Отчеты за пропущенные дни)
Воскресенье: завтрак: овсянка с черносливом, изюмом и молоком. Яйца перепелиные. Перекус:фрукты. Обед: овощи, кролик и рис. Перекус: Йогурт козий с черникой. Ужин: картофель отварной, творог,огурец.
С понедельника сокрушаю объем порций вот прямо ровно до кулака. Если раньше часто было еще до +30%!! Теперь чаще смотрю на попу и пузо и ем меньше! Встала рано очень. Завтрак: творог, огурец. Второй завтрак: каша 5 злаков на воде, перепелиные яйца. Перекус:фрукты. Обед: бутерброд из овсяного хлеба с козьим сыром, авокадо и огурец. Ужин: кролик и рис.овощи. Еще не могу не похвалиться прекрасной тренировкой. Про качала попу, прямую мышцы живота. Прекрасно поработала с мышцами спины. Теперь включаю в каждую тренировку массаж на велнес ролле и растяжку. Я большая молодец была вчера !)))) к вечеру разобиделась голова, всю ночь спала кое как, выпить никакую таблетку нельзя(((((( сегодня все еще болит((( проветриваюсь на прогулке. К ночи отчитаюсь за день.
Posted via LiveJournal app for iPhone.