Есть мечта? Допишитесь до нее!
Какое-то время назад от всяких успешных гуру я наткнулась на рекомендацию носить с собой записную книжку и писать свои мечты как исполненные. В то же время мне попались рекомендации записывать благодарности, чувства, идеи. Все это звучало и выглядело весьма убедительно для меня. Особенно те, кто привел научные данные о том, почему это все работает. Научные данные были последней каплей для меня, убедившей меня начать записывать. Если вам интересно, о них немного ниже в моем посте.
Что может быть легче, чем дописаться до своей мечты??? Подумала я и завела себе завела себе тетрадку. Но поскольку мне было лень выделять отдельно тетрадку для сбывшихся мечт, отдельно для благодарности, отдельно для идей, а еще для моей учебы (чему я только не учусь!), я стала писать все в одной тетради. Пишу все подряд, все, куда мои гениальные мысли-скакуны завели в этот день: мои мечты записаны в перемешку с обратной связью, что мне надавали мои Тоастмастера на мою не доподготовленную речь, или мои заметки для того, чтобы дать обратную связь выступающим (Toastmasters - это некоммерческая организация, где люди помогают тренировать ораторские навыки, а вместе с ними и лидерские качества, очень рекомендую для желающих преодолеть свой страх говорить на публике на английском языке), а также список дел, бумаг или еще чего-нибудь ценного в данный момент времени. Помимо прочего, в тех же тетрадках я делала упражнения из разных курсов Coursera. Поскольку на мои тетрадки наложена невероятно огромная миссия, они становятся очень потрепанные, носят на себе следы еды и питья, что я на них оставила, т.к. разделяют со мной быт, мои креативные и не очень мучения, дорогу и прочие жизненные радости, благодарности и сложности.
Мои прекрасные записи выглядят так:
И надо сказать, что насобирала я этих тетрадок уже 4 штуки за более, чем 2 года.
Ценность всей этой писанины стала оценивать тогда, когда мне нужно было вспомнить что же мне наговорили надо исправить в следующий раз, когда буду говорить. Стала легче вспоминать весь пройденный материал, и т.п. Из своих мечт я пока не достигла ничего, но они из разряда долговременных: на 5-10 лет. Поэтому итог по ним еще рановато подводить.
Наука в основе записывания своих мечт простая - наш мозг будет исполнять то, что чаще всего висит в памяти, что воспринимается как что-то очень важное. Записывание напоминает тебе о твоих мечтах каждый день и поднимает приоритет над другими делами. В 1.2 - 1.4 раза повышается вероятность достичь своих целей путем записывания. Кому интересно тут ссылка на статью из Форбс об этих исследованиях.
Записывая благодарность кому-то или чему-то за что-то значимо позволяет улучшить психологическое состояние, особенно если люди демотивированы и находятся в депрессии. Тонна научного материала существует подтверждающую, что практикование чувства благодарности улучшает наше психическое состояние. Например, мой любимый и глубокоуважаемый Andrew Huberman, ученый и профессор по нейробиологии сделал несколько подкастов на эту тему, например этот.
Ну накоенц, в книге Bird by Bird, что сейчас читаю нашла лично для себя очень важный аргумент, подтверждающий почему записывать важно: Когда ребенок выходит из твоего тела, он приходит на свет забирая пятую частью твого мозга, держа ее в своей маленькой ручонке, как те самые дети, что родились сжимая в своих кулачках внутриматочную спираль матери. (Последнее оказалось реальным случаем). (Оригинал цитаты тут: When a child comes out of your body, it arrives with about a fifth of your brain clutched in its little hand, like those babies born clutching IUDs. So for any number of reasons, it’s only fair to let yourself take notes.)
В общем, мораль простая - пишите и будет вам счастье!
Расскажите, что вы думаете по этому поводу? Дается ли вам вести журнал? Как это у вас работает? Или лень писать? Или может критика заела писать свои же мысли, которые никто не увидит? Поделитесь!