Insanity Asylum II - Upper Elite
Я тут маленько простудилась и решила заменить тяжелые силовые тренировки в зале на домашние.
Тем более новый Insanity Asylum полностью не испытан.
Взяла для начала часовую тренировку Upper Elite. Как следует из названия, на верхнюю часть тела.
Тренировка представляет из себя разминку и несколько силовых кругов, чуть-чуть разбавленных кардио.
Каждый круг:
- Отжимания с вы претензиями.
- Жим гантелей лежа. И разведение гантелей лежа. Иногда в сочетании с упражнениями на пресс.
- Жим гантелей стоя.
- Упражнения на бицепсы и трепецию с гантелями.
- Упражения на трицепсы: гантели, обратные отжимания, отжимания узким жимом.
Каждое упражнение - 12-15 повторов. Либо на время.
Короче, типичная кроссфитовская круговая тренировка. Которую я еле потянула. Потому что отвыкла от такого тренинга.
В результате - позорные отжимания с колен во второй части тренировки. И дикая крепатура сегодня.
Обшее впечатление: неплохо, но скучновато и однообразно. Лучше Strength (Insanity Asylum I) Шон пока-что ничего не придумал.
Тем более новый Insanity Asylum полностью не испытан.
Взяла для начала часовую тренировку Upper Elite. Как следует из названия, на верхнюю часть тела.
Тренировка представляет из себя разминку и несколько силовых кругов, чуть-чуть разбавленных кардио.
Каждый круг:
- Отжимания с вы претензиями.
- Жим гантелей лежа. И разведение гантелей лежа. Иногда в сочетании с упражнениями на пресс.
- Жим гантелей стоя.
- Упражнения на бицепсы и трепецию с гантелями.
- Упражения на трицепсы: гантели, обратные отжимания, отжимания узким жимом.
Каждое упражнение - 12-15 повторов. Либо на время.
Короче, типичная кроссфитовская круговая тренировка. Которую я еле потянула. Потому что отвыкла от такого тренинга.
В результате - позорные отжимания с колен во второй части тренировки. И дикая крепатура сегодня.
Обшее впечатление: неплохо, но скучновато и однообразно. Лучше Strength (Insanity Asylum I) Шон пока-что ничего не придумал.