Как принять свое тело: 7 практических советов
Перевод текста про любовь-принятие к своему телу от Танеши Авасти:
Хотя в своем блоге я в первую очередь пишу о моде, этот пост будет посвящен другой важной для меня теме - тому, что стоит за ним: принятию своего тела.
Когда в 2011 году я только начинала вести блог, это было просто творческое увлечение - возможность поделиться моим собственным взглядом на стиль и моду. Но вскоре после публикации моих первых образов, я получила несколько писем от незнакомых мне людей. Они писали о том, что, надевая вещи, которые девушки моего типа обычно не носят, я поменяла их взгляд и на их собственное тело, прибавила им уверенности.
С этого момента у меня и у этого блога появилась цель - через моду вдохновлять женщин чувствовать себя комфортно в собственном теле и носить то, что им нравится.
Почти каждый день я получаю письма от читателей с вопросами о том, как именно я пришла к принятию своего тела и любви к нему, в мире, в котором мы будто не заслуживаем быть стильными и красивыми из-за своего размера.
На прошлых выходных я встречалась со своими младшими сестрами, у них обеих фигуры, как у моделей Victoria Secret (кроме шуток!), но они все равно не довольны своим телом по целому ряду параметров. Это заставило меня задуматься о том, что значит на самом деле принять свое тело, и как я сама смогла сделать это. Я вспоминала о собственной борьбе с моим телом и его естественными формами, о борьбе, которую вела большую часть своей жизни: о пищевых расстройствах в юности, упражнениях в спортзале до полного истощения, постоянных «качелях», когда я то сбрасывала вес, то снова набирала. Так что я решила, что настало время поделиться.
И вот мои 7 советов:
1. Почаще смотритесь в зеркало. И еще почаще!
Большинство женщин, которым неуютно в собственном теле, стараются избегать своего отражения в зеркале - особенно в обнаженном виде. Но суровая реальность такова, что чем чаще вы будете смотреть на себя в зеркало, будучи нагишом, тем скорее и резче переменится к лучшему ваше восприятие собственного тела!
Например, всего раз в неделю попробуйте причесываться и краситься без одежды. Это изменит ваш взгляд на собственное тело. Вы сосредоточитесь на прическе и макияже, а не на собственном теле, и это поможет вам и в других ситуациях чувствовать себя комфортнее перед своим отражением - неважно, одеты вы или нет.
Сначала вам может быть неудобно, но вскоре вы привыкнете к своему отражению и не будете отводить взгляд или стараться не замечать каких-то его частей.
2. Измените свой внутренний диалог
Нет, вы не сошли с ума - мы все разговариваем сами с собой! Но вместо навязчивых мыслей и нытья о том, что бы вы хотели изменить, говорите о том, что вам в себе, наоборот, нравится. Сосредоточьтесь на хороших мыслях в свой адрес. Скажите себе, как здорово, что ваше тело может делать то или это. Возможно, вы молодая мама и, хотя вам еще многое предстоит принять в своем теле, гордитесь тем, что оно выносило и дало жизнь потрясающему человеческому существу!
Попробуйте не думать о том, что ваши бедра шире, чем хотелось бы, - будьте счастливы, что они в буквальном смысле несут вас по жизни и, возможно, благодаря им вы можете добиться отличных результатов в спортивной ходьбе или беге. Возможно, вы стараетесь не показывать руки, но вы отлично готовите, так что будьте благодарны этим сильным рукам, которые могут из ничего приготовить такой обед, что пальчики оближешь!
Я думаю, вы уловили суть. Неважно, что вас не устраивает в своем теле, - найдите в этом что-нибудь хорошее, и со временем это хорошее затмит неприятные эмоции.
3. Окружите себя людьми, которые принимают свое тело
Говорят, беда не приходит одна, и это правда! Если ваша близкая подруга постоянно недовольна своим телом, ее отношение будет влиять и на то, как вы воспринимаете себя. В следующий раз, когда она начнет жаловаться на свой внешний вид, расскажите ей, почему ей важно научиться любить и принимать свое тело, и измените тон разговора. Обсуждайте не то, чем вы недовольны, но то, что вам в себе нравится, и эффект от смены фокуса будет потрясающим - он распространится на ваше отношение к себе в целом. Помните: воздействие положительных мыслей гораздо сильнее, чем негативных.
4. Вернитесь в реальный мир
Со знаменитостями работают целые отряды визажистов и стилистов, поэтому они выглядят идеально. Их фотографируют при лучшем освещении, фотографии обрабатывают - большинство из нас не выглядят так в реальной жизни.
Мы ведем хозяйство, работаем, заботимся о близких, у нас не всегда хватает времени позаботиться о себе в течение дня - и это нормально! Никто не совершенен, поэтому не задавайте себе заведомо неподъемную планку.
Стремитесь стать лучшей версией самой себя, а не искусственных стандартов красоты в журналах и на ТВ (они, кстати, тоже большую часть жизни так не выглядят).
5. Не поливайте звезд грязью
Бывает приятно почитать в журнале и в сети сплетни о звездах, но потом вы слышите этот мусор на улице, обсуждаете его в интернете и в итоге это отражается в вашем зеркале.
Не ищите изъяны - найдите повод для комплимента, и сделайте его искренне!
Со временем вы и в свой адрес начнете делать комплименты и перестанете принижать себя. По правде говоря, никто не совершенен, но это не значит, что нужно специально выискивать недостатки.
6. Выглядеть хорошо и чувствовать себя прекрасной
Чувствовать себя прекрасной - это не просто про одежду или прокрашенные корни. Для большинства из нас сама попытка хорошо выглядеть заставляет почувствовать себя лучше, повышает самооценку и уверенность в себе.
Лично для вас это может значить что угодно: не пользоваться косметикой вообще или, наоборот, не выходить из дома без макияжа. В любом случае, постарайтесь заботиться о себе - так, как это понимаете вы.
Пройдите пару километров пешком, покрасьте ногти, оторвитесь в клубе, научитесь плести французские косы - все что угодно, что делает вас счастливой!
7. Больше улыбайтесь!
Когда раньше кто-то смотрел на меня на улице, я думала, что надо мной смеются: потому что на каблуках я слишком высокая или потому что у меня слишком объемная прическа. Но теперь, когда ловлю чей-то взгляд на себе, я уверенно улыбаюсь, даже если не чувствую себя на все 100.
Улыбаясь, ты заставляешь свой мозг и тело думать, что на самом деле чувствуешь себя отлично и в конце концов неуверенность уходит и ты действительно начинаешь себя так чувствовать. Иногда приходится притворяться, чтобы получилось!
