Обычно получается в сложных ситуациях мобилизовываться и действовать в границах. Почти всегда появляется план действий, который надо сделать прямо сейчас. Замечал, что люди обычно на два типа делятся: которые в ступор впадают и готовы чуть ли не помереть прям на месте, и те, кто сразу начинают действовать с холодной головой.
Не так давно получила очень плохие новости, и в эти первые минуты, когда началось осознание проблемы, металась внутри себя, как лист на ветру, не зная куда побежать и за что схватиться. Остановиться помогла механическая мысль про внутренний локус контроля - я не буду переживать о том, что от меня не зависит. Буквально заставляла себя проговаривать эти слова, когда от страха все внутри вибрировало. В итоге сильный страх пропал, я смогла успокоиться и делала все, что было нужно без "за что" и "почему".
Один раз чуть не утонула. Пошли купаться не зная, что там сильное течение. Помогло сосредоточиться на том, что нужно плыть, несмотря на сильную усталость. Сконцентрироваться на каждом своем движении, и не впадать в отчаяние, хотя и берег приближался очень медленно. Казалось, что не двигаюсь совсем. Именно концентрация на этом спокойствии и помогла выплыть.
У меня самый сильный приступ паники тоже на воде был. Отплыла от берега далеко и не заметила, как оказалась за прибойной зоной. Повернула, плыву, и не очень двигаюсь. Думаю - ага, вон лодка, на якоре, за нее зацеплюсь и отдохну. Цепляюсь! А это еще сложнее. Силы резко стали уходить. Чуть не задохнулась от ужаса. Но думаю - никто не поможет, даже из-за расстояния не увидят, что у меня проблема. Надо просто медленно постепенно грести, я ведь могу спокойно без излишних движений сколько- то на воде продержаться и к людям ближе подплыть. И вся мысль только про дыхание была. Чтобы спокойно дышать и потихоньку методично грести
( ... )
"Получается, друзья?"Чаще всего получается. Первые моменты паники - жестко приливает в голову и включается реакция - "да ну на фиг, не может быть, это случайно". Для меня это маркер, что все, надо перестать копать, остановиться - какая то фигня у меня происходит, и начинать принимать решения спокойно
( ... )
Главное правило инвестиций на фондовом рынке для любителей - выберите стратегию инвестиций и придерживайтесь ее, особенно в период обвала. Вроде все понимают что покупать дорого и продавать дешево не нужно, но всегда находятся люди, которые понаблюдают недели две как все падает и начинают срочно продавать "чтобы спасти хоть что-то". В такие моменты очень помогает вспоминать что у меня есть стратегия, ее придумали профессионалы, не нужно пытаться их перехитрить.
Еще есть на профессиональном фондовом рынке правило - если за 5 минут индекс по бирже упал на 7 процентов (или другие числа но вроде того), торги автоматически останавливаются на 15 минут чтобы участники рынка прекратили панику, потратили 15 минут на выяснение причин резкого падения и возобновили торги в спокойном состоянии.
Я научилась иногда себя ловить на состоянии паники в ситуациях когда что-то идет не так, прекращать все действия и останавливать мыслемешалку.
Comments 28
Reply
Остановиться помогла механическая мысль про внутренний локус контроля - я не буду переживать о том, что от меня не зависит.
Буквально заставляла себя проговаривать эти слова, когда от страха все внутри вибрировало.
В итоге сильный страх пропал, я смогла успокоиться и делала все, что было нужно без "за что" и "почему".
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
"Получается, друзья?"Чаще всего получается. Первые моменты паники - жестко приливает в голову и включается реакция - "да ну на фиг, не может быть, это случайно". Для меня это маркер, что все, надо перестать копать, остановиться - какая то фигня у меня происходит, и начинать принимать решения спокойно ( ... )
Reply
Еще есть на профессиональном фондовом рынке правило - если за 5 минут индекс по бирже упал на 7 процентов (или другие числа но вроде того), торги автоматически останавливаются на 15 минут чтобы участники рынка прекратили панику, потратили 15 минут на выяснение причин резкого падения и возобновили торги в спокойном состоянии.
Я научилась иногда себя ловить на состоянии паники в ситуациях когда что-то идет не так, прекращать все действия и останавливать мыслемешалку.
Reply
Leave a comment