Анти-баги для желающих похудеть

[evo_lutio]

Вы думаете, что все-все про это уже знаете? Давайте проверим.

Баг № 1. "Чтобы похудеть, нужно начать этим заниматься"
На самом деле, чтобы похудеть, хорошо бы увлечься чем-нибудь совершенно другим, по-настоящему. Так, чтобы на мысли об еде не оставалось времени, так, чтобы в сердце все время было приятное волнение и возбуждение, словно у вас в

Comments

[yuka_ma]

Решила испробовать на себе новый формат заботы о теле, почерпнутый у Вас в ЖЖ. Раньше, до 35-ти, все было довольно просто: я постоянно занималась различными видами спорта, а также была увлечена и другими любимыми занятиями, так что при желании убрать лишнее я просто переходила в режим "забыть о еде на день", вечером можно было супа съесть ведро овощного, и килограммы таяли быстро. Но сейчас все сильно изменилось. Старая программа совсем не работает. Я год лечилась от одного серьезного заболевания и вела в основном лежачий образ жизни, а также принимала гормональные препараты и химио- и радиотерапию. Результат - атрофия мышц, вес +20. Это тяжело психологически: так резко измениться. И вот старый метод "не есть" вообще перестал работать. К тому же, этот метод замедляет и так замедленные процессы внутри организма, получается вообще апатия и самоконсервация какая-то. Так что - занимаюсь уже около месяца на тренажерах на свежем воздухе и очень много хожу пешком, плюс полноценное питание, которое скорее разгоняет обмен веществ, а не

[evo_lutio]

Острый перец - это хорошо. А где углеводы?

Откуда мнение, что какая-то еда может замедлять обмен веществ? Любая еда разгоняет обмен. А вот недостаток углеводов - точно замедляет, сразу. Потому что углеводы - это основа питания, это главное, что нужно есть, а потом уже салаты и т.д. Если не будет углеводов, метаболизм станет медленный и будет экономить жир, потому что мозг питается только глюкозой.

[yuka_ma]

"А где углеводы?" - по ощущениям, пища, где много углеводов (каши, к примеру) провоцирует вялость. Конечно, я ем каши и картошку, когда уж очень хочется, но стараюсь уделять больше внимания зелени-мясу-рыбе-яблокам и думаю, что естественное содержание в них углеводов достаточно для нормального метаболизма. Если я ошибаюсь, поправьте, пожалуйста.

[evo_lutio]

Конечно, ошибаетесь. Зачем Вы просите поправить, если я предыдущим комментарием написала, что углеводы - основа пирамиды пищевой. И много раз посты писала о том, насколько важны углеводы. Важнее всего остального. Какие-то еще поправки нужны?

Это не индивидуальные вещи, о которых можно было бы справляться по личным ощущениям. Это общечеловеческие. Все равно, что считать, будто показатели крови, гемоглобин или лейкоциты для данной уникальной личности могут быть намного ниже нормы, и для нее это ок, а вот когда выше, у нее по ощущениям вялость.

В рыбе нет углеводов и в мясе тоже. Яблок Вы столько не наедите, да и углеводы там простые. Крупы нужно есть, бобовые и картошку.

Почему в школах учат читать, а питаться не учат, хотя пища все-таки важней, чем книги. Но даже в школе от учителей можно услышать, что вместо обеденного перерыва можно провести собрание какое-нибудь или классный час. Изверги.

[wavegiude]

Может у вас вялость от глютена, который в кашах? Попробуйте крупы без него.

[evo_lutio]

Да ерунда это про глютен. Это все из той же серии, что и безуглеводка, это убийство мозга.

Вялость, потому что человек избегает углеводов. Поэтому организм сразу в наркотический сон впадает, получив немного.

Надо есть, есть, есть, и все пройдет.

[kramian]

Oх, а я ем, ем и толстею

[evo_lutio]

Я не писала, что если увлечься похуданием, нельзя похудеть. Похудеть-то можно, и худеют, и даже на 50 кг худеют, но только плохо худеют, теряя мышцы, теряя важные ткани, а потом возвращают вес и прибавляют его и потому уже никак не могут сбросить, приобретают привычку "есть-есть", а еще кучу побочных эффектов. Потому что если худеть старательно и не уметь отвлекаться от этого по-настоящему, и очень много думать о процессе, мозг вскоре становится фанатиком еды, и все это позже сказывается.

Поэтому, хотя совсем не думать об этом не получится, и нужно думать хотя бы настолько, сколько нужно, чтобы покупать полезную еду и более-менее планировать, что есть, чтобы не забегать в фастфуд.

Вопрос в том, что посвятив мыслям об еде много часов в день, человек не может снизить значимость еды, а если не может снизить, не получится добиться здоровой стройности. Акцент на слово "здоровой", поскольку иногда на "похудевших" на полуголодных рационах страшно смотреть, даже в одежде, не говоря уж об остальном. Намного лучше быть толстым человеком.

[la_renar]

Вы понимаете, из трех основных групп веществ, которые мы получаем - белки-жиры-углеводы - каждая имеет вполне логичную функцию в питании

[yuka_ma]

"углеводы - это основа питания" - правильно ли я понимаю, что Вы имеете в виду крупы как ежедневную часть рациона, и что, к примеру, три дня без круп - это уже неполезно?

[evo_lutio]

Конечно.

Основная часть калорий должна быть из круп.

То есть буквально, 2 тысячи (меньше уже вредно) и почти половина, минимум треть - из круп, бобовых или картофеля. Изредка можно делать малоуглеводный день, но не часто.

[lady_carmine]

Вы меня, ради Бога, простите за бестактность, но не Дюканом ли запахло? :) Если да, то не стоит :)

[evo_lutio]

Куда лучше Монтиньяк хотя бы. Тоже француз.

Дюкан - треш. Как и наша "кремлевская". Диеты-убийцы.

[yuka_ma]

Спасибо за поправки. Мне нужно больше читать о последних исследованиях по данной теме. Замечаю, что сила вот этих грубых экспериментов над собой, этих всех лишений - она питается ненавистью к собственному телу, неприятия реальности, какими-то иллюзиями идеалов. Это и рождает пищевую фрустрацию. Здесь, как и со всем остальным, нужна не фрустрация, а прокачка ресурсов и переход посредством этого к более высокой энергетической наполненности, что позволит заботиться о себе нежно и правильно, с умом и с любовью.

[evo_lutio]

Забыть о еде на день, а вечером - овощной суп, это ужасно.

Удивительно, как Вы вообще выжили. Ну и диета.

[yuka_ma]

Молодая дурь еще терпит эксперименты, видимо - пока есть данное природой здоровье и способствующие ему факторы. Повторюсь, что сейчас это приводит к апатии на таком уровне, что и работать невозможно. впрочем, для меня сейчас это состояние скорее обычно, и для нормальной энергетики нужно еще постараться - а ведь когда-то оно было нормой, не смотря на недостаток питательных веществ.