Дофаминовая наркоманка: как избавиться от зависимостей и начать жить
Снова залипла в телефоне. Пора работать, я все понимаю. Горят сроки, нужно сдать заказ. А я постоянно откладываю… 11 часов, полдень… Не хочу вставать…
Боль причиняет все:
- необходимость делать работу;
- нежелание отрывать голову от подушки;
- понимание, что не хочу больше так жить;
- желание поскорее закончить работу;
- стыд перед заказчиком;
- ну и конечно - боль от того, что не могу ничего с собой поделать.
Прокрастинация во всей красе, а вместе с ней апатия. В какой-то момент так жить становится невыносимо.
Если смотреть с точки зрения физиологии, причина (главная или одна из главных) в дофамине. Данный нейромедиатор вырабатывается в головном мозге. Если послушать нейрософию, то именно он отвечает за желание человека вообще что-либо делать, т. е. за мотивацию.
Это даже не «гормон удовольствия» или «гормон счастья», как некоторые его называют. Дофамин отвечает за предвкушение. Благодаря ему мы думаем:
Ну вот, еще чуть-чуть, и все будет!
Это просто ожидание удовольствия. Люди с зависимостями, особенно игровыми, поймут. Ожидание победы подсаживает на крючок в два счета. Что и говорить за любовные зависимости, когда сообщение от любимого ждешь как манны небесной.
Человек рождается с определенным дофаминовым фоном. В течение жизни он может меняться. Например, при курении дофаминовый фон снижается, заядлому курильщику мотивировать себя на выполнение какой-либо задачи гораздо сложнее.
Бывают дофаминовые всплески. Например, выполнил какую-то задачу, получил «пряник» от мозга - выброс дофамина. Вообще любое действие вознаграждается таким образом. Мозг как бы говорит:
Молодечик, задачу выполнил, выжил - получай сахарок.
Даже мытье посуды может принести удовольствие от выполнения работы.
А еще есть легкие пути получения дофамина:
- алкоголь;
- курение;
- игры;
- социальные сети;
- сладкая и калорийная еда;
- шоппинг;
- легкое получение информации (например, новости и бесплатные тренинги);
- сериалы;
- музыка;
- просмотр порнографии и т. д.
Все это обусловлено развитием человека. То, что раньше помогало нам выжить, сейчас чаще вредит. Жизнь изменилась, реальные угрозы тоже, а механизм выживания сохранился.
Отвечает за все древний мозг, так сказать, автопилот. Пытаться его отключить - бесполезно, да и чревато, чего уж. Ведь рептильный мозг не только толкает нас для сохранения энергии вместо работы выбрать просмотр соцсетей. Еще он отвечает за то, чтобы мы могли дышать и при этом не думать о том, как делать каждый вдох. Даже при езде на машине мы можем проехать пару кварталов на автопилоте, и даже не помнить этот путь. Автопилот все сделал за нас. В аварию не попали, в нужное место приехали.
Конечно, бывают и сбои. Травмы, заболевания иногда приводят к частичной утрате автопилота. Тогда-то и начинаем ценить то, чего раньше не замечали…
Но что делать, когда автопилот приковывает к дивану? В душе-то я хочу добиться успеха, привести себя в форму, нормально зарабатывать, да просто пойти погулять с друзьями! А вместо этого жую очередную шоколадку или в игры играю…
В нейрософии были целые схемы по переучиванию и возвращению себя к нормальной жизни. И знаете, в этот момент я поняла смысл слов Юрия Бурлана о биологизаторах.
Ребята молодцы, с точки зрения физиологии описывают все четко. И это даже может сработать. Проблема в том - что сработает исключительно на короткой дистанции. И не у всех.
Человек - это не только тело. Но и душа - психика. Любовь к легкому дофамину не возникает у тех, кто понимает свои настоящие желания. Уловки и игры с собственным мозгом могут лишь дать толчок к переменам. Но только узнавание себя и реализация заданных свойств способны вывести из прокрастинации, избавить от зависимостей, помочь похудеть, добиться успеха в жизни и много чего еще.
Объем психики современного человека огромен. Наши желания невозможно задавить и уничтожить. Сколько не пытайся воздействовать на себя силой - не получится. Все равно прорвет. Последствия не порадуют, уж поверьте. Достаточно посмотреть любой новостной выпуск…
Главное, что и не нужно - ни подавлять себя, ни проводить жизнь на диване, ни продолжать страдать. Мне помог понять себя тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Ни один биологизатор не способен дать таких результатов…
Осталось заняться реализацией своих заданных свойств. Вот как сейчас - статья написана, дофамин получен, жизнь в кайф!