Спать меньше 8 часов в сутки
Я не могу спать меньше 8 часов в сутки.
Что можно с этим сделать?
Если я сплю меньше 8 часов в сутки - у меня перестает варить голова.
Да, я замечательно бегаю туда-сюда, и никаких проблем с тем, чтобы встать, нету - даже без кофе.
Но: голова не варит; становлюсь достаточно раздражительной; начиная с 8 вечера меня убийственно клонит в сон.
Если где-то "не добрала" 2 часа, придется потом компенсировать. Так и сплю по 12-14 часов в выходные.
А учиться я не всегда успеваю.
В интернете много советов по этому поводу.
1. Спать нужно крепко, тогда эффективность сна повышается.
Я сплю достаточно крепко: сны мне снятся тогда, когда сплю от 9 часов. Мелкий шум разбудить меня также не способен.
Или это не показатели?
2. Нужно подсчитывать фазы сна.
На самом деле это влияет только на процесс пробуждения.
Да, это экономит время. Но не включает мозг :(
3. Надо уметь расслабляться.
Знаю технику медитативного дыхания. Засыпаю почти моментально, даже при сильном предварительном перевозбуждении.
Не помогает.
4. Надо спать днем.
Отличная идея, но не всегда возможно. Пробовала мало, но обычно это получается 5-6 часов днем и 5-6 часов ночью :(
А также не умею спать мало. Нужно "до полной подзарядки" :)
5. Надо правильно питаться и делать физзарядку.
Бегаю целыми днями. Обычно все болит после этой беготни.
Ем много и хорошо - дома готовлю, днем в столовке кушаю.
Примечание: все это я написала в качестве ответов на часто задаваемые вопросы. А не чтобы поныть, как все плохо.
Может, у кого-то есть идеи?
Или замечания к пунктам, которые я рассмотрела выше?