https://vk.com/feed?z=photo-32223654_458707677%2F711d235ab0b9b5bc21 Как быстро успокоиться, когда тревога накрывает
Ну что…праздники закончились, большие выходные позади. Все потихоньку возвращаются в привычный ритм: планы, дедлайны, дела.
А тревога? Надеюсь, она пока ещё не начинает стучать в дверь или звонить в звонок. Но если вдруг...
О том, как ощущается тревога и как её распознать, я уже писала в предыдущей заметке (ее можно найти у меня в профиле). А сегодня - о том, что же с ней делать.
На картинках ниже - простые, но рабочие инструменты и упражнения. Это первая помощь при тревоге:
- Как отпустить мысли, которые цепляют
- Простая техника дыхания, чтобы вернуться к себе
- Упражнения для восстановления внутреннего баланса и связи с моментом Забирай техники, пробуй и возвращай себе спокойствие🧘♀️
Если чувствуешь, что тревога будто поселилась рядом - постоянно напоминает о себе, где-то жужжит на заднем фоне, мешает жить и свободно дышать, приглашаю на сессию.
Юлия Погодина
Источник