4 способа пережить длительный перелёт
...и всё ещё быть похожим на свою фотографию в паспорте.
Консультацию даёт терапевт центра «Медсервис плюс» Виктория Толмачева.
Пей больше воды
Воздух внутри салона обладает повышенной сухостью, поэтому если не возобновлять регулярно запасы жидкости, то кожа на лице может начать шелушиться, а сам ты почувствуешь усталость, головную боль и легкую тошноту. Можно также намазать лицо увлажняющим кремом и принять витамин С в целях борьбы с дегидратацией. А вот алкоголь только усугубляет ее. (Поэтому если уж пьешь спиртное, не делай вид, что заботишься таким образом о своем здоровье.)
Если нервничаешь, делай дыхательную гимнастику
Сделай глубокий вдох, задержи воздух на десять секунд в груди,потом выдыхай маленькими порциями, чтобы получилось шесть-семь выдохов. Повтори десять раз. Затем в течение полуминуты быстро подыши короткими вдохами-выдохами, как собака во время жары. (Только не заглядывай в это время пристально в глаза стюардессе - она может не совсем правильно тебя понять.) Обилие кислорода в легких окажет на тебя умиротворяющее, успокаивающее действие.
Сними обувь
«Синдром пассажира экономического класса» - так называется болезнь, от которой ежегодно в воздухе погибает два человека. Но хотя застой крови в венах ног очень редко приводит к такому опасному для жизни тромбозу, зато у очень многих пассажиров ноги просто отекают и болят. Узкая или тяжелая обувь усилит этот эффект.
Шевели ногами
Пройди по салону хотя бы несколько раз за время полета. (Усердное следование пункту номер один этой программы поможет тебе с подходящим предлогом.) Когда сидишь, периодически расслабляй напрягай мышцы икр и бедер. Помассируй ноги по спирали костяшками кулаков.
Источник: Журнал MAXIM
Консультацию даёт терапевт центра «Медсервис плюс» Виктория Толмачева.
Пей больше воды
Воздух внутри салона обладает повышенной сухостью, поэтому если не возобновлять регулярно запасы жидкости, то кожа на лице может начать шелушиться, а сам ты почувствуешь усталость, головную боль и легкую тошноту. Можно также намазать лицо увлажняющим кремом и принять витамин С в целях борьбы с дегидратацией. А вот алкоголь только усугубляет ее. (Поэтому если уж пьешь спиртное, не делай вид, что заботишься таким образом о своем здоровье.)
Если нервничаешь, делай дыхательную гимнастику
Сделай глубокий вдох, задержи воздух на десять секунд в груди,потом выдыхай маленькими порциями, чтобы получилось шесть-семь выдохов. Повтори десять раз. Затем в течение полуминуты быстро подыши короткими вдохами-выдохами, как собака во время жары. (Только не заглядывай в это время пристально в глаза стюардессе - она может не совсем правильно тебя понять.) Обилие кислорода в легких окажет на тебя умиротворяющее, успокаивающее действие.
Сними обувь
«Синдром пассажира экономического класса» - так называется болезнь, от которой ежегодно в воздухе погибает два человека. Но хотя застой крови в венах ног очень редко приводит к такому опасному для жизни тромбозу, зато у очень многих пассажиров ноги просто отекают и болят. Узкая или тяжелая обувь усилит этот эффект.
Шевели ногами
Пройди по салону хотя бы несколько раз за время полета. (Усердное следование пункту номер один этой программы поможет тебе с подходящим предлогом.) Когда сидишь, периодически расслабляй напрягай мышцы икр и бедер. Помассируй ноги по спирали костяшками кулаков.
Источник: Журнал MAXIM