Заметки на память
Полезно бывает почитать старые записи, так что сохраню на будущее.
Пару месяцев назад постепенно многое поменяла в подходах к питанию:
- По максимуму убрала молочку, в моем варианте это выглядит как: творог только в виде кусочка запеканки по утрам, низколактозное молоко в кофе и какао. Периодически пробую кокосовое и миндальное, очередной раз убеждаюсь, что гадость несусветная, и решаю не прыгать выше головы. Никаких йогуртов, по минимуму творожного сыра, но это не специально, просто не хочется и см. ниже. Обычный сыр ем, но тоже немного, в основном обезжиренный Натурла в виде засушенных в аэрогриле чипсов, иногда покупаю кусочек с плесенью.
- Почти перестала пить по утрам и днем кофе, на работе теперь пью вместо него какао. Стала меньше зевать и клевать носом. В принципе, оно давно было понятно, что именно от кофе меня так кидает в сон в течение дня, когда доза кофеина идет на спад, но никак верить в это не хотелось. От какао и чая такого эффекта нет. Кофе теперь пью вечером дома с сыром и миндалем, после чего иду со спокойной душой спать.
- Почти не ем хлеб, очень помогает то, что мой любимый ржаной бездрожжевой перестали выпускать, а все другие виды не такие вкусные. Соответственно почти не ем бутербродов с сыром и т.п.
- Очень пытаюсь минимизировать углеводы, не сказать, что получается, во всяком случае без фруктов жить я точно отказываюсь. В небольших объемах ем картошку и макароны.
- Пока не знаю, чем заменить творог с фруктами по вечерам, когда дико хочется сладкого. :( С горя ем бананы и финики, хотя не надо бы. :(
- Полгода на ударных дозах глюкофажа дали небольшой прогресс, хотя индекс инсулинорезистентности все еще выше нормы, к эндокринологу идти боюсь. :(
- Заменила соль на соевый соус везде, где только можно. Где нельзя, впрочем, тоже, оказалось, что соевый соус в супе дает вполне приятный вкус. :) Не солю вообще ничего в процессе готовки, соуса стараюсь брызгать тоже поменьше.
- Черт его знает, что именно из всего этого помогло, но прям резко ушли отёки. Массажистка офигела, до этого три месяца лимфодренажного массажа не давали практически ничего, а тут буквально за две недели ухнуло 1,5 кг, и сами собой подтянулись проблемные зоны.
Всего за три месяца -6 кг (тьфу-тьфу-тьфу).
Пару месяцев назад постепенно многое поменяла в подходах к питанию:
- По максимуму убрала молочку, в моем варианте это выглядит как: творог только в виде кусочка запеканки по утрам, низколактозное молоко в кофе и какао. Периодически пробую кокосовое и миндальное, очередной раз убеждаюсь, что гадость несусветная, и решаю не прыгать выше головы. Никаких йогуртов, по минимуму творожного сыра, но это не специально, просто не хочется и см. ниже. Обычный сыр ем, но тоже немного, в основном обезжиренный Натурла в виде засушенных в аэрогриле чипсов, иногда покупаю кусочек с плесенью.
- Почти перестала пить по утрам и днем кофе, на работе теперь пью вместо него какао. Стала меньше зевать и клевать носом. В принципе, оно давно было понятно, что именно от кофе меня так кидает в сон в течение дня, когда доза кофеина идет на спад, но никак верить в это не хотелось. От какао и чая такого эффекта нет. Кофе теперь пью вечером дома с сыром и миндалем, после чего иду со спокойной душой спать.
- Почти не ем хлеб, очень помогает то, что мой любимый ржаной бездрожжевой перестали выпускать, а все другие виды не такие вкусные. Соответственно почти не ем бутербродов с сыром и т.п.
- Очень пытаюсь минимизировать углеводы, не сказать, что получается, во всяком случае без фруктов жить я точно отказываюсь. В небольших объемах ем картошку и макароны.
- Пока не знаю, чем заменить творог с фруктами по вечерам, когда дико хочется сладкого. :( С горя ем бананы и финики, хотя не надо бы. :(
- Полгода на ударных дозах глюкофажа дали небольшой прогресс, хотя индекс инсулинорезистентности все еще выше нормы, к эндокринологу идти боюсь. :(
- Заменила соль на соевый соус везде, где только можно. Где нельзя, впрочем, тоже, оказалось, что соевый соус в супе дает вполне приятный вкус. :) Не солю вообще ничего в процессе готовки, соуса стараюсь брызгать тоже поменьше.
- Черт его знает, что именно из всего этого помогло, но прям резко ушли отёки. Массажистка офигела, до этого три месяца лимфодренажного массажа не давали практически ничего, а тут буквально за две недели ухнуло 1,5 кг, и сами собой подтянулись проблемные зоны.
Всего за три месяца -6 кг (тьфу-тьфу-тьфу).