Учимся слушать желудок

[enzyme10]

Мне все время хочется есть. Когда я питался не монотрофно, это было не так заметно. Просто ел когда хотелось, не соблюдая пауз. Сейчас же я выдерживаю минимум двухчасовые паузы между едой. Оказалось, это не так просто. Обнажилось чувство голода, которое раньше я мог погасить при первом же появлении. Ну, держался я так, не смешивал, а иногда

Comments

[alice_lidelll]

Про чувство не набитого желудка верно подмечено. Я спасаюсь тем, что спустя 30-40 минут после еды выпиваю воды. Хотя бы стаканчик. Желудок заполняется и кушать уже не хочется.

[enzyme10]

Это напрасно. Вода растворяет желудочный сок и усложняет переваривание. Этим создается ощущение набитого желудка. Лучше воздержаться от воды на 2 часа, равно как и от приема другой пищи.

Ложное чувство голода со временем должно само исчезнуть, нужно лишь не давать организму повода поддерживать этот приобретенный рефлекс.

[alice_lidelll]

Неужели овощи или фрукты перевариваются 2 часа? :)

[enzyme10]

Вообще зависит от того, сколько было съедено, но я руководствуюсь ощущениями. Если в желудке еще что-то есть, то я подожду. В среднем так и получается - 2 часа. Если пью воду не дожидаясь этого, то мгновенно теряю внутреннюю легкость. А если у тебя все ок, то не заморачивайся. Мы все разные.

Из фруктов у меня дольше всего задерживаются бананы, а апельсины иногда и за час перевариваются.

[alice_lidelll]

Ну да, если я наверну тазик салата, то, конечно, он у меня совсем не за полчаса переварится, тут твоя правда :))

Я просто привыкла, что обычно я ем не очень в больших количествах. Через полчаса уже чувствую лёХкость :)