Есть кто живой?
Похоже, в жж все умерли, точнее сказать, переквалифицировались в читателей и пересели на фейсбук, поэтому мне интересно кто еще живой остался. Читаю в последнее время много разной беллетристики про здоровье он-лайн и офф-лайн, пробую все подряд, примеряю на себя и что-то остается и хорошо приживается. Вот, мои топ-15 полезных штук и привычек за последнее время. Картинка, как обычно, для затравки.
1. Термальная вода. Открыта была мной довольно давно, еще в период аномальной жары в Нижнем и отсутствующих кондиционеров в офисе и дома. Сейчас уже практически не представлю какой была жизнь до того, как кому-то пришла в голову мысль налить минералки в баллончик. Теперь на каждом моем столе стоит по бутылочке термальной воды для опыления лица в течение дня, также водичка незаменима в самолетах из-за сильной сухости воздуха и отсутствия доступных и проверенных источников для умывания.
2. Зубная нить. Тоже довольно неновый продукт в природе, но значение и пользу его я лично осознала не так давно, когда сильно снизились затраты на стоматологов. Гораздо дешевле и удобнее поддерживать, чем постоянно лечить.
3. Контейнеры для льда. Оказались удобными для замораживания разного рода травяных настоев для протирания лица утром. Мое последнее открытие это замораживать сыворотку. Заменяет все крема и тоники, а утром еще и помогает проснуться. Мне нравятся силиконовые контейнеры, ибо из них проще всего достать один кубик льда, не вытряхивая при этом все остальные.
4. Соленый спрей для носа. Хотя по факту можно обойтись старым добрым нети-пот (чайник для разведения соленой воды и полоскания носа), но уже упакованный спрей оказался для меня удобнее и универсальнее. Незаменимо при насморке и гигиене носа, а также после сна и/или при сухости воздуха. Все хорошо, кроме цены. Аквамарис стоит каких-то сумасшедших для просто соленой воды денег, хотя возможно появились и аналоги.
5. Спортивная бутылка для воды. Оказалась самым действенным способом заставить меня выпивать пресловутые два литра в день. На деле выяснилось, что если бутылка всегда рядом со мной в машине, на рабочем столе и на спорте, то шанс, что я из нее буду прихлебывать постоянно гораздо выше, чем я пойду специально на кухню за стаканом воды. Есть и эко-польза: не надо покупать пластиковые бутылки.
6. Санитайзер или антисептический гель. Продается сейчас, кажется, на каждом углу, в любой аптеке и супермаркете. Очень удобно когда хочется помыть руки, а негде, ну или просто освежить ладошки после транспорта, общественных помещений или особо липких рукопожатий ;) Как обещает упаковка, они могут убить до 99% известных бактерий, а из просто спиртовых и хлорных санитайзеров они уже давно превратились в слегка холодящие гели с приятным запахом.
7. Солнечные очки. Казалось бы банальнее не придумаешь, но это факт, что не забывая очки дома летом, можно замедлить образование морщин вокруг глаз и пересушивание кожи солнцем. Я чувствую себя ужасно некомфортно, если вдруг я на солнце и у меня на носу нет солнечных очков.
8. Молотая овсянка. Что может быть проще овсянки? Но для проблемной и жирной кожи лучше и действенней очистителя не придумаешь. Проверено на себе и подружках, что просто молотая овсянка с водой в качестве средства для умывания освежает лучше дорогостоящих средств в красивых тюбиках.
9. Молотый кофе. Для тела, а после бани и для лица в качестве скраба и тонизирующего-подтягивающего средства. Побочный эффект - бодрящая энергия кофеина, которая чувствуется буквально на кончиках пальцев. Для совсем уж спа-эффекта можно смешивать с медом, тогда помимо гладкой кожа будет еще и мягкой на ощупь.
