Чекпоинт
Все больше и больше баночек появляется у меня на столе :)
Закончил СМТ 1. Последний микроцикл походу слил... работы много, сплю мало, организм вымотан - тренировки даются тяжко, результаты сомнительны... Ходил в этом месяце мало. Чего-то воспалились суставы на ногах - пока ограничиваю ходьбу. Вместо ходьбы хожу в зал каждый день. 3 дня нормальные тренировки и 2 дня - метаболика (программа тренировок ускоряющая восстановление мышц за счет напитывания их кровью). Теперь перехожу к чередованиям. Чередую тренировки в которых малые веса, но большое количество повторений с тренировками, где большие веса и мало повторений. Через 6 недель сделаю проходочку и перейду к СМТ2.
Результат последней тренировки:
Становая - 3*4*63
Жим лежа - 4*4*55.5
Жим лежа узким хватом - 4*4*38
Присед - 4*4*68
Армейский жим - 4*4*33.5
Тяга в наклоне - 4*4*43
Бицепс - 4*4*27.5
Тоннаж 5832, время 7:35, мощность 769. Да, моя тренировка длится 7 минут 35 секунд :)
Вес на текущий момент 81кг.