К 19, после того, как бросила спорт, весила 90 кг. Ела, в основном, вредную еду. Стало ясно, что нужно что-то менять: прожить жизнь толстухой не хотелось. Сбрасывала вес постепенно, по 2-3 кг в месяц. Нагрузку увеличивала умеренно: начинала с 3-4 км в день, заканчивала 15-25 км каждый день.
К 22 весила чуть больше 60. (рост 176). Это рядом с нижней границей нормы ИМТ. Но тогда я совершила ошибку: ела не больше 1300 ккал в день. Шарахалась от десертов и от всего, где в 100 граммах больше 300 ккал. Чувствовала, что сил на жизнь мало, хотелось спать или полежать. И вторая ошибка: только кардио, ноль силовых. Чуть позже, на этой почве, появилось компульсивное переедание, обострявшееся во время стресса.
Сейчас мне 31. Вес скакал, но к своему начальному весу (90кг) не вернулась. Предполагаю, что сейчас нахожусь где-то в процессе выхода. Компульсивное переедание оставило меня, надеюсь, навсегда. Несколько лет занимаюсь силовыми с тренером, недавно добавила умеренное кардио. Получается питаться более менее правильно. Скоро год, как моё любимое блюдо - овсяная каша. Вижу и ближайшую зону роста: сейчас каждый день съедаю немного шоколада или малинового варенья. Пора сокращать. Давно не взвешиваюсь, так как опасаюсь голосов сирен: "сегодня отличный вес, можно и булочку к кофе" или "+1 кг, кому-то сегодня лучше не есть". Ориентируюсь по вещам.
К 22 весила чуть больше 60. (рост 176). Это рядом с нижней границей нормы ИМТ. Но тогда я совершила ошибку: ела не больше 1300 ккал в день. Шарахалась от десертов и от всего, где в 100 граммах больше 300 ккал. Чувствовала, что сил на жизнь мало, хотелось спать или полежать. И вторая ошибка: только кардио, ноль силовых. Чуть позже, на этой почве, появилось компульсивное переедание, обострявшееся во время стресса.
Сейчас мне 31. Вес скакал, но к своему начальному весу (90кг) не вернулась. Предполагаю, что сейчас нахожусь где-то в процессе выхода. Компульсивное переедание оставило меня, надеюсь, навсегда. Несколько лет занимаюсь силовыми с тренером, недавно добавила умеренное кардио. Получается питаться более менее правильно. Скоро год, как моё любимое блюдо - овсяная каша. Вижу и ближайшую зону роста: сейчас каждый день съедаю немного шоколада или малинового варенья. Пора сокращать. Давно не взвешиваюсь, так как опасаюсь голосов сирен: "сегодня отличный вес, можно и булочку к кофе" или "+1 кг, кому-то сегодня лучше не есть". Ориентируюсь по вещам.
Reply
Leave a comment