Жиры - объявление войны, или мир во всем мире? Омега 3.
Занятие 4
Жиры - объявление войны, или мир во всем мире? Омега 3
У нас Объявлена настоящая война жирам. А словом «холестерин» пугают детей и взрослых. Тут важно понять, что нет вредных и лишних продуктов, есть норма потребления.
Наш организм сам вырабатывает жир в виде холестерина, примерно 1гр. в сутки. А с пищей мы получаем всего 300-500 миллиграмм.
Холестерин входит в состав клеточных мембран и обеспечивает нормальное деление клеток. Формирует миелиновые оболочки нервных волокон (как изоляция на проводах), и обеспечивает жесткость каркасу клетки. Без холестерина клетка не сможет существовать! Кроме того, жиры это база для выработки гормонов надпочечников и половых желез.
Холестерин особенно нужен детям, если дети не едят правильные жиры, они перестают расти! Яйца, молочные продукты, сливочное масло обязательно должны быть в рационе ребенка. Родители-вегетарианцы не должны навязывать свою диету детям, она будет вредить их здоровью.
И, кстати, вегетарианцы, и прочие противники животных жиров вовсе не профилактируют себя от бляшек в сосудах. Причина образования бляшек не в холестерине, а в состоянии стенок сосудов.
При длительном недостатке жиров в питании детей, у них возрастает риск возникновения депрессий и склонности к суициду. К тому же без жиров не усваиваются жирорастворимые витамины, плохо растут волосы, страдает кожа и мозговая деятельность. Наш мозг на 60% состоит из жиров!
Безжировая диета не менее вредна, чем постоянное злоупотребление жирами. У женщин такая диета провоцирует ранний климакс и преждевременное старение.
Омега 3.
Омега-3 и 6 ненасыщенные жирные кислоты содержатся в жирной рыбе (анчоусы, сардины, скумбрия, семга, сельдь, севрюга, морской окунь и пр.) Коренные народы Севера практически не страдают сердечно сосудистыми патологиями, так как их традиционный рацион изобилует жирной рыбой.
Так же Омега 3 и 6 содержатся в оливковом, соевом, рапсовом, льняном маслах, в масле грецкого ореха. Эти жирные кислоты очень важны для хорошей мыслительной деятельности и профилактики депрессии. Особенно в темные времена года, когда мы мало видим солнечного света, а они способствуют выработке двух очень полезных гормонов - серотонина (гормон спокойствия и счастья) и дофамина (гормон остроты ума).
Для хорошего самочувствия и настроения необходима хотя бы 3 раза в неделю есть немного жирной рыбы и салатов с оливковым маслом. И каждый день принимать качественный рыбий жир в капсулах. Например такой, какой есть в продукции Вэлнэс от Орифлэйм «Комплекс Омега-3» и «Вэлнэс-Пэк».
Как это ни странно звучит, постоянный прием рыбьего жира помогает избавиться от избыточного веса. А если вы хотите до глубокой старости сохранить память и остроту ума - принимайте рыбий жир каждый день! Рыбий жир защищает даже от развития болезни Альцгеймера. Регулярный прием рыбьего жира хорошая профилактика атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Оливковое масло (хорошего качества) - уникальный продукт. Оно способствует усвоению кальция (профилактика остеопороза), снижает кислотность желудочного сока, защищает от язвы и гастрита.
Как проверить качество оливкового масла? Налейте в маленький стаканчик масло и оставьте на один день в холодильнике. Если в толще замерзшего масла образуются белые хлопья, которые в тепле растворятся - масло качественное.
Оливковое масло ни в коем случае не нужно использовать для жарки. Вы и масло испортите и продукты. Если уж вам хочется непременно что ни будь пожарить, жарьте на специальных сковородках без масла. А оливковое масло добавляйте в салаты 10-20 гр. в день.
Рыбий жир и оливковое масло при одновременном приеме взаимно многократно усиливают свои полезные свойства.
Противопоказания при употреблении жиров.
Нерафинированное подсолнечное масло нельзя употреблять при заболеваниях кожи (псориаз, экзема).
Пожилым не стоит употреблять сливочное масло, нужно заменять его сливками и сметаной. Это уменьшит риск образования склеротических бляшек.
Рыбий жир является сильным желчегонным средством. Поэтому при камнях в почках или желчном пузыре принимать только после консультации с врачом. Тут все индивидуально. Если нет риска движения камней, то рыбий жир принимать можно. А вот при удаленном желчном пузыре рыбий жир не просто БАД, для таких людей это лекарство! Принимать обязательно.
