Моя диета
ДИЕТА 1-я неделя
8.30 до еды 1 стакан воды
бутерброд: 30 гр. любого сыра (размером со спичечный коробок) и 25 гр. хлеба из муки грубого помола (не белый хлеб) (размером с 1 ломтик хлеба-кирпичика или ломтик хлеба UNO)
овощи по желанию: листья салата, помидоры, огурцы, сладкий перец
чай без сахара
после еды 1 стакан воды
10.30 до еды 1 стакан воды
1 зеленое яблоко
после еды 1 стакан воды
12.00-13.00 до еды 1 стакан воды
томатный суп с шехрие (варится из 1 ч.л. подсолнечного или оливкового масла +томатная паста или томатный сок + вермишель +приправы по вкусу). Количество супа не органичено.
салат без масла (для заправки можно использовать лимоный сок или гранатовый соус или уксус, приправы любые)
после еды 1 стакан воды
15.00 -16.00 до еды 1 стакан воды
1 зеленое яблоко
после еды 1 стакан воды
19.00 - 20.00 до еды 1 стакан воды
салат из зелени, огурцов, помидоров, сладкого перца, без масла (для заправки можно использовать лимоный сок или гранатовый соус или уксус, приправы любые) + 1 стакан вареной фасоли или гороха или чечевицы (любые бобовые).
5 дней в неделю (на ваш выбор) есть на ужин салат с бобовыми и 2 дня в неделю есть салат + 150 гр. отварной куриной грудки или грудки на гриле (это вместо бобовых).
после еды 1 стакан воды
22.00 до еды 1 стакан воды
1 зеленое яблоко
после еды 1 стакан воды
P.S. За неделю такого питания я потеряла 2,5 кг.