Нещадно гнобим депрессию
Причина тревоги лежит в будущем. Причина боли лежит в настоящем. Причина депрессии лежит в прошлом.
Причину боли и тревоги устранить, в принципе, можно. Устранить причину депрессии нельзя, ибо прошлого, как известно, не воротишь. Как же можно побороть депрессию, если причина её неустранима? Есть четыре метода:
1) Химический: с помощью антидепрессантов.
2) Психотерапевтический: убедить себя, что причина депрессии ничтожна.
3) Волевой: вытеснить депрессию.
4) Стратегический: реально сделать причину депрессии ничтожной.
Первый метод представляется мерой сугубо временной. Думаю те, кто разбирается в лекарственной химии, подтвердят, что по окончании действия антидепрессанта кручина обрушится на страдальца с удвоенной силой. К химическому методу я отнёс бы также попытки снять депрессию с помощью обжорства.
Второй метод, очевидно, более эффективен. Но, сдаётся мне, он не возможен без посторонней помощи. Если человек пытается убедить себя сам в ничтожности причины депрессии, это лишь подстёгивает рефлексию, и эффект получается обратный. Так что тем, кто собрался идти путём два - прямая дорога к хорошему психотерапевту или к хорошему другу (подруге). Дружеская разновидность этого метода известна в народе под названием "поплакаться в жилетку".
Третий метод годится для тех, кому хватает воли, будучи в депрессивном состоянии, заставить себя что-нибудь делать. Это довольно трудно, тем не менее, для начинающих борцов с депрессией я настоятельно рекомендую именно этот метод. Займитесь любой деятельностью, главное, чтобы она имела осязаемый конечный результат: вышивайте крестиком, делайте ремонт в доме, сколотите какой-нибудь полезный в хозяйстве ящик. Ещё лучше, если выбранное вами дело способно серьёзно загрузить мозг, например, можно попытаться выучить сотню-другую иностранных слов. Но эффективнее всего вытеснить депрессию может то дело, которое Вам интересно. Так что всем советую заранее обзавестись каким-нибудь интеллектуальным хобби: даже если Вы не сможете уделять ему достаточно времени в обычной жизни, оно Вас выручит в нужный момент.
Четвертый метод - это высший пилотаж. Это для тех, кто способен не только работать в состоянии депрессии, но и быть при этом креативным и общественно-активным. На первый взгляд, метод четыре похож на метод два, но это не так. Одно дело - убедить себя в ничтожности причины депрессии, совсем другое - сделать её ничтожной реально. Поясню на примере. Допустим, человека уволили с любимой работы, естественно, это серьёзная причина для тоски. Допустим, человек находит в себе достаточно мужества собраться, берёт кредит, открывает своё дело и занимается любимой работой уже сам. Разумеется, в этом случае причина для депрессии исчезает. Четвёртый метод, конечно, самый эффективный, но он рискованный, в отличие от всех остальных: неудача тут чревата впадением в ещё более сильную депрессию. Впрочем, всё как всегда в жизни - риск сулит самые высокие дивиденты.
Если же ни один из этих четырёх методов Вам не кажется подходящим, значит Вам, наверное, вообще не следует бороться с депрессией. В данный момент её просто требует ваша душа, и разуму следует на время оставить душу унывать в одиночестве: пусть наплачется вволю.