О коленках и спорте
Вроде бы колени почти не болят.
Я скорректировала технику силовых в зале, очень внимательно слежу за тем, чтобы не разгибать полностью ноги в становой или жиме ногами, чтобы не нагружать сустав. Получается, что мне травма дала возможность понять ошибку в технике - хорошо.
Занимаюсь пока в наколенниках, но подумываю о том, чтобы их снять. Рабочий вес в румынке в хороший день поднялся до 80кг и после я даже не хочу умереть от усталости.
Секрет успеха: не думать, сколько там тренер повесила блинов, а взять и сделать. Заодно еще научилась лямки вокруг запястий оборачивать так, чтобы они меньше давили и я не походила после тренировки на жертву домашнего насилия.
Понимаю, что в остальное время я мало двигаюсь.
Хочу сходить на йогу, говорят, у нас в зале крутая, но никак с ее расписанием не могу совпасть.
Бегать все еще опасаюсь, но думаю, что надо делать долгое кардио просто с ходьбой по парку.
Прочитала очень классную вдохновляющую на ходьбу статью: https://zozhnik.ru/kak-ya-stal-poslednim-na-moskovskom-marafone-i-pochemu-eto-kruto/#gsc.tab=0
Ей уже 4 года, может вы ее уже давно читали, но мне очень понравилась.
И точно зафиксировала, почему у меня периодически ноют колени: связки. Два дня проработала, поставив правую ногу на сидение стула и как бы отводя колено локтем, и в первый же вечер почувствовала характерную боль в этом колене. На второй день жизнь меня ничему не научила, зато я удостоверилась, что боль дает именно растяжка.
Штош, на самом деле это означает, что мне надо делать специальные простые упражнения на укрепление связок, а я ленюсь. Сама виновата.