протеиновая диета. если нужна масса, то с углеводами. но основа там - белок. смысл диеты - утилизировать съеденное, направляя энергию в те места, где хочешь "раздаться".
если никогда не представлял, как выделить время на занятия, то рекомендую. можно даже выбрать какую-нибудь одну. уже после двух-трёх занятий офигенно чувствуешь разницу, потому что learning curve у тела такая, как и у чего угодно - берёшь довольно быстрый старт. я какое-то время лупил по прессу, который и так из всех пяти был в наилучшем состоянии, потом добавил руки и stretch (ноги и задницу не мог делать из-за травмы, и терпения б не хватало). и к тому же инструкторы здесь насаждают правильные вещи, в отличие от тех, которыми многих пичкали на физкультуре (приседая, не тянутся задницей к полу; делая стретч, не бьют несколько раз в одну точку, а постепенно тянутся максимально; делая скручивания на пресс, сгибаются не в пояснице, а там, где нужно, и т.д.)
Я, когда доберусь до компьютера, тоже обязательно посмотрю, меня всегда привлекали программы, которые требовали короткого, но предельного усилия - это, как из описания видно, как раз оно.
Спасибо.
Единственное физическое упражнение, которое я иногда делаю - кручу обруч. Это совершенно бесполезно для снижения веса, но очень весело.
Еще бы кто-нить обратный отчёт создал - как набрать вес =)
Reply
А так-то дел, сидеть весь день у монитора и постоянно точить печеньки.
Reply
Reply
смысл диеты - утилизировать съеденное, направляя энергию в те места, где хочешь "раздаться".
если никогда не представлял, как выделить время на занятия, то рекомендую. можно даже выбрать какую-нибудь одну. уже после двух-трёх занятий офигенно чувствуешь разницу, потому что learning curve у тела такая, как и у чего угодно - берёшь довольно быстрый старт. я какое-то время лупил по прессу, который и так из всех пяти был в наилучшем состоянии, потом добавил руки и stretch (ноги и задницу не мог делать из-за травмы, и терпения б не хватало). и к тому же инструкторы здесь насаждают правильные вещи, в отличие от тех, которыми многих пичкали на физкультуре (приседая, не тянутся задницей к полу; делая стретч, не бьют несколько раз в одну точку, а постепенно тянутся максимально; делая скручивания на пресс, сгибаются не в пояснице, а там, где нужно, и т.д.)
Reply
Спасибо.
Единственное физическое упражнение, которое я иногда делаю - кручу обруч. Это совершенно бесполезно для снижения веса, но очень весело.
Reply
ну тогда ещё вот что попробуй: one hundred pushups. в нашей тусовке была очень популярная штука.
Reply
Reply
Leave a comment