10. Масло для тела. Тут можно написать целую статью, хотя об эффекте разных масел уже имеется немало статей в интернете. Я для себя выбрала оливковое масло для тела, касторовое масло и масло календулы для волос и масло макадамии для проблемных зон (колени, локти). Масла для лица пока для меня это терра инкогнита, в какой-то степени, но для зоны вокруг глаз подойдет любое среднетяжелое масло, я использую пока ту же макадамию.
11. Витамины. Тут сложный вопрос, так ли эффективны химически синтезированные витамины против тех же свежих ягод, фруктов и овощей. Но я решила, что хуже от них быть не должно, когда просчитать нужную ежедневную дозу в "свежем" эквиваленте я даже не берусь. Съедаю в день драже Центрум, капсулу витамина Е и биотин для волос.
12. Отказ от соли и сахара (по возможности). Как известно, соль задерживает воду в организме. Если человек пьет достаточно воды в день, то задерживать ее нет необходимости. Плюс без соли еда получает ярко выраженный вкус еды, а не соли. Неплохо бы еще научиться владеть всякими специями, чтобы еда не казалось очень уж унылой. Сахар заменить сложно, например, в выпечке, тк все равно она будет со вкусом заменителя, но, например, протертое яблоко и немного корицы в кашу вместо сахара вполне подходит. Чай и кофе с сахаром это какое-то пищевое извращение :)
13. Здоровые перекусы. Тут занудно - вместо батончика Твикс, я беру в контейнере сухофрукты, орехи, ягоды и молодую морковку. Нравится гораздо больше, чем джанк фуд из автомата.
14. Горячая йога. Есть мнение, что надо хорошенько пропотеть хотя бы раз в день. Очищается кожа, выводятся токсины и тд, и тп. Каждый день для меня тяжеловато, но хотя бы раз в неделю стараюсь сходить на такой полуторачасовой кардиодетокс. На каждый день или через день я нашла для себя так называемый barre, но о нем, возможно, напишу отдельно.
15. Дезодорант-кристалл. Я, честно говоря, пока не окончательный фанат таких дезодорантов, но если не ожидается интенсивных физнагрузок и важных митингов на работе, то можно в выходной день и воспользоваться. Эффект слабоват, но зато и вред минимальный.
1. Термальная вода. Открыта была мной довольно давно, еще в период аномальной жары в Нижнем и отсутствующих кондиционеров в офисе и дома. Сейчас уже практически не представлю какой была жизнь до того, как кому-то пришла в голову мысль налить минералки в баллончик. Теперь на каждом моем столе стоит по бутылочке термальной воды для опыления лица в течение дня, также водичка незаменима в самолетах из-за сильной сухости воздуха и отсутствия доступных и проверенных источников для умывания.
2. Зубная нить. Тоже довольно неновый продукт в природе, но значение и пользу его я лично осознала не так давно, когда сильно снизились затраты на стоматологов. Гораздо дешевле и удобнее поддерживать, чем постоянно лечить.
3. Контейнеры для льда. Оказались удобными для замораживания разного рода травяных настоев для протирания лица утром. Мое последнее открытие это замораживать сыворотку. Заменяет все крема и тоники, а утром еще и помогает проснуться. Мне нравятся силиконовые контейнеры, ибо из них проще всего достать один кубик льда, не вытряхивая при этом все остальные.
4. Соленый спрей для носа. Хотя по факту можно обойтись старым добрым нети-пот (чайник для разведения соленой воды и полоскания носа), но уже упакованный спрей оказался для меня удобнее и универсальнее. Незаменимо при насморке и гигиене носа, а также после сна и/или при сухости воздуха. Все хорошо, кроме цены. Аквамарис стоит каких-то сумасшедших для просто соленой воды денег, хотя возможно появились и аналоги.
