Про контроль веса и правила питания

[espeil]

А поговорите со мной про контроль питания.

Comments

[_verity_]

Я нашел идеальную схему для себя: день еды без ограничений (примерно как обычно до этой схемы), день 600 калорий. Если не получается (например, чей-нибудь день рождения) то пропускаю день и повторяю. Стараюсь в неделю устраивать три таких дня. Мне нравится, а главное, это вполне sustainable в долгосрочной перспективе. Но много кому такая схема вообще не подходит.

[espeil]

А 600 калорий можно представить каким-нибудь наглядным способом?
или чисто фотоподборки вида "посмотрите, как выглядят 200 калорий в разных продуктах"?

[_verity_]

Даже не знаю, как тебе ответить. Наверное, фотоподборки тоже помогают. Ну или представь себе 4 кило огурцов.

Плюс 600 калорий в том, что это очень мало, поэтому считать не сложно.

[lessful]

600 калорий это, например, литр кефира жирностью 2.5%.

[forgetdomani]

Вот тут глянь. У нее, правда, все очень в кучу, но там есть наглядно - как баллансировать порцию по КБЖУ и как собрать рацион на день на определенный каллораж

[espeil]

Ссылка не добавилась

[forgetdomani]

https://www.instagram.com/amosova_fit/ сори!

[vintra]

Кинула тебе в личку ссылку. Там наверняка есть примеры;))