(no subject)
Собрала с 2-3 сайтов в одно инфо о потугах. Кто не порвался в родах, у кого не лопнули сосуды, не было геморроя оцените правильность техники.
Методика дыхания при потугах
1. «Схватка начинается».
2. Два очистительных дыхания. Встаем на локти, приподняв при этом шею, плечи и лопатки. Подбородок к груди (смотрим на свой пупок).
3. Вдохните в солнечное сплетение-живот. Получился «шарик» в солнечном сплетении. Не так важно много воздуха, как важно глубоко, чтоб попал воздух, как будто собираюсь нырнуть под воду. Задержите дыхание до счета 7.
4. Расслабьте низ таза.
5. Выталкивайте вниз. Не сильно, а правильно. Диафрагмой (там где наш «шарик»), а не прессом.
6. Выпустите воздух, откиньте голову назад, чтобы сделать еще один вдох и задержите дыхание до счета 7. Тужьтесь.
7. Продолжайте так действовать на протяжении всей схватки. За схватку успеваем 3 раза потужиться.
8. «Схватка заканчивается». Лечь.
9. Два продолжительных очистительных дыхания, полностью расслабьтесь.
Когда рождается головка или плечики и есть возможность порваться во время потуги, по идее, акушерка должна скомандовать не тужиться. Быстро выпускаем воздух, опускаем руки, откидываемся и начинаем дышать как-будто надуваем шарики.
До родов по 3 раза в день тренироваться, не выталкивая малыша.
Методика дыхания при потугах
1. «Схватка начинается».
2. Два очистительных дыхания. Встаем на локти, приподняв при этом шею, плечи и лопатки. Подбородок к груди (смотрим на свой пупок).
3. Вдохните в солнечное сплетение-живот. Получился «шарик» в солнечном сплетении. Не так важно много воздуха, как важно глубоко, чтоб попал воздух, как будто собираюсь нырнуть под воду. Задержите дыхание до счета 7.
4. Расслабьте низ таза.
5. Выталкивайте вниз. Не сильно, а правильно. Диафрагмой (там где наш «шарик»), а не прессом.
6. Выпустите воздух, откиньте голову назад, чтобы сделать еще один вдох и задержите дыхание до счета 7. Тужьтесь.
7. Продолжайте так действовать на протяжении всей схватки. За схватку успеваем 3 раза потужиться.
8. «Схватка заканчивается». Лечь.
9. Два продолжительных очистительных дыхания, полностью расслабьтесь.
Когда рождается головка или плечики и есть возможность порваться во время потуги, по идее, акушерка должна скомандовать не тужиться. Быстро выпускаем воздух, опускаем руки, откидываемся и начинаем дышать как-будто надуваем шарики.
До родов по 3 раза в день тренироваться, не выталкивая малыша.