Главное правило внедрения новых привычек: не думать!
Продолжаем говорить о внедрении новых привычек 😉
⠀
Итак, при замене старых привычных действий на новые важно фиксировать свои результаты письменно ✍ Это может быть лист бумаги или магнитная доска, которую вы всегда видите и отмечаете на ней свои прогресс (привычка в такой-то день выполнена). Но самое главное, о чем вы должны помнить: при внедрении новых привычек - не думать!
⠀
Как это?
⠀
А вот так. Наша психика стремится к энтропии, к сохранению энергии и постоянству. Поэтому все новое отвергается. И в момент, когда вам нужно применить новую привычку у вас включается отвлекающий вас самосаботирующий внутренний диалог. Он направлен на то, чтобы заставить вас не выполнять новое запланированное действие.
⠀
👉 И вот что получается. Например, вы решили, что теперь по утрам будете делать зарядку. Вы просыпаетесь в первое утро и вдохновенно ее делаете. И во второе, и третье тоже. Наступает четвертое утро, это суббота. И тут начинается самосаботаж (психика сопротивляется нововведениям). Вы говорите себе: "Такс, сегодня выходной, чур, у меня будет новое правило, что по выходным я зарядку не делаю". Или же: "Ой, я сегодня проспал, не буду делать зарядку". Или: "Ой, вчера болела рука, наверное, от зарядки, пропущу-ка я денек, пусть боль пройдет. Сделаю завтра, ничего страшного". Или…или…или (фантазия нашей сопротивляющейся части личности безгранична, какие только сотни оправданий она вам не выдаст, только бы не делать зарядку).
⠀
Поэтому, вам стоит запомнить правило - главное, не думать!☝ То есть вы запрещаете себе любые мысли относительно того, делать сегодня внедряемое действие или нет. Просто берете и делаете. Потому что если вы начнете перед этим думать, то внутренние аргументы обычно покажутся вам очень убедительными, и, вероятно, вы откажетесь от нового действия. Помните о том, что враг не дремлет! Что сопротивление внутри вас очень велико, и будут идти сладкие уговоры к тому, чтобы не выполнять намеченное. И решительной рукой вы отбрасываете любые мысли о том, делать внедряемое действии или нет. Помните, что приходящие мысли - это мираж, иллюзия, обман, направленный против позитивных изменений в вашей жизни.
⠀
Отбросьте мысли и делайте!💪
⠀