Питание и выпадение волос
Очень часто причиной выпадения волос является нехватка железа, поэтому старайтесь употреблять нежирное мясо.
Кушайте яйца, в них достаточно биотина, он отвечает за рост волос, улучшает состояние кожи головы. Этот витамин содержится в лососе, нежирном сыре, отрубях, а так же в авокадо.
В бананах много триптофана - особого белка, который отвечает за толщину волос, он есть в изюме, в пиве и в овсянке.
Овощи зеленого цвета: брокколи, шпинат, свекла листовая в них содержится достаточно много витамина С и А. Морковь в ней очень много бета - каротина, который превращается при добавлении жира в витамин А. Он то и защитит кожу головы от сухости, так же содержится в тыкве, спарже.
Бобы особенно среди них полезна чечевица, а так же стручковая фасоль, чечевица, в них большое количество железа. Употребляйте ягоды и фрукты, которые содержат огромное количество витамина С, это и зеленый перец, цитрусы, клубника.
Рыба - сардины, сельдь, лосось они богаты жирными омега три кислотами, прекрасно спасают кожу головы от сухости. Подходят орехи и льняные семечки. Для того, что бы волосы блестели достаточно 1 столовой ложки оливкового масла в день, или масла красной пальмы, не путайте с вредным пальмовым маслом.