Выход из аддикции мне напоминает изучение нового языка. Можно сидеть дома и ждать, пока не выучишь грамматику на пять (и всё равно без практики совершенства не достичь), а можно пытаться говорить, пусть с ошибками, и в процессе подтягивать грамматику и словарь. И как слова в контексте разговора, с эмоциями, запоминаются быстрее, так и схемы разные понимаются и усваиваются лучше, если их пробуешь на практике, получаешь и обдумываешь обратную связь.
Но я другой план хотела выделить. Не просто то, что на практике навык развивается, а то, что образ себя зависит от действий. Несмотря на иллюзии образ себя у минуса жалкий и гадкий, но любой правильный шаг, даже не понятый, просто правильный, делает этот образ менее жалким и более сильным. И дальше он смотрит на себя и начинает себе нравиться. И это уже возвращает ему центр.
Образ собственный в голове - это следствие действий.
Это хорошо знали нацисты, они заставляли как-то так случайно как бы кого-то сдать, а потом человек уже переходил на их сторону. И китайская разведка так вербовала. Манипулятивно заставив человека сделать нечто, противоречащее его взглядам, и взгляды менялись. Когнитивный диссонанс. Поэтому сначала действия, потом образ себя.
В обратную сторону происходит так же, с каждым новым унижением, минус себя ощущает всё гаже, и опускается всё ниже. То, что вчера было неприемлимо, сегодня уже норма.
Именно так, поэтому так бесит, когда некоторые приходят и пишут, что нужно дойти до последней грани и тогда только осознаешь что-то. Сразу баню)
Наоборот, чем раньше подхватишь, тем проще выскочить. И перевернуть дисбаланс в начале довольно просто. А потом... только в некоторых случаях и нужно время.
Как-то получалось, что я не оказывалась в роли плюса (сбегала при первых признаках), но и минусом сильным тоже не бывала. Тем не менее, чувства минуса мне более ли менее ясны. А вот что ощущает плюс при экологичном расставании - тайна. Один раз наблюдала что-то похожее на примере своей подруги: у нее реально крыша поехала, когда она увидела, что бывший минус прекрасно зажил без ее участия. Подруга постепенно дошла от усиленного внимания к его особе (просмотр страничек в соц сетях, вызнавание сведений через общих знакомых) до мысли, что надо его обязательно вернуть. В итоге, она его почти вернула, и когда он уже сам начал строить планы на отношения, дала задний ход. Вспомнила вдруг, что они совершенно друг другу не подходят. Видимо, слишком быстро он вернулся ))
Песня, которая, мне кажется, хорошо иллюстрирует чувства плюса:
А счастье могло сбыться, казалось чего проще. Была у меня птица, жила у реки в роще. Дарила зимой лето, просилась в мою клетку, А я все бродил где-то и птиц приручал редких.
Насильно не стать милой, не вытерпев злой доли, Она собрала силы и в небе нашла волю. Крылатой любви жрицу вернуть не в моей власти. И не велика птица - да нет без нее счастья.
И судят меня строго, что зря извожу душу, Что птиц в небесах много, и песни у них лучше. В чужие смотрю лица, ищу по всему свету. Была у меня птица - дарила зимой лето.
«..образ в голове предлагает жениться»)) фраза прям сорвала с губ улыбку… мда, грешно признаться, а ведь посещали же такие «видения».
Было, кстати, непонятно до этого момента, как вести себя именно с образом внутренним, вроде человек уже всё, а фантазии никак не уходят, как и диалоги внутренние, крутятся и крутятся в голове.. коварная это штука
Та же фигня : ) Помню, меня еще в истории Ани и Ильи зацепило, что Аня запрещала себе о нем думать, обычно же все мечтать продолжают или анализировать прошлое.
Если плюс ничего не предлагает вообще, а его образ предлагает жениться, то все очень плохо с самооценкой. Прямо вот - караул. План воображения - это вообще-то сфера для планирования, она для этого существует. И если планы вот такие вот оторванные от реальности на миллион верст, все очень тревожно.
Надо заниматься самооценкой. Прямо убедить себя в том, что ты постоянно зачем-то воспринимаешь себя богиней и это вредит реальной жизни.
Сразу обрывать. На полуслове. Стараюсь так делать и чем то интересным заняться. Чуть сложнее с сексуальным образом, нелегко не представлять как нам( мне) хорошо было. Лучше порно смотреть)
задумалась про "демонов", которые рождаются собственным разумом и сжирают человека. Сейчас со мною происходит нечто подобное, так что уверенно скажу "нет, этого не нужно, хватит" образу из своей головы
Спасибо огромное! Несмотря на очевидную логику всего Вами написанного, мне даже в голову такое никогда не приходило. Теперь вот только встали какие-то куски на место
( ... )
Comments 43
Reply
Образ собственный в голове - это следствие действий.
Это хорошо знали нацисты, они заставляли как-то так случайно как бы кого-то сдать, а потом человек уже переходил на их сторону. И китайская разведка так вербовала. Манипулятивно заставив человека сделать нечто, противоречащее его взглядам, и взгляды менялись. Когнитивный диссонанс. Поэтому сначала действия, потом образ себя.
Reply
Reply
Наоборот, чем раньше подхватишь, тем проще выскочить. И перевернуть дисбаланс в начале довольно просто. А потом... только в некоторых случаях и нужно время.
Reply
Один раз наблюдала что-то похожее на примере своей подруги: у нее реально крыша поехала, когда она увидела, что бывший минус прекрасно зажил без ее участия. Подруга постепенно дошла от усиленного внимания к его особе (просмотр страничек в соц сетях, вызнавание сведений через общих знакомых) до мысли, что надо его обязательно вернуть. В итоге, она его почти вернула, и когда он уже сам начал строить планы на отношения, дала задний ход. Вспомнила вдруг, что они совершенно друг другу не подходят. Видимо, слишком быстро он вернулся ))
Reply
А счастье могло сбыться, казалось чего проще.
Была у меня птица, жила у реки в роще.
Дарила зимой лето, просилась в мою клетку,
А я все бродил где-то и птиц приручал редких.
Насильно не стать милой, не вытерпев злой доли,
Она собрала силы и в небе нашла волю.
Крылатой любви жрицу вернуть не в моей власти.
И не велика птица - да нет без нее счастья.
И судят меня строго, что зря извожу душу,
Что птиц в небесах много, и песни у них лучше.
В чужие смотрю лица, ищу по всему свету.
Была у меня птица - дарила зимой лето.
Reply
Reply
Reply
Было, кстати, непонятно до этого момента, как вести себя именно с образом внутренним, вроде человек уже всё, а фантазии никак не уходят, как и диалоги внутренние, крутятся и крутятся в голове.. коварная это штука
Reply
Помню, меня еще в истории Ани и Ильи зацепило, что Аня запрещала себе о нем думать, обычно же все мечтать продолжают или анализировать прошлое.
Reply
Надо заниматься самооценкой. Прямо убедить себя в том, что ты постоянно зачем-то воспринимаешь себя богиней и это вредит реальной жизни.
Reply
Чуть сложнее с сексуальным образом, нелегко не представлять как нам( мне) хорошо было. Лучше порно смотреть)
Reply
Сейчас со мною происходит нечто подобное, так что уверенно скажу "нет, этого не нужно, хватит" образу из своей головы
Reply
Но если всего бояться, будешь сидеть во фрустрации.
Reply
Reply
Leave a comment