5 утренних привычек, от которых срочно нужно избавляться!
Если вы день изо дня просыпаетесь разбитыми и с плохим настроением, возможно, все дело в плохих привычках, от которых немедленно стоит избавляться:
1. «Отсрочка» подъема
Лучше отдайте эти 10-15 минут на то, чтобы в спокойствии посидеть за чашечкой кофе и настроить себя на позитивный лад. Не превращайте свое утро в беготню.
2. Отсутствие завтрака
Пища запускает метаболизм, поэтому если вы хотите продуктивно начать утро, введите в привычку плотно завтракать. К тому же канадские медики доказали, что мужчины, игнорирующие завтрак, на 27% чаще подвержены инфаркту.
3. Чтение и просмотр новостей
Первые три часа после пробуждения являются самыми продуктивными. Но вместо того, чтобы обдумывать план на день, мы погружаемся в негатив мировых новостей. Очередной несчастный случай, эпидемия - даже самое позитивное утро может стать испорченным.
4. Отсутствие четкого плана на день
Главное условие продуктивного дня - наличие четкого плана. Сложную задачу лучше разбить на несколько шагов, которые непременно помогут достигнуть намеченной цели. Начинать день следует с выполнения самой сложной задачи, пока мозг готов к работе.
5. Негативные мысли
Выкиньте из головы мысли о горах домашних дел, которые вас ждут после работы, и о хмурой погоде, которая подрывает вашу работоспособность. Старайтесь искать радости в мелочах: включите любимую песню, обменяйтесь парой ласковых фраз с любимым человеком.
Плохие привычки можно и нужно искоренять. Работайте над собой и будьте бодры каждое утро!