5. Спортивная бутылка для воды. Оказалась самым действенным способом заставить меня выпивать пресловутые два литра в день. На деле выяснилось, что если бутылка всегда рядом со мной в машине, на рабочем столе и на спорте, то шанс, что я из нее буду прихлебывать постоянно гораздо выше, чем я пойду специально на кухню за стаканом воды. Есть и эко-польза: не надо покупать пластиковые бутылки.
6. Санитайзер или антисептический гель. Продается сейчас, кажется, на каждом углу, в любой аптеке и супермаркете. Очень удобно когда хочется помыть руки, а негде, ну или просто освежить ладошки после транспорта, общественных помещений или особо липких рукопожатий ;) Как обещает упаковка, они могут убить до 99% известных бактерий, а из просто спиртовых и хлорных санитайзеров они уже давно превратились в слегка холодящие гели с приятным запахом.
7. Солнечные очки. Казалось бы банальнее не придумаешь, но это факт, что не забывая очки дома летом, можно замедлить образование морщин вокруг глаз и пересушивание кожи солнцем. Я чувствую себя ужасно некомфортно, если вдруг я на солнце и у меня на носу нет солнечных очков.
8. Молотая овсянка. Что может быть проще овсянки? Но для проблемной и жирной кожи лучше и действенней очистителя не придумаешь. Проверено на себе и подружках, что просто молотая овсянка с водой в качестве средства для умывания освежает лучше дорогостоящих средств в красивых тюбиках.
9. Молотый кофе. Для тела, а после бани и для лица в качестве скраба и тонизирующего-подтягивающего средства. Побочный эффект - бодрящая энергия кофеина, которая чувствуется буквально на кончиках пальцев. Для совсем уж спа-эффекта можно смешивать с медом, тогда помимо гладкой кожа будет еще и мягкой на ощупь.
10. Масло для тела. Тут можно написать целую статью, хотя об эффекте разных масел уже имеется немало статей в интернете. Я для себя выбрала оливковое масло для тела, касторовое масло и масло календулы для волос и масло макадамии для проблемных зон (колени, локти). Масла для лица пока для меня это терра инкогнита, в какой-то степени, но для зоны вокруг глаз подойдет любое среднетяжелое масло, я использую пока ту же макадамию.
11. Витамины. Тут сложный вопрос, так ли эффективны химически синтезированные витамины против тех же свежих ягод, фруктов и овощей. Но я решила, что хуже от них быть не должно, когда просчитать нужную ежедневную дозу в "свежем" эквиваленте я даже не берусь. Съедаю в день драже Центрум, капсулу витамина Е и биотин для волос.
12. Отказ от соли и сахара (по возможности). Как известно, соль задерживает воду в организме. Если человек пьет достаточно воды в день, то задерживать ее нет необходимости. Плюс без соли еда получает ярко выраженный вкус еды, а не соли. Неплохо бы еще научиться владеть всякими специями, чтобы еда не казалось очень уж унылой. Сахар заменить сложно, например, в выпечке, тк все равно она будет со вкусом заменителя, но, например, протертое яблоко и немного корицы в кашу вместо сахара вполне подходит. Чай и кофе с сахаром это какое-то пищевое извращение :)
13. Здоровые перекусы. Тут занудно - вместо батончика Твикс, я беру в контейнере сухофрукты, орехи, ягоды и молодую морковку. Нравится гораздо больше, чем джанк фуд из автомата.
14. Горячая йога. Есть мнение, что надо хорошенько пропотеть хотя бы раз в день. Очищается кожа, выводятся токсины и тд, и тп. Каждый день для меня тяжеловато, но хотя бы раз в неделю стараюсь сходить на такой полуторачасовой кардиодетокс. На каждый день или через день я нашла для себя так называемый barre, но о нем, возможно, напишу отдельно.
15. Дезодорант-кристалл. Я, честно говоря, пока не окончательный фанат таких дезодорантов, но если не ожидается интенсивных физнагрузок и важных митингов на работе, то можно в выходной день и воспользоваться. Эффект слабоват, но зато и вред минимальный.