Анти-баги для желающих похудеть
Вы думаете, что все-все про это уже знаете? Давайте проверим.
Баг № 1. "Чтобы похудеть, нужно начать этим заниматься"
На самом деле, чтобы похудеть, хорошо бы увлечься чем-нибудь совершенно другим, по-настоящему. Так, чтобы на мысли об еде не оставалось времени, так, чтобы в сердце все время было приятное волнение и возбуждение, словно у вас в ( Read more... )
Баг № 1. "Чтобы похудеть, нужно начать этим заниматься"
На самом деле, чтобы похудеть, хорошо бы увлечься чем-нибудь совершенно другим, по-настоящему. Так, чтобы на мысли об еде не оставалось времени, так, чтобы в сердце все время было приятное волнение и возбуждение, словно у вас в ( Read more... )
Reply
Откуда мнение, что какая-то еда может замедлять обмен веществ? Любая еда разгоняет обмен. А вот недостаток углеводов - точно замедляет, сразу. Потому что углеводы - это основа питания, это главное, что нужно есть, а потом уже салаты и т.д. Если не будет углеводов, метаболизм станет медленный и будет экономить жир, потому что мозг питается только глюкозой.
Reply
Reply
Это не индивидуальные вещи, о которых можно было бы справляться по личным ощущениям. Это общечеловеческие. Все равно, что считать, будто показатели крови, гемоглобин или лейкоциты для данной уникальной личности могут быть намного ниже нормы, и для нее это ок, а вот когда выше, у нее по ощущениям вялость.
В рыбе нет углеводов и в мясе тоже. Яблок Вы столько не наедите, да и углеводы там простые. Крупы нужно есть, бобовые и картошку.
Почему в школах учат читать, а питаться не учат, хотя пища все-таки важней, чем книги. Но даже в школе от учителей можно услышать, что вместо обеденного перерыва можно провести собрание какое-нибудь или классный час. Изверги.
Reply
Reply
Вялость, потому что человек избегает углеводов. Поэтому организм сразу в наркотический сон впадает, получив немного.
Надо есть, есть, есть, и все пройдет.
Reply
Похудеть удалось, когда я года 2-3 этим "занималась", стала много заниматься физкультурой и следить за питанием. Не думаю, что это противоречит тому, что Вы сказали о Баге N1 - дело ведь не в том, чтобы вовсе об этом не думать, а в том, чтобы не впасть в фанатизм и самоистязание. В тот период моя физическая форма заметно улучшилась и вес я несколько сбросила, но меньше, чем хотела. Теперь я думаю, что дело в том, что доля силовых нагрузок была слишком низкой, а вот кардио было слишком много - и это оказалось плохо, т.к. мне надоело столько вкладываться и не получать удовлетворительного результата. Кажется, это типичная ситуация, когда люди слишком увлекаются кардио. А кроме того, я стала работать и у меня совершенно не стало времени на физкультуру. Мое моральное состояние от этого (в смысле от работы) кардинально улучшилось, но вес, увы, вовсе не ушел от такой более насыщенной жизни, как я надеялась, а наоборот, за год весь вернулся с лихвой. По-моему, организм в почти 45 ведет себя не так, как вел в 25 - те же меры уже не работают, укатали сивку крутые горки. Т.е. в этом возрасте для достижения желательного эффекта приходится больше вдумчивого внимания уделять этому вопросу.
Если кто-нибудь порекомендует фитнес-программу с упором на силовые, которую можно делать дома без оборудования, буду благодарна. Я занималась по Джиллиан Майклс, мне нравится и, по-моему, там неплохое сочетание силовых и кардио; но, может, есть что-то еще лучше.
А по поводу Бага N 4 и сексуальности сразу вспомнилось - "меньше кекса, больше секса" :)
Reply
Поэтому, хотя совсем не думать об этом не получится, и нужно думать хотя бы настолько, сколько нужно, чтобы покупать полезную еду и более-менее планировать, что есть, чтобы не забегать в фастфуд.
Вопрос в том, что посвятив мыслям об еде много часов в день, человек не может снизить значимость еды, а если не может снизить, не получится добиться здоровой стройности. Акцент на слово "здоровой", поскольку иногда на "похудевших" на полуголодных рационах страшно смотреть, даже в одежде, не говоря уж об остальном. Намного лучше быть толстым человеком.
Reply
Белки поставляют аминокислоты, из которых организм строит абсолютно всё, что в нём есть (почитайте "E.coli новая наука о жизни" Карла Циммера, он очень увлекательно пишет).
Жиры и углеводы, в основном, являются источником энергии. Вот прямо эволюционно предназначены на то, чтобы быть топливом, и это наиболее эффективная и логичная их функция в питании.
Жиры, кроме того, также служат строительным материалом, но, в основном, выступают таким "тяжелым топливом". Калорийность на грамм большая, добыть ее оттуда организму не очень легко.
Из углеводов - сложных и простых - организм легко добывает энергию, красиво и логично пускает ее на свою жизнедеятельность. Это бензин. Кормить организм белком для энергии - это как жечь какие-нибудь тряпки вместо бензина, издевательство одно.
Вообще, безуглеводки должны отрицательно сказываться на когнитивной функциональности. Можно тесты какие-нибудь на себе провести, чтобы понять.
Reply
Reply
Основная часть калорий должна быть из круп.
То есть буквально, 2 тысячи (меньше уже вредно) и почти половина, минимум треть - из круп, бобовых или картофеля. Изредка можно делать малоуглеводный день, но не часто.
Reply
Reply
Дюкан - треш. Как и наша "кремлевская". Диеты-убийцы.
Reply
Reply
Удивительно, как Вы вообще выжили. Ну и диета.
Reply
Reply
Leave a comment