Дышите и чувствуйте жизнь
Дыхание - один из основных источников энергии и жизненной силы. Однако к тому времени, когда мы полностью взрослеем, мы дышим так, что этого нам едва хватает для выживания. Уже в самом раннем детстве мы понимаем, что избыток энергии порождает проблемы. Нас наказывают за то, что мы шумим, много бегаем, громко смеемся или слишком горько плачем. Мы быстро учимся сдерживать, гасить свою энергию и живость - уменьшая глубину дыхания. Чем меньше мы дышим, тем меньше чувствуем. Эта простая «замораживающая» техника используется человеком во многих ситуациях, когда ему хочется сохранить отстраненность, и со временем становится привычной.
Мы постоянно контролируем себя с помощью дыхания, и делаем это в основном на бессознательном уровне. Наше дыхание автоматически меняется, чтобы уменьшить поступление «топлива», когда органы чувств регистрируют опасность зашкаливания эмоций - «красную зону». Здесь есть свои преимущества - мы защищаемся от чересчур сильной реакции на стресс и нагрузки современной жизни.
В то же время мы оказываемся менее чувствительными к тем вещам, которые нам как раз хотелось бы впускать в себя в полной мере. Наша жизнь становится безопасной и сбалансированной. Однако за это мы расплачиваемся тем, что сами ограничиваем собственный потенциал. Будучи взрослыми, мы уже могли бы справиться с возникающим стрессом и, скорее всего, получили бы от этого большее удовольствие, но привычки, приобретенные в детстве, лишают нас такой возможности.
Первый шаг на пути к «оживлению» и осознанию каждого мгновения жизни - научиться глубоко дышать.
Попробуйте прямо сейчас.
Сделайте глубокий вдох.
Почувствуйте, как он заполняет вас от промежности до макушки.
Обратите внимание на то, как, вдыхая, вы расширяетесь.
Теперь медленно выдохните.
Вы чувствуете, что стали больше, выше?
Кажется, цвета вокруг стали ярче.
Возможно, вы даже заметите какие-то звуки и запахи, на которые раньше не обращали внимания.
Теперь сделайте маленький, неглубокий вдох, самый поверхностный, на какой только вы способны. Наверное, вам придется вдохнуть еще несколько раз, чтобы получить достаточно воздуха. В теле появилось напряжение?
Вероятно, вы даже немного согнулись вперед, скрючились. Напряглись мышцы в области живота, плеч или лица.
Чувство такое, будто вы стали меньше, слабее и откуда-то подкралась грусть, печаль или злость.
Следите за тем, как вы дышите.
♡ В следующий раз, когда вам будет по-настоящему хорошо, обратите внимание на то, как вы дышите.
♡ В следующий раз, когда вы будете злиться или грустить, обратите внимание на то, как вы дышите.
Вы не должны зависеть от бессознательных дыхательных паттернов. Начните дышать по-другому, и вы улучшите собственное самочувствие. Сейчас просто осознавайте свое дыхание.
♡ Вы хотите наладить связь с каким-либо человеком?
Один из самых простых способов войти с ним в контакт подстроиться под его дыхание. Дыхание - как ритм в танце. А танцевать проще, когда вы делаете одинаковые движения. Если один из партнеров танцует ча-ча-ча, а другой - балинезийский легонг, ни о какой связи на танцполе не может быть и речи.
То же самое происходит и во время танца наших эмоций. Когда два человека дышат в одном ритме, их эмоциональное и физическое состояние уравновешивается. Они чувствуют вместе. Это не означает, что они слились до конца дней и смогут читать мысли друг друга (хотя иногда такое случается). Просто в такой момент их тела говорят на одном языке. Интуиция обостряется. Вербальное общение становится более ясным и лаконичным, при этом его значение уменьшается. Таково начало процесса превращения двух сущностей в одну.
Со-настройка дыхания полезна, когда вам хочется установить с человеком близкие отношения (на любом уровне), просто подстройтесь под его дыхание, и вы получите довольно четкое представление о том, что он или она в данный момент чувствует.
Научитесь дышать глубоко и полно, и Вы откроете более глубокий и чувственный мир внутри себя!
Чувствуйте дыхание окружающих людей, и Вы поймете их мысли, их чувства, их внутренний мир!
Дышите… ♡
Б. Кареллас