Стратегия решения пропроблем
Привет всем, друзья! 😊 Сегодня расскажу вам о технике "Стратегия решения проблем".
⠀
👉 Итак, выберите самую волнующую вас на сегодняшний момент проблемную ситуацию и напишите по поводу нее ответы на следующие вопросы:
⠀
1. Каковы мои САМЫЕ ВАЖНЫЕ дела в этом направлении?⠀
2. Что я могу сделать с должным качеством, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО изменит положение вещей в лучшую сторону?⠀
3. Как НАИЛУЧШИМ ОБРАЗОМ использовать свое время в настоящий момент для улучшения ситуации?
⠀
👌 Приведу пример:
⠀
Мне не нравится, что я всегда уставшая, нервная и напряженная.
⠀
1. Каковы мои самые важные дела в этом направлении?
⠀
Сначала определим все дела в этом направлении:⠀
1) не брать работу на дом, работать только в рабочее время,⠀
2) проанализировать свои дела - возможно ли организовать их по-другому (например, домашние дела, занятия с ребенком), так, чтобы меньше напрягаться и выделять больше времени для отдыха,⠀
3) спать по 8 часов в день,⠀
4) определить, как и когда мне хотелось бы отдыхать и запланировать это,⠀
5) научиться качественно расслабляться, возможно, медитировать,⠀
6) научится преодолевать стресс, быть спокойным в сложных и кризисных ситуациях.
⠀
А теперь выберем самые важные дела:
это пункты 2 и 6 сейчас для меня.
⠀
2. Что я могу сделать с должным качеством, что действительно изменит положение вещей в лучшую сторону?
⠀
Я могу все оптимизировать, анализировать свои действия в течение дня и размышлять, как их можно было бы сделать быстрее, эффективнее и с меньшими затратами энергии (реорганизовать, перепоручить, не делать вообще и т. д.). А высвободившееся время проводить так, как мне хочется - составить список того, как я хотела бы отдыхать, расслабляться. Также начать медитировать, подобрать простые медитации на каждый день и практиковать.
⠀
3. Как наилучшим образом использовать свое время в настоящий момент для улучшения ситуации?
⠀
Распределить ежедневные дела по приоритетам, делая в первую очередь самые приоритетные дела, и выделить каждый день 1 час, чтобы отдыхать так, как я хочу!
⠀
Осознали, записали? Теперь воплотите это самое важное в жизнь (не все сразу, а только самое важное!), чтобы изменить ситуацию в рамках анализируемой проблемы.
⠀
И помните, как только вы сделали кусок дел относительно волнующей проблемы на сегодня, можете выбросить ее из головы до завтра. Постоянное прокручивание в голове свой проблемы никак не поможет, а только ухудшит дело. Так работает Закон Притяжения.
⠀