.
Завтрак: воскресной омлет с простоквашей и сметаной и помидорами. Не было молока))) хлеб, кофе. Перекус: арбузик. Яблоки нет фото обед; говядина тушеная с виноградным маслом ( закончилось оливковое) овощи. Ужин: творог с шелковицей сушеной и грецкими орехами. Итого: 3,5 кулака белка, 2 кулака овощей, 1 кулак сложных углеводов, 5 кулаков фруктов. Что это за схема теперь бы понять!