Вы себе мать или мачеха?
Одна из участниц моих тренингов описала ситуацию: "Я решила, что буду работать над тем, чтобы раньше ложиться спать. Но зачем-то начала смотреть фильм и не смогла остановиться. В результате легла заполночь, утром проснулась без энергии, весь день насмарку. И я стала разбирать этот провал и ругать себя: зачем начала смотреть, когда знала, что нужно спать?! Почему не смогла остановится на середине и стала досматривать? И никак не понять, как принять эту ситуацию и почему ругать себя не нужно. Ведь если не ругать, то завтра повторится то же самое..."
⠀
Вам это знакомо?
⠀
Что делать, чтобы не разрушать самокритикой самооценку, давать себе направление развития, не принимая свои ошибки, как данность, с которой ничего невозможно сделать?
⠀
👉Тут помогут два ПРАВИЛА.
⠀
1) Будьте себе любящей мамой, а не мачехой. Ну провалили вы начинание, ну посмотрели кино, простите себя! Не нужно гнобить и критиковать.
⠀
2) Что может помочь реализовывать свои решения? Сила воли? Не совсем.
Осознанность! Это такой вариант поведения, когда вы прежде, чем что-то сделать или не сделать, спрашиваете себя об этом и осознанно принимаете решение.
⠀
Осознанность развивается поэтапно.
⠀
▪️Сначала осознание последствий и неправильности решения приходит намного позже вашего действия. Вы наелись гамбургеров, но к вечеру у вас заболел живот, с утра был привес, и вы поняли, что не нужно было ходить в Макдональдс.
⠀
▪️На втором этапе осознанность возникает сразу после поступка. Вы уже съели гамбургер, но на выходе из кафе вы понимаете, что, наверное, не стоило этого делать, раз вы решили стройнеть и правильно питаться.
⠀
▪️Третий этап: осознание приходит во время действия. Вы едите гамбургер и вдруг понимаете, что это не то, что вам нужно и можете остановиться посредине процесса.
⠀
▪️И только на четвертом, последнем этапе, осознанность включается ДО действия. Прежде, чем делать что-то или не делать, вы можете трезво подумать - надо вам это или нет. Вы решаете поесть в кафе здорового питания, а не в макдачной.
⠀
Вот и в ситуации с кино не нужно сразу ждать от себя высокой степени осознанности, которая позволила бы вам сразу отказаться от фильма и вовремя лечь спать. То, что с утра вы осознали неправильность принятого решения продолжать просмотр - это уже хорошо! Вы на верном пути.
⠀
👉Поделитесь в комментариях, взяв для примера любую вашу привычку, ситуацию, которую вы хотите изменить: когда у вас включается осознанность? На каком из этапов ее развития вы находитесь?
⠀
Отмечу, если вы для себя - Мачеха, ругаете себя, а не ведете как любящая мать, то осознанность развиваться не будет. Самокритика блокирует этот процесс.
⠀
⠀