Бывает и индивидуальная непереносимость, а также аллергия на рыбу. Если у вас аллергия на рыбу, а аллергической реакции на рыбий жир нет, то это значит, что вы приобрели некачественный рыбий жир.
Иногда спрашивают, почему рыбий жир от Орифлэйм, как впрочем и другую продукцию Вэлнесс (витаминные комплексы, астаксантин, белковые коктейли) не продают в аптеках? Вся продукция Вэлнэс от Орифлэйм прошла сертификацию и госрегестрацию, и разрешена к реализации на территории России. Но компания не распространяет свой продукт через аптечные сети во избежание, как удорожания, так и риска появления подделок. Рыбий жир аналогичного качества в аптеках дороже, а репутация фирмы, неизбежно страдающая при подделках, стоит еще дороже. Орифлэйм распространяет свои продукты Вэлнэс только внутри своей сети консультантов. У этой продукции даже нет потребительской цены - только дистрибьюторская. По сути это внутренний продукт компании Орифлэйм. Для своих.
Детский Вэлнэс.
«Омега 3» для детей выпускается жидком виде. Это высококачественный рыбий жир с добавлением масла лимона для улучшения вкуса. Можно добавлять в салаты, если не хотите давать ложкой. Можно налить на кусочек черного хлеба. А главное сами подавайте детям пример.
Если по каким-то причинам вы не можете употреблять рыбий жир в капсулах - употребляйте детский.
Но не увлекайтесь, соблюдайте дневную норму. Большое увеличение дозы рыбьего жира не слишком хорошо для печени.
Встречи проходят по четвергам, начало в 21ч. (время московское) Встречи оплачены директoрами нашей структуры.
В прошлый чертверг была тема Чудо бывает? Кисломолочное чудо - всё о твороге, кефире, йогуртах. Коктейли Wellness - уникальное сочетание белка, как вводить в пищевой рацион?
В конце каждой встречи можно задавать вопросы и получать ответы от Натальи Сергеевны.
Так что все кто хочет не только узнать много полезного о здоровом питании, но и получить бесплатную мини-консультацию пишите мне в личку я дам вам ссылку и пароль.
Очередная встреча пройдет сегодня 1 ноября, в четверг. Тема:
Вес - достоинство или недостаток? Рекомендации от диетолога
Далее:
.Дети - наше настоящее и будущее. Чем кормить и поить. Витамины и рыбий жир - не рановато ли? и мн.др.
Жиры - объявление войны, или мир во всем мире? Омега 3
У нас Объявлена настоящая война жирам. А словом «холестерин» пугают детей и взрослых. Тут важно понять, что нет вредных и лишних продуктов, есть норма потребления.
Наш организм сам вырабатывает жир в виде холестерина, примерно 1гр. в сутки. А с пищей мы получаем всего 300-500 миллиграмм.
Холестерин входит в состав клеточных мембран и обеспечивает нормальное деление клеток. Формирует миелиновые оболочки нервных волокон (как изоляция на проводах), и обеспечивает жесткость каркасу клетки. Без холестерина клетка не сможет существовать! Кроме того, жиры это база для выработки гормонов надпочечников и половых желез.
Холестерин особенно нужен детям, если дети не едят правильные жиры, они перестают расти! Яйца, молочные продукты, сливочное масло обязательно должны быть в рационе ребенка. Родители-вегетарианцы не должны навязывать свою диету детям, она будет вредить их здоровью.
И, кстати, вегетарианцы, и прочие противники животных жиров вовсе не профилактируют себя от бляшек в сосудах. Причина образования бляшек не в холестерине, а в состоянии стенок сосудов.
При длительном недостатке жиров в питании детей, у них возрастает риск возникновения депрессий и склонности к суициду. К тому же без жиров не усваиваются жирорастворимые витамины, плохо растут волосы, страдает кожа и мозговая деятельность. Наш мозг на 60% состоит из жиров!
Безжировая диета не менее вредна, чем постоянное злоупотребление жирами. У женщин такая диета провоцирует ранний климакс и преждевременное старение.
Омега 3.
Омега-3 и 6 ненасыщенные жирные кислоты содержатся в жирной рыбе (анчоусы, сардины, скумбрия, семга, сельдь, севрюга, морской окунь и пр.) Коренные народы Севера практически не страдают сердечно сосудистыми патологиями, так как их традиционный рацион изобилует жирной рыбой.
Так же Омега 3 и 6 содержатся в оливковом, соевом, рапсовом, льняном маслах, в масле грецкого ореха. Эти жирные кислоты очень важны для хорошей мыслительной деятельности и профилактики депрессии. Особенно в темные времена года, когда мы мало видим солнечного света, а они способствуют выработке двух очень полезных гормонов - серотонина (гормон спокойствия и счастья) и дофамина (гормон остроты ума).
