Беговая интервалка - первый опыт
Да-да, в моем воображении - это выглядело так...:))
Реальность:
Сегодня впервые пробовала бежать интервалку. 1,5 км до парка Революции от дома - в виде разминки, на месте - 5 интервалов по 200 м через (примерно) 400. Парк, увы, не стадион, расстояние пришлось замерять на глаз, ориентируясь на голосовые сообщения беговой программы. Еще один минус (как выяснилось опытным путем) - пульс программа сообщает не онлайн, а с запозданием. Т.е., к моменту, когда я уже ползу, пытаясь отдышаться, поступает сообщение с замером пульса во время ускорения.
Безусловно, работа неприятная и на "терпелку". Благо - кто предупрежден, тот вооружен.
200 метров бежала, потом - метров 100 - шла, остальные - трусцой.
Что отметила: пульс, подскакивающий во время ускорения до 200, падал до 78-80 буквально за минуту. Имхо, показатель неплохой. Всю дорогу обратно бежала на пульсе, не превышающем 155... Для сравнения - средний пульс субботней пробежки 8,5 км - 165-175 ударов. Примерно в такой же пульсовой зоне сегодняшняя пробежка была начата.
Общий итог:
Средний темп - 7:19
Средняя скорость - 8,2 км\ч
Средний пульс - 132
Максимальная скорость - 17 км\ч
Максимальный пульс - 225
Общая дистанция - 8,56
