Практика «Я никогда не…»
Хотите расширить границы своего поведенческого репертуара, поменять представление о себе, как о более гибком человеке, расширить внутренние границы возможного для себя? 😉 Эта практика поможет вам в этом!
⠀
Итак, напишите два списка:
⠀
☝1. Вещи, которые я никогда не (сделаю, не буду делать, не могу сделать).
⠀
✌2. Вещи, которые мне нельзя делать
(запрет).
⠀
Вписывайте сюда все: я никогда не буду носить короткие юбки, нельзя грубить старшим, я никогда не смогу спеть караоке в кафе, нельзя обещать что-то и не выполнять, нельзя сесть на траву в центре города, нельзя петь песни на остановке общественного транспорта.
⠀
А теперь отметьте те пункты, что вы в душе или явно хотели бы сделать. По поводу чего у вас иногда или часто возникает желание сделать это. И сделайте.
⠀
Просто, чтобы расширить рамки своего поведения и представлений о себе: громко возмутитесь в супермаркете качеством продукции (если у вас представление о себе, как о тихом, неконфликтном человеке), дайте продавцу 100 руб. 50-копеечными монетами (если вы часто чувствуете себя неуверенно), пойте на улице. Попросите на улице денег или дай кому-то, лягте на улице на скамейку или сядьте на ступеньку в трамвае. Скажите кому-то, что вы больше не хотите с ним общаться, так как вам с ним скучно. Научитесь долго и пристально смотреть в глаза незнакомым людям на улице («пялиться»).
⠀
При этом ничего не объясняйте окружающим людям. Не оправдывайтесь, не говорите, что вы выполняете упражнение. Начните с малого и переходите к более сложным ситуациям. Этический момент: важно, чтобы ваши упражнения не вредили другим людям.
⠀
Делитесь своими ситуациями и историями! 😉 👇
⠀