2013 year: 11 january - 11 march
Введение: журнале я пишу о своем пути к идеальной (с моей точки зрения) фугуре и отличном внешнем виде в целом. Буду рада друзьям по интересам. Часть записей под замком. Взаимофрендинг с журналами про спорт и питание, очень рада добавить бы остальных, но в ленте хочу видеть посты про спорт и питание (без использование фильтра).
ЦЕЛЬ: 11 января - 11 марта 2013 (2 месяца): 5 кг за 2 месяца
COUNTDOWN CLOCKS
В килограммах:
В фунтах (lbs):
Рост 170 см (5'6)
Замеры:
До
После
Вес
63.5 кг/140 lbs
Грудь
90 см
Талия
72 см
Живот
88 см
Бедра
96 см/ 57 см
Рука
38 см
ПИТАНИЕ: схема питания Пятнашкu
ТРЕНИРОВКИ:
3 дня из 7 дней в неделю,
1 час 15 минут:
1) 5 минут разогрев,
2) 45 минут силовая тренировка,
3) 5 минут растяжка,
4) 20 минут кардио
Тренировки: New Rules of Lifting for Life (вот дополнительная ссылочка)
------
И упражнения, которые я еще найду из других источников не работает)
Трюки не работает)
Еда не работает)
Фотосессия не работает)