой. Все мысли сводятся к одному: "эх, поспать бы сейчас!" Быват так, согласитесь?
И все силы уходят только на борьбу с мечтой о желанном сне.
Приходится заставлять себя работать, не думать об отдыхе, поглощать бесконечно большое количество чашек кофе в день, я могу выпиь например 8-10, если что-то нужно доделать до конца дня. Или пью крепкий чай, но это меньше помогает. Ещё сигареты, конечно. Курение убивает тут стали писать на пачках по новому закону. Но гораздо сильнее убивает невозможность завершить начатое дело до конца.
Во-первых, самое мощное оружие, которое способно уничтожить дневную сонливость - это активность или движение. Как бы трудно Вам не было, как бы лень не шептала на ушко, что мол, пройдёт, запомните, если Вы хотите выйти из «спячки» - утро должно начинаться с контрастного душа и зарядки. Хотя утренние физические упражнения - это спорный вопрос. Одни твердят, что зарядка должна быть ежедневной и без неё никуда. Другие подтверждают, что она подходит не всем. Человек сам должен понять, когда занятия спортом доставляют ему большее удовольствие, с утра или во второй половине дня, а затем уже ввести их в свой распорядок дня. Если Вы не сторонник утренней гимнастики - воля Ваша, но пятиминутка из самых примитивных упражнений под любимую музыку никому не повредит.
Во-вторых, необходимо пересмотреть своё питание и в частности отношение к завтраку. Если Вы страдаете сонливостью, то не исключено, что Вашему организму не хватает витаминов. С одной стороны, пища должна быть разнообразной и калорийной, с другой - переедать также не стоит. Если Вы не привыкли плотно завтракать с утра, попробуйте всё-таки убедить себя в том, что правильный завтрак - не последний штрих в победе над «вечным сном». Балуйте себя по утрам стаканом свежевыжатого сока, тарелочкой каши с сухофруктами, орешками, изюмом. А вот курение, как это ни банально звучит, следует свести к минимуму.
Немало известно фактов в пользу эфирных масел. Справиться с «сонным» желанием поможет лаванда, розмарин, лимон, жасмин, грейпфрут. Найдите тот аромат, который приятен именно Вам, и пусть он всегда будет под рукой. По мере необходимости просто нюхайте флакон, и любимый запах непременно поможет взбодриться и проснуться.
А ещё, чтобы не спать днём, необходимо высыпаться ночью. Старайтесь ложиться каждый день в одно и то же время. Перед сном выделите хотя бы 15 минут для чтения хорошей книги. Примите тёплую ванну с морской солью. Выпейте стакан молока с ложечкой мёда или настоя из ромашки и валерианы. Не думайте о проблемах, расслабьтесь и погрузитесь в приятные объятия Морфея, чтобы утром радоваться первым лучикам солнца и с удовольствием встречать начало нового трудового дня! Ах, да, совсем забыла… Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Если есть такая возможность, то совершайте хотя бы 20-минутные прогулки перед сном, тогда сон будет крепким и сладким.
Вот нужно немного поработать сегодня, вроде бы ещё и праздники не закончились, но есть незаконченные дела, которые не хочется откладывать на потом. А настроения для этого дела практически никакого, всему виной сбивчивый ритм жизни последних дней. Смещённые жизненные циклы, ночью как следует не высыпаешься, а днём разные житейские дела накладываются одно на другое и создаётся сонное настроение. Что делать в таких ситуациях?
Говорят, что больше половины людей в праздничные дни мучаются похожим синдромом. Состоянием, когда независимо от времени суток, хочется спать. Ничего хорошего в этом конечно нет ухудшается память, теряется внимание, снижается работоспособность, и чувствуется постоянная у сталость. Да и настроение, как маятник, то хорошее то плохое, больше похожее на депрессию. Вот примерно такие ощущения одолевают меня FE5 небесного словесника :)
Одно спасение. Выручают проверенные способы поднятия настроения отвлечения на спокойные темы, вот например собаки, которые дарят много позитива. Этот не мой, но очень понравился, позитивный пёс, почти праздничный.
Вот тоже интересно, с утра могу проснуться в хорошем настроении, хочется объять необъятное, творить и созидать. Но проходит несколько часов и подобные желания отпадают сами собой. Все мысли сводятся к одному: "эх, поспать бы сейчас!" Быват так, согласитесь?
И все силы уходят только на борьбу с мечтой о желанном сне.
Приходится заставлять себя работать, не думать об отдыхе, поглощать бесконечно большое количество чашек кофе в день, я могу выпиь например 8-10, если что-то нужно доделать до конца дня. Или пью крепкий чай, но это меньше помогает. Ещё сигареты, конечно. Курение убивает тут стали писать на пачках по новому закону. Но гораздо сильнее убивает невозможность завершить начатое дело до конца.
Во-первых, самое мощное оружие, которое способно уничтожить дневную сонливость - это активность или движение. Как бы трудно Вам не было, как бы лень не шептала на ушко, что мол, пройдёт, запомните, если Вы хотите выйти из «спячки» - утро должно начинаться с контрастного душа и зарядки. Хотя утренние физические упражнения - это спорный вопрос. Одни твердят, что зарядка должна быть ежедневной и без неё никуда. Другие подтверждают, что она подходит не всем. Человек сам должен понять, когда занятия спортом доставляют ему большее удовольствие, с утра или во второй половине дня, а затем уже ввести их в свой распорядок дня. Если Вы не сторонник утренней гимнастики - воля Ваша, но пятиминутка из самых примитивных упражнений под любимую музыку никому не повредит.
Во-вторых, необходимо пересмотреть своё питание и в частности отношение к завтраку. Если Вы страдаете сонливостью, то не исключено, что Вашему организму не хватает витаминов. С одной стороны, пища должна быть разнообразной и калорийной, с другой - переедать также не стоит. Если Вы не привыкли плотно завтракать с утра, попробуйте всё-таки убедить себя в том, что правильный завтрак - не последний штрих в победе над «вечным сном». Балуйте себя по утрам стаканом свежевыжатого сока, тарелочкой каши с сухофруктами, орешками, изюмом. А вот курение, как это ни банально звучит, следует свести к минимуму.
Немало известно фактов в пользу эфирных масел. Справиться с «сонным» желанием поможет лаванда, розмарин, лимон, жасмин, грейпфрут. Найдите тот аромат, который приятен именно Вам, и пусть он всегда будет под рукой. По мере необходимости просто нюхайте флакон, и любимый запах непременно поможет взбодриться и проснуться.
А ещё, чтобы не спать днём, необходимо высыпаться ночью. Старайтесь ложиться каждый день в одно и то же время. Перед сном выделите хотя бы 15 минут для чтения хорошей книги. Примите тёплую ванну с морской солью. Выпейте стакан молока с ложечкой мёда или настоя из ромашки и валерианы. Не думайте о проблемах, расслабьтесь и погрузитесь в приятные объятия Морфея, чтобы утром радоваться первым лучикам солнца и с удовольствием встречать начало нового трудового дня! Ах, да, совсем забыла… Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Если есть такая возможность, то совершайте хотя бы 20-минутные прогулки перед сном, тогда сон будет крепким и сладким.