Для хорошего самочувствия и настроения необходима хотя бы 3 раза в неделю есть немного жирной рыбы и салатов с оливковым маслом. И каждый день принимать качественный рыбий жир в капсулах. Например такой, какой есть в продукции Вэлнэс от Орифлэйм «Комплекс Омега-3» и «Вэлнэс-Пэк».
Как это ни странно звучит, постоянный прием рыбьего жира помогает избавиться от избыточного веса. А если вы хотите до глубокой старости сохранить память и остроту ума - принимайте рыбий жир каждый день! Рыбий жир защищает даже от развития болезни Альцгеймера. Регулярный прием рыбьего жира хорошая профилактика атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Оливковое масло (хорошего качества) - уникальный продукт. Оно способствует усвоению кальция (профилактика остеопороза), снижает кислотность желудочного сока, защищает от язвы и гастрита.
Как проверить качество оливкового масла? Налейте в маленький стаканчик масло и оставьте на один день в холодильнике. Если в толще замерзшего масла образуются белые хлопья, которые в тепле растворятся - масло качественное.
Оливковое масло ни в коем случае не нужно использовать для жарки. Вы и масло испортите и продукты. Если уж вам хочется непременно что ни будь пожарить, жарьте на специальных сковородках без масла. А оливковое масло добавляйте в салаты 10-20 гр. в день.
Рыбий жир и оливковое масло при одновременном приеме взаимно многократно усиливают свои полезные свойства.
Противопоказания при употреблении жиров.
Нерафинированное подсолнечное масло нельзя употреблять при заболеваниях кожи (псориаз, экзема).
Пожилым не стоит употреблять сливочное масло, нужно заменять его сливками и сметаной. Это уменьшит риск образования склеротических бляшек.
Рыбий жир является сильным желчегонным средством. Поэтому при камнях в почках или желчном пузыре принимать только после консультации с врачом. Тут все индивидуально. Если нет риска движения камней, то рыбий жир принимать можно. А вот при удаленном желчном пузыре рыбий жир не просто БАД, для таких людей это лекарство! Принимать обязательно.
Бывает и индивидуальная непереносимость, а также аллергия на рыбу. Если у вас аллергия на рыбу, а аллергической реакции на рыбий жир нет, то это значит, что вы приобрели некачественный рыбий жир.
Иногда спрашивают, почему рыбий жир от Орифлэйм, как впрочем и другую продукцию Вэлнесс (витаминные комплексы, астаксантин, белковые коктейли) не продают в аптеках? Вся продукция Вэлнэс от Орифлэйм прошла сертификацию и госрегестрацию, и разрешена к реализации на территории России. Но компания не распространяет свой продукт через аптечные сети во избежание, как удорожания, так и риска появления подделок. Рыбий жир аналогичного качества в аптеках дороже, а репутация фирмы, неизбежно страдающая при подделках, стоит еще дороже. Орифлэйм распространяет свои продукты Вэлнэс только внутри своей сети консультантов. У этой продукции даже нет потребительской цены - только дистрибьюторская. По сути это внутренний продукт компании Орифлэйм. Для своих.
Детский Вэлнэс.
«Омега 3» для детей выпускается жидком виде. Это высококачественный рыбий жир с добавлением масла лимона для улучшения вкуса. Можно добавлять в салаты, если не хотите давать ложкой. Можно налить на кусочек черного хлеба. А главное сами подавайте детям пример.
Если по каким-то причинам вы не можете употреблять рыбий жир в капсулах - употребляйте детский.
Но не увлекайтесь, соблюдайте дневную норму. Большое увеличение дозы рыбьего жира не слишком хорошо для печени.
Встречи проходят по четвергам, начало в 21ч. (время московское) Встречи оплачены директoрами нашей структуры.
В прошлый чертверг была тема Чудо бывает? Кисломолочное чудо - всё о твороге, кефире, йогуртах. Коктейли Wellness - уникальное сочетание белка, как вводить в пищевой рацион?
В конце каждой встречи можно задавать вопросы и получать ответы от Натальи Сергеевны.
Так что все кто хочет не только узнать много полезного о здоровом питании, но и получить бесплатную мини-консультацию пишите мне в личку я дам вам ссылку и пароль.
Очередная встреча пройдет сегодня 1 ноября, в четверг. Тема:
Вес - достоинство или недостаток? Рекомендации от диетолога
Далее:
.Дети - наше настоящее и будущее. Чем кормить и поить. Витамины и рыбий жир - не рановато ли? и мн.др.