В двух словах о том, как правильно худеть, и почему диеты без спорта надо запретить.
Первоисточник, как всегда, на evgenz.ru
Даже не спрашивайте, на кой хрен я пишу про это, раз решил значит надо :) Но ближе к теме...
Если совсем коротко - худеть можно и нужно ТОЛЬКО совмещая правильное питание с занятиями спортом.
Диеты без спорта работают не на похудение, а наоборот на набор жира. О том, почему это так, я и напишу подробно в этой статье.
Калории расходуются мышцами. Именно мышцы двигают вашим телом во время активности, и именно они, чтобы включиться и двигать ваш скелет и прочий ливер, потребляют калории. Чем больше мышц - тем больше можно сожрать вкусностей и не разжиреть.
Если человек внезапно начинает меньше есть и НЕ занимается спортом, в котором максимально задействованы мышцы (фитнес, тяжёлая атлетика, любые нагрузки, задействующие большое количество мышц), то организм в первую очередь избавится именно от мышц. Для многих это секрет, но организму намного проще и быстрее получить энергию именно из мышц (расщепив их), а жир - это запас на «чёрный день», сжигающийся в самую последнюю очередь. И, т.к. мышцам нужно питание (кислород, кровоснабжение и пр.), раз человек эти мышцы не задействует, то организму нет смысла тратить энергию на поддержание бесполезной для него мышечной массы, мышцы «расщепляются», и организм получает недостающую энергию из них. И только когда мышечной массы становится совсем мало, начинает сжигаться жир (если вообще начинает).
Что происходит дальше? Рано или поздно человек начинает есть в таких же объёмах как до диеты. А мышечной массы-то стало меньше (организм растворил мышцы из-за недостатка питания и того, что человек мышцами не пользовался), значит и калорий организм стал сжигать меньше. И человек набирает жир намного быстрее, чем до диетного похудения.
Поэтому, если хотите сжечь жир, то диета должна быть совмещена со спортом - тогда организм решит, что мышцы вам нужны, раз вы ими пользуетесь, и будет стараться получать энергию из жировой массы. И после того, как вы достигнете результата, сохранённая мышечная масса позволит вам не разжиреть снова.
Это базовый принцип, который следует узнать и понять всем «диетчикам» и «диетчицам».
Я бы вообще диеты без спорта запретил на законодательном уровне 🙂
Пожертвовать на развитие блога: