Техника Модификации Опыта
Оригинал взят у luattar в Техника Модификации Опыта
О чо я нашла у natalya_rukol в Техника Модификации Опыта
Техника Модификации Опыта - инструмент, созданный Филипом МихайлОвичем (http://www.spiritualoption.com/), сыном Живорада Славинского.
Что даёт эта техника:
Итак, инструкция:
Процесс займёт у Вас от 10 минут до 3х часов, в зависимости от сложности цели и количества внутренних барьеров.
1) Определитесь с целью, которую Вы хотите проработать. Это должно быть Ваше конкретное желание, имеющее чёткие критерии выполнения. "Мир во всём мире" тоже подойдёт, но для начала лучше взять что-нибудь попроще, чтобы проработать технику. В качестве критериев достижения цели выпишите, как Вы определите, что она достигнута, и срок, когда это будет сделано.
Пример: "Я хочу купить автомобиль BMW X6 до конца 2009 года". Внимание, абсолютно не важно, считаете ли Вы, что это возможно в такие сроки. Для начала попробуйте с целями, которые Вам кажутся достижимыми. Но как только Вы получите положительный опыт от использования техники - берите более сложные задачи! :)
2) Оцените, насколько Вы уверены в том, что достигнете намеченного В СРОК? Проставьте оценку по шкале от -10 до 10, где -10 - абсолютно точно это невозможно, 10 - это произойдёт неизбежно.
Пример: "-4"
Пожалуйста, не беритесь с начала за цели "-10", беритесь за "-5..+5".
3) Задайте себе вопрос: "Почему я не уверен(а) в достижении желаемого на все 10? Что может мне помешать достигнуть цели?".
Пример: "Мне могут отказать в получении кредита". Здесь наш УМ может начать строить конструкции, кажущиеся железобетонными, к примеру: "У меня нет денег, зарплата 500 баксов, это НЕВОЗМОЖНО, "досвиданья"". Но ведь есть возможности экстренно повысить доход, взять в долг, получить кредит или даже подарок, выиграть в лотерею и т.д. Думайте шире, не ограничивайте себя!
4) Задайте себе вопрос: "Какой опыт мне подсказывает о том, что такое может произойти?". Вспомните один случай, наиболее яркий, который придёт в Вашу голову первым. Возможно, это будет что-то, напрямую не связанное с Вашей целью. Это неважно! Используйте то, что придёт в голову первым!
Пример: "На 18-летиеродители обещали подарить мне жигули, а подарили велосипед."
Возможно, такой опыт в данном контексте покажется странным - пока что не думайте об этом!
5) ПОДРОБНО опишите этот негативный опыт. Когда Вы выполняете эту технику самостоятельно, записывать - ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ условие. Ручкой на бумажке, вспоминаем школу! Описывая опыт, обязательно делайте это от первого лица и в НАСТОЯЩЕМ времени, так, как-будто это происходит прямо сейчас. Не описывайте всю ситуацию, от Ваших договорённостей с родителями до дня рождения. Вспомните те 2-3, МАКСИМУМ 5 минут, которые произвели на Вас наибольшее впечатление. И обязательно укажите следующие вещи:
- Где Вы находитесь в момент переживания этого опыта
- Когда происходит это событие
- Кто находится рядом с Вами, какие основные участники этого события
- Непосредственно опыт, происходящий с Вами
Пример: "Я нахожусь в своей комнате, сижу на кровати. Сегодня 14 сентября 98 года, мой 18-й день рождения. Рядом со мной стоят мама и папа, и они говорят мне, что дарят мне велосипед. На их лицах улыбки, радость, но я чувствую горькую обиду. Я была уверена, что они подарят мне машину! Чувствую себя неприятно, стараюсь им это не показывать"
Самое главное вэтом пункте - описать всё в реальном времени, и только один короткий момент из Вашего опыта, продолжительностью не более 5 минут.
6) Оцените этот опыт по шкале от -10 до 10, насколько неприятны и болезненны для Вас эти воспоминания.
Пример: -8. То есть ну совсем противно и обидно вспоминать :)
7) ЗАПИШИТЕ (на бумаге), какая самая проблемная часть этого опыта для Вас?
Пример: "Очень обидно, что они хотели как лучше, а мне совсем не нужен их подарок".
8) Ответьте: что должно в этом опыте происходить по-другому, чтобы он Вам больше подходил?
Пример: "Родители должны подарить мне машину, а не велосипед".
9) Запишите этот опыт так же, как Вы его записывали в 5-м пункте, но с изменениями. Опять же, опишите его в настоящем времени, соблюдая все те же правила.
Пример: "Я нахожусь в своей комнате, сижу на кровати. Сегодня 14 сентября 98 года, мой 18-й день рождения. Рядом со мной стоят мама и папа, и они говорят мне, что дарят мне жигули. Я радостно целую их, мы спускаемся к подезду смотреть на машину."
10) Оцените этот новый опыт по шкале от -10 до 10 так же, как Вы его оценивали в пункте 6.
Пример: 7. То есть всё хорошо, но чего-то не хватает!
11) Если опыт оценен не на 10, вернитесь к пунктам 7-10 до того момента, пока не получится 10.
Пример: 10-ка достигнута если родители подарили не жигули, а другой автомобиль.
ИТАК, один конкретный опыт проработан! Это уже поможет Вам в жизни, избавив от барьеров, блоков. Но пока что нет гарантии достижения изначально поставленной цели! Для этого нам надо снова проверить, насколько мы теперь уверены в достижении изначально поставленной цели?
12) Вернитесь к своей цели из пункта 1 и пройдите пункт 2. В случае, если Вы не чувствуете её достижимость В СРОК на 10-ку, значит, что-то ещё не проработано! Повторите дальше, всплывут другие опыты и т.д. Чум проще цель, тем меньше Вам придётся прорабатывать. Возможно, Вам достаточно будет проработать 1 опыт, возможно, не хватит и 10ти! Но поверьте, эти затраты времени окупятся СПОЛНА!
Результатом выполнения этой техники является чёткая уверенность в достижимости цели в срок! Как только Вы этого достигните - считайте, цель у Вас в кармане!
Дополнения, замечания, комментарии к этой практике:
Возможно, Вам покажется слишком сложным или слишком утомительным потратить час и исписать 2 листа бумаги, всего-то ради достижения гармонии в жизни, приобретения финансовой независимости, открытия бизнеса и т.д. ДА! Эта простая техника работает с такими сложными задачами и не имеет аналогов! Поэтому, ПОПРОБУЙТЕ. После пары успешных опытов, Вы не перестанете её использовать! ;)
О чо я нашла у natalya_rukol в Техника Модификации Опыта
Техника Модификации Опыта - инструмент, созданный Филипом МихайлОвичем (http://www.spiritualoption.com/), сыном Живорада Славинского.
Что даёт эта техника:
- Уверенность в достижении поставленной цели
- ГАРАНТИИ достижения поставленной цели
- Спокойствие, гармонию в процессе достижения
- За счёт проработки неуверенности
- За счёт снятия блоков, барьеров на пути достижения успеха
Итак, инструкция:
Процесс займёт у Вас от 10 минут до 3х часов, в зависимости от сложности цели и количества внутренних барьеров.
1) Определитесь с целью, которую Вы хотите проработать. Это должно быть Ваше конкретное желание, имеющее чёткие критерии выполнения. "Мир во всём мире" тоже подойдёт, но для начала лучше взять что-нибудь попроще, чтобы проработать технику. В качестве критериев достижения цели выпишите, как Вы определите, что она достигнута, и срок, когда это будет сделано.
Пример: "Я хочу купить автомобиль BMW X6 до конца 2009 года". Внимание, абсолютно не важно, считаете ли Вы, что это возможно в такие сроки. Для начала попробуйте с целями, которые Вам кажутся достижимыми. Но как только Вы получите положительный опыт от использования техники - берите более сложные задачи! :)
2) Оцените, насколько Вы уверены в том, что достигнете намеченного В СРОК? Проставьте оценку по шкале от -10 до 10, где -10 - абсолютно точно это невозможно, 10 - это произойдёт неизбежно.
Пример: "-4"
Пожалуйста, не беритесь с начала за цели "-10", беритесь за "-5..+5".
3) Задайте себе вопрос: "Почему я не уверен(а) в достижении желаемого на все 10? Что может мне помешать достигнуть цели?".
Пример: "Мне могут отказать в получении кредита". Здесь наш УМ может начать строить конструкции, кажущиеся железобетонными, к примеру: "У меня нет денег, зарплата 500 баксов, это НЕВОЗМОЖНО, "досвиданья"". Но ведь есть возможности экстренно повысить доход, взять в долг, получить кредит или даже подарок, выиграть в лотерею и т.д. Думайте шире, не ограничивайте себя!
4) Задайте себе вопрос: "Какой опыт мне подсказывает о том, что такое может произойти?". Вспомните один случай, наиболее яркий, который придёт в Вашу голову первым. Возможно, это будет что-то, напрямую не связанное с Вашей целью. Это неважно! Используйте то, что придёт в голову первым!
Пример: "На 18-летиеродители обещали подарить мне жигули, а подарили велосипед."
Возможно, такой опыт в данном контексте покажется странным - пока что не думайте об этом!
5) ПОДРОБНО опишите этот негативный опыт. Когда Вы выполняете эту технику самостоятельно, записывать - ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ условие. Ручкой на бумажке, вспоминаем школу! Описывая опыт, обязательно делайте это от первого лица и в НАСТОЯЩЕМ времени, так, как-будто это происходит прямо сейчас. Не описывайте всю ситуацию, от Ваших договорённостей с родителями до дня рождения. Вспомните те 2-3, МАКСИМУМ 5 минут, которые произвели на Вас наибольшее впечатление. И обязательно укажите следующие вещи:
- Где Вы находитесь в момент переживания этого опыта
- Когда происходит это событие
- Кто находится рядом с Вами, какие основные участники этого события
- Непосредственно опыт, происходящий с Вами
Пример: "Я нахожусь в своей комнате, сижу на кровати. Сегодня 14 сентября 98 года, мой 18-й день рождения. Рядом со мной стоят мама и папа, и они говорят мне, что дарят мне велосипед. На их лицах улыбки, радость, но я чувствую горькую обиду. Я была уверена, что они подарят мне машину! Чувствую себя неприятно, стараюсь им это не показывать"
Самое главное вэтом пункте - описать всё в реальном времени, и только один короткий момент из Вашего опыта, продолжительностью не более 5 минут.
6) Оцените этот опыт по шкале от -10 до 10, насколько неприятны и болезненны для Вас эти воспоминания.
Пример: -8. То есть ну совсем противно и обидно вспоминать :)
7) ЗАПИШИТЕ (на бумаге), какая самая проблемная часть этого опыта для Вас?
Пример: "Очень обидно, что они хотели как лучше, а мне совсем не нужен их подарок".
8) Ответьте: что должно в этом опыте происходить по-другому, чтобы он Вам больше подходил?
Пример: "Родители должны подарить мне машину, а не велосипед".
9) Запишите этот опыт так же, как Вы его записывали в 5-м пункте, но с изменениями. Опять же, опишите его в настоящем времени, соблюдая все те же правила.
Пример: "Я нахожусь в своей комнате, сижу на кровати. Сегодня 14 сентября 98 года, мой 18-й день рождения. Рядом со мной стоят мама и папа, и они говорят мне, что дарят мне жигули. Я радостно целую их, мы спускаемся к подезду смотреть на машину."
10) Оцените этот новый опыт по шкале от -10 до 10 так же, как Вы его оценивали в пункте 6.
Пример: 7. То есть всё хорошо, но чего-то не хватает!
11) Если опыт оценен не на 10, вернитесь к пунктам 7-10 до того момента, пока не получится 10.
Пример: 10-ка достигнута если родители подарили не жигули, а другой автомобиль.
ИТАК, один конкретный опыт проработан! Это уже поможет Вам в жизни, избавив от барьеров, блоков. Но пока что нет гарантии достижения изначально поставленной цели! Для этого нам надо снова проверить, насколько мы теперь уверены в достижении изначально поставленной цели?
12) Вернитесь к своей цели из пункта 1 и пройдите пункт 2. В случае, если Вы не чувствуете её достижимость В СРОК на 10-ку, значит, что-то ещё не проработано! Повторите дальше, всплывут другие опыты и т.д. Чум проще цель, тем меньше Вам придётся прорабатывать. Возможно, Вам достаточно будет проработать 1 опыт, возможно, не хватит и 10ти! Но поверьте, эти затраты времени окупятся СПОЛНА!
Результатом выполнения этой техники является чёткая уверенность в достижимости цели в срок! Как только Вы этого достигните - считайте, цель у Вас в кармане!
Дополнения, замечания, комментарии к этой практике:
- Самое главное в этой технике - ИСКРЕННОСТЬ с собой. Когда Вы ставите "10", это должны быть НАСТОЯЩИЕ 10!!!
- Когда Вы меняете опыт, Вы можете менять его как угодно! И абсолютно неважно, насколько это реально! В нашем примере, родители могли подарить автомобиль, который впервые выпущен в 2008, несмотря на то что действие происходит в 1998. Это АБСОЛЮТНО не важно!
- При оценке опыта и уверенности в достижении цели, нам часто хочется поставить ОТНОСИТЕЛЬНУЮ оценку. Мы сравниваем с тем, что было ДО начала выполнения техники. Пожалуйста, ставьте абсолютную, а не относительную оценку!
- Найдите время на выполнения этого процесса, чтобы Вас никто не отвлекал и Вы никуда не торопились. Не бросайте работу недоделанной ни в коем случае!!
- ОБЯЗАТЕЛЬНО записывайте ответы на вопросы! Ручкой, на бумажке! :)
Возможно, Вам покажется слишком сложным или слишком утомительным потратить час и исписать 2 листа бумаги, всего-то ради достижения гармонии в жизни, приобретения финансовой независимости, открытия бизнеса и т.д. ДА! Эта простая техника работает с такими сложными задачами и не имеет аналогов! Поэтому, ПОПРОБУЙТЕ. После пары успешных опытов, Вы не перестанете её использовать